Про план тренировок к Парижу

В этот раз план я составляла не сама, мне его составляла тренер, так что можно надеяться что все более-менее по науке =)

В итоге у меня 2 дня отдыха в неделю - понедельник и пятница. Во вторник короткая пробежка с интервалами (посмотрим как они будут получаться по люду и морозу). В  четверг средняя темповая (пока не знаю что буду делать с 15км в четверг, придется выкручиваться). В срезу и субботу короткие пробежки, в воскресенье - длинная. 21км в январе - это моя Дорога Жизни в Питере =) Вот такой вот у меня план на ближайшие 4 месяца =)

Неделя 19.12 - 25.12

1 неделя подготовки к Парижскому марафону

Вторник я начала с бодрых 6км наперегонки с трактором (это входит у нас в привычку). Поддерживать темпы, которые мне в плане написала Лаура пока не получается, во-первых, я медленная черепаха, во-вторых, это больше фигурное катание чем бег. Даже с шипами.
В среду были легкие 5км. В четверг - 7. Очень непривычно бегать больше в будни . Даже не знаю, раньше вставать что ли? Вообще, день стал прибывать, где-то к марту и в 6 будет довольно светло :)
В пятницу у меня был официальный день отдыха - тоже новая тема. И как это прекрасно! Обычно к пробежками в выходные я уже труп, а тут отдохнула :)
В субботу легкая пятерка на пруду. Как же там все-таки хорошо! В воскресенье - 8км. Было офигенно. Впервые с сентября прямо чувствовала как работают мышцы и получала удовольствие. Особенно когда спустилась вниз к пруду, там утоптанный снег и, боже, как по нему прекрасно бежать! Лучшее покрытие на свете!
Купила билеты в Питер. Полина говорит, что я ненормальная в холоде по снегу бегать половинку, но я воспринимаю это как комплимент :)

Неделя 12.12 - 18.12

У меня была последняя ленивая неделя. Тренер прислала мне план тренировок и он меня немного пугает числами 25 и даже 30. Вообще, поразительно на сколько стремно я работаю без плана, ох уж эта психология ленивого тюленя! На самом деле я тут задумалась, что Дорога Жизни через 5 недель, а я еще толком не начала работать. Атата!
На этой неделе я пропустила вторник ради сна (опять!). Похоже мне нужен это светящийся будильник. Зато в среду и четверг пробежала по 5км.
В пятницу была немного похмельной после корпоратива и проспала ;) От танцев в четверг у меня разболелась нога, так что субботу я пропустила. В воскресенье пробежала 7км на пруду. Было тепло, я оделась в слишком много слоев и мне было ну ооочень жарко. А еще подтаивающий снег далеко не самое удобное покрытие. Но нога вроде больше не болит.

Неделя 05.12 - 11.12

У меня была очередная ленивая неделя =)
Во вторник я пропустила пробежку потому что решила выспаться. И я вам скажу, 9 часов сна - это потрясающе! Я пришла на работу совершенно другим человеком. Жаль, это продолжалось не долго.
Среда, четверг и пятница - стандартные 4км наперегонки с трактором. Почему-то он стал выезжать чистить дорожки в сквере позже и теперь мы играем в догонялки.
Субботу я пропустила, так как надо было пораньше выйти из дома, а вот в воскресенье сбегала на 7км на пруду. Там снежок, люди даже по пруду на лыжах ходят. Кстати, о лыжах, я купила себе пару =) Родители должны привезти мне мои ботинки и уже в новогодние праздники я планирую покататься. Если, конечно, не наступит внезапное потепление и весь снег не растает.

Неделя 28.11 - 04.12

Неделя у меня выдалась средней ленивости. Я вот знаю, что с 19го мне надо будет начинать нормально тренироваться и возможно даже сильно пахать, поэтому пока немного ленюсь.
Вторник, среда и четверг - по 4км. Погода меняется: один день лед, другой день стремный снег, потом вполне может быть хороший снег =)
В пятницу сдавала кровь на сахар и холестерин (у нас на работе что-то типа диспансеризации), если было нельзя, поэтому я решила не бегать. А то я сожрала бы кого-нибудь в электричке и мог бы начаться зомби апокалипсис. Анализ показал что сахар и холестерин у меня, хотя накануне я закусила салатом в 9 вечера =) Плюс у меня, как обычно, давление как у космонавта. Вот только роста мне намерили 166см, а я была уверенна, что во мне целых 170!
В субботу я немного проспала, поэтому ограничилась растяжечкой. Иногда у меня тянет мышцы в совершенно внезапных местах в совершенно внезапное время =)
Еще в субботу у меня получилось пообщаться сразу с двумя людьми, который бегали марафоны (внезапно!) и это очень прикольно =)
В воскресенье я провалялась в кровати, но все же выгнала себя на улицу и пробежала 7км по свежему снежку.
Я списалась с тренером и мы пришли к полной договоренности, она даже сказала, что половинка в январе будет ок, так что я еду на Дорогу Жизни. Ну и вот с 19 декабря я должна начать настойчиво тренироваться =)
У меня случилась страстная любовь с вот этими штанами из Adidas. До -12 отлично спасают (ниже у нас пока не было). Плюс цвет - супер просто =) Я правда смотрю на свою сушилку после стирки и понимаю: все для бега у меня почему-то розовое.
Я тут размышляла не подвести ли мне итоги сезона и всерьез зависла над тем когда у меня сезон, а когда нет. Сейчас, конечно, нет столько забегов как летом, когда можно было только в Москве в один день пробежать три половинки (я не пробовала =)). А вообще, в январе уже следующий планировать... Я уже трейл в июне присмотрела =)

Неделя 21.11 - 27.11 &10 | Бойцовский забег | 27.11.2016

Вот это была наконец-то правильная неделя!
Во вторник, среду и четверг я пробегала свои традиционны 4км. Думаю, можно уже и на 5 переходить. Утром в парке гуляет очень милая такса в костюмчике-тельняшке и мы бегаем на перегонки. Во вторник или среду вечером я набрела на информацию о Бойцовском забеге в воскресенье. Пораскинула мозгами, решила, что все равно планировала десяточку, и зарегистрировалась =)
В четверг вечером у меня ужасно почему-то разнылась нога, похоже я как-то неуклюже поскользнулась по дороге на электричку. Там у нас на Угрешской такие ступени, что можно на попу садиться и ехать. Пятницу я пропустила, решив дать отдохнуть ноге, а субботу благополучно проспала. Чертова зима! Как летом легко вставалось в выходные и в 7 и в 6... А теперь в восемь сумерки и лень шевелиться. Ну может и к лучшему, что я отдохнула =)
Забег в воскресенье проходил в Парке Победы. Вот не люблю там забеги: сплошные горки, две минутки радостно летишь вниз, а потом 5 страдаешь наверх. Погода была в классике московского ноября: сначала светило солнце, потом пошел дождь, а потом снег. Я была продуманной девочкой и надела кроссовки с шипами. Правда в один момент на плитке я таки захотела упасть, но два борца рядом очень крепко меня схватили спасли =)
Вообще забег был приурочен к дню рождению Брюса Ли. У меня даже Брюс Ли на медальке =) Дистанции были вот какие: 1 и 3км для детей, 5, 10 и 32км для взрослых. 32 потому, что Брюс Ли умер в 32 года.
Организация получилась средненькая. Были раздевалки, но почему-то без оборгевателей (не май месяц!), на трассе была еда, но хронометраж был ручной, так что время только по часам, официального пардоньте нет. И совершеннейший ад был в камере хранения. Они почему-то свалили все пакеты в кучу и потом был веселый конкурс "найди свой черный пакет в груде черных пакетов". Ну для первого забега такие косяки не редкость.
В целом у меня эмоции самые положительные. Правда пока ждали старт (всего минут 10, как и положено) я успела замерзнуть и у меня даже первое дыхание не открылось. Ноги вообще отказывались сотрудничать со мной весь первый километр. Потом разогрелась и пошло уже веселее. Подъем на финише, конечно, убивает, но в целом я сильно темп не потеряла и даже выбежала всю дистанцию из часа. То есть я, по-хорошему, в прежней форме. Нога в фиксаторе вела себя хорошо и совсем не болит. Так что я прямо счастлива, что побежала =) А еще: у меня подозрительно много розовых беговых шмоток.

Неделя 14.11 - 20.11

На этой неделе я - большой молодец. На самом деле я сначала ругала себя за два пропущенных дня, но потом подумала, что 4 раза в неделю - больше чем у многих :)
Из невероятного: в понедельник я была а качалке. Руки у меня, конечно, так себе :) Потом три дня потянуться не могла.
Вообщем я вышла на 4км по льду во вторник, в среду и четверг благополучно просыпала, потому что когда приходишь с работы в 11 сложно встать в 5:30. Хотя, год назад я так делала. В пятницу снова 4км. В субботу я радостно вернулась на пруд, где протоптала снежок 5км. Никак не пойму только: у меня темп низкий из-за ноги или из-за покрытия? В субботу я добралась таки до Декатлона и купила себе фиксатор для голеностопа. В воскресенье оказалось, что бегать с ним невероятно удобно и легко, потоэтому я пробежала уже 7км.   От снега икры начинают побаливать, но больше ничего не ощущаю. Ну и погода была восторг просто :) Правда ветер очень мерзкий.

Неделя 7.11 - 13.11

Я пропустила неделю, потому что сначала была в отпуске (где я жила рядом с Пратером и могла бы бегать по прекрасной осенней Вене) а потом в Самаре (где я была с кроссовками и собиралась бегать по прекрасной уже зимней Самаре), но от большого количества хождения и перелетов нога моя вечерами довольно сильно ныла. Я решила не искушать судьбу и похалявить =)

На прошлой неделе я таки вернулась к бегу =) Решила пойти на увеличение и пробежала во вторник и среду уже по 4км. В целом ничего, мне кажется, уже даже не видно по бегу какая нога слабее. Полностью она. конечно, еще не гнется, но я разминаю ее старательно. Страшно бегать по снегу со льдом, на поворотах меня заносит и иногда я очень неприятно проваливаюсь в какую-нибудь яму. Но пока ничего не травмировала.

В четверг и пятницу я прохалявила потому что по утрам лил дождь. В субботу у меня были дела в 10 и я проспала =)

А вот в воскресенье я вышла на пятерку на пруд. Там местами очень круто утоптан снег и можно даже изображать ускорение. Пруд полностью замерз, снежок немного поскрипывает. Вообщем была довольно приятная пробежка. В выходные даже зимние пробежки хороши =)

Вообще внезапная зима меня подставила. В прошлом году в ноябре ни снежинки не было. Я планировала неспешно втянуться... А теперь я должна сразу перейти к 3 слоям одежды и мерзнущему носу =)

Вообще в воскресенье нога меня почти не напрягала и я получила море удовольствие от этой короткой, но очень плодотворной пробежки.

И, честно говоря, мне уже пора писать письмо тренеру и разрабатывать план подготовки к Парижу. И билеты покупать =)

Неделя 24.10 - 30.10

Спустя ровно месяц бинтов, мазей от растяжения, ушибов, синяков и всего что только можно придумать я вернулась в строй. Вообще я планировала начать бегать в предыдущие выходные в Перми, но во время перелета от нагрузки или перепада давления нога у меня распухла почти до того размера, какого была 2 недели назад. Это было очень неприятно и очень грустно. Папа посмотрел на мою слоновью ногу, которую я еще ко всему прочему расчесала, и не взял меня бегать. Так что я выспалась =)
Я планировала пойти бегать во вторник, но в Москве похолодало, давление было какое-то дикое и я вместо этого проснулась с ужасной головной болью.
В среду я победила себя и все остальные обстоятельства и пробежала свои первые за месяц 3 километра. В целом все нормально. Конечно, чувствуется, что нога еще не полностью восстановилась, и не гнётся так как раньше, так что придется ее в ближайшее время разрабатывать, разминать и растягивать. В течение дня она не распухла и не болела, так что я вдохновилась и повторила номер в четверг и пятницу.
За месяц безделия икры у меня вполне себе прилично сдулись. Особенно левая, которой я две недели пыталась вообще не пользоваться. На 3км я не заметила никаких сложностей, ничего потом не болело. Хотя бежала я, конечно, медленно. Форма немного потеряна, но ничего критичного, я полагаю. Зато вот вот попа на шоколадка, съеденных в порывах борьбы с грустью, выросла огого.
Вообщем в ноябре я планирую постепенно вливаться, что бы с декабря начать активную подготовку к следующим забегам.
Вообще в ноябре я зарегистрировалась на 3км в помещении. Средние дистанции, конечно не мое, и я, скорее всего, буду последней, но на более длинный старт я пока не готова, мне кажется. Хотя есть десяточка на примете, посмотрим через недельку.
Я зарегистрировалась на Дорогу Жизни в январе. Почему бы и не пробежать зимний полумарафон. Тем более, что он очень удачно попадает ровно в середину моей подготовки к Парижу.
Вообщем пока я медленно начинаю, но полна оптимизма в этом направлении =) Stay tuned!

Неделя 26.09 - 02.10

На самом деле рассказать особо нечего. Понедельник и вторник я провела дома, подъедая все вкусняшки, которые могла найти в квартире, и задрав ногу на стол. Еще я обложилась замороженной капустой и вишней. После того как вишня разморозилась я ее съела =)
В среду мне пришлось вернуться на работу. Там все обо мне заботились и даже сделали мне подставку под ногу, но из-за того, что часто приходится вставать и ходить нога к вечеру все равно отекала. Так что домой я возвращалась с диким желанием снять поскорее обувь, носки и бинт. Выходные прошли примерно так:

Нога моя за неделю значительно уменьшилась в размерах и приобрела весьма интересную расцветку: за дни лежания на столе синяк сполз к икре, а за четверг и среду к пальцам, так что у меня икра в кровоподтеках, фиолетовая пятка и бордовые пальцы =) Очень прикольно смотреть как синяк распределяется =)
Из физических активностей мне пока доступны только качание пресса и отжимание, но я что-то даже к ним пока не приступила. Ужасно ленюсь.
Из планов на будущее:
1. Вернуться к диете, потому что все люди вокруг меня успешно худеют, а я что-то встала на одном месте. Лето закончилось, пора готовиться к следующему.
2. Восстанавливаться мне еще как минимум 2 недели. В идеале мне бы надо вернуться к бегу до 21 октября, когда я поеду в Пермь и смогу побегать с папой =)
3. В апреле Парижский марафон. В идеале мне нужно начать тренироваться в декабре, так что в октябре восстановление и раскачка в ноябре. Вообще очень хочется пробежать в ноябре десяточку какую-нибудь для самоутверждения. Ничего крупного в Москве после ноябрьских уже проходить не будет, но вот мелкие забеги есть, пока присматриваюсь.
4. А еще очень хочу в конце января пробежать полумарафон на Дороге Жизни в Питере. Очень интересно попробовать себя в зимнем забеге. Ну и как раз на половине подготовки к Парижу будет забег.

Неделя 19.09 - 25.09 или как НЕ добежать марафон

На самом деле на этой неделе я потренировалась только один раз - 5км во вторник. Всю остальную неделю я вставала, видела за окном моросящий дождь и решала, что лучше поберечь здоровье. Я боялась простыть, что от холода надкостница или ахилл разболятся ну и все прочее. Ну отдых в целом был нужен и полезен =)
В пятницу вечером я поехала за номером. Народу была тьма! Говорят, в субботу очередь даже снаружи стояла. Значит мне повезло =) Я на Экспо я ничего смотреть не стала, так как было много людей и я немного даже запаниковала, от того, что меня со всех сторон окружали стенды с кроссовками.
В субботу я съела на ужин целую кастрюлю макарон и в приступе паники собрала вещи. Поразительно, но я ничего не забыла.

Утром в воскресенье я проснулась бодрой и прекрасной, позавтракала отлично овсянкой с бананом, намешала себе зелье на после забега, оделась в 300 слоев одежды и поехала. Очень прикольно ехать перед забегом по красной ветке - постепенно вагон заполняется людьми в лосинах. Особенно на Парке Культуры. И удивленные простые люди вокруг: куда в воскресенье едут столько людей в спортивной форме в 8 утра? Станция Спортивная была очень спортивная:

И это я, думаю, не в самый пик попала =)

Тут оказалось, что я не рассчитала время прохода до стартового городка и на стояние в очередях. В итоге путь от метро у меня занял полчаса. Нужно было делать все быстро и я сразу пошла в туалет (которых было, на мой взгляд, очень мало на 13 000 марафонцев. И судя по очередям на первых 2-3 пунктах питания не все успели сходить). Вообщем я переоделась прямо в очереди в туалет. Многозадачность! Потом сразу побежала к раздевалкам и от них на старт. И вот тут со мной случилась первая подстава - меня сбил мальчик. Я разбила правую коленку и немного потянула левую лодыжку. Но так, легонько, после метров 50 она уже меня не беспокоила. Вообщем, разбитая коленка заливала кровью гетр и я пошла на старт. Погода была отличная с утра, солнце светило, было прохладно, но не очень. Зрители радостно махали =) Конечно, им не бежать 42км =) Я подтрушивала, но в целом была уверена в своих силах. Все было прекрасно: погода, мышцы хорошо ощущали себя, живот не устраивал революцию даже от нервов. На старте я немного напряглась, но нога о себе знать не давала и я побежала. Первые километров 6 бежала с пейсерами на 4:30, даже немного их обгоняла. Потом я остановилась поправить шнуровку у кроссовка и немного отстала. До 10км все было хорошо, даже стало жарко и я сняла ветровку. На 10ке я решила заглянуть в медицинский шатер, что бы кровь смыть. Оказало, у них там есть только перекись и бинтик. Очень эффективно. На Кропоткинской у зоопарка оказался здоровый отрезок с брусчаткой, и я поняла - никогда не поеду на марафон в Питер. Очень красиво было бежать по Садовому кольцу и по мосту к Парку культуры, виды просто захватывали. Это очень помогает отвлекаться от того, что идет пятнадцатый километр, ты уже подустал, а страдать еще оооочень долго. Очень радовала поддержка из I love Running, на каждой отметке стояли ребята с плакатами, показывающими сколько осталось. Сначала они бесили (всего 40км!), но потом убывающие цифры начинают радовать =) Когда я выбежала на набережную напротив Кремля я увидела, что на другой стороне бегут лидеры, сопровождаемые машинами. Им оставалось километров 6 =) И вот тут километре на 20м я оступилась и подвернула левую ногу окончательною. Километр я прошла пешком и попробовала побежать. Какое-то время мне казалось, что все в принципе нормально, и еще 21 я пробегу. Но мы выбежали на Бульварное и начались такие неслабые горки. Вообщем я прострадала 10км до Тверской и поняла, что больше не смогу. Вообще это были самые неправильные мои 10км. Потому что даже когда ты очень устал и ползешь последний километры полумарафона, то все равно зрители подбадривают и радуют тебя. Тут меня уже ничего не радовало. А без хороших эмоций после 30км уже делать нечего. Тут меня поймали Юля с Никитой, Полина и Мишка. нам удалось найти волонтера, которому удалось найти скорую. Мужик в скорой сказал, что у меня разрыв, не меньше, а может даже и перелом. Я тут правда засомневалась, как бы я бежала 10км со сломанной ногой =) В итоге приехала городская скорая и увезла нас с Мишкой в Склифосовского. Когда еще на скорой прокатишься в Склиф? Полина взяла мой номер и поехала в Лужники забирать мои вещи.

В больничке меня отправили на рентген, я была под обезболивающим уколом и невероятно смешила окружающих бабушек, потому что рассказывала про то как собиралась бежать 42км, а еще мы не могли справиться с креслом на колесиках и приходилось ездить задом =) А еще мне сделали прививку от столбняка, так как неизвестно где я упала! В итоге мне сказали, что перелома и разрыва нет, посоветовали приложить замороженных овощей и намазаться Найзом. Тут приехала Полина, которая убедила всех в стартовом городке, что они земляные черви и ей отдали мои вещи. А еще она взяла мне медаль. Так что минус один повод для расстройства. На этой радостной ноте мы вызвали такси и отбуксировали меня домой.

Собственной сейчас я сижу положив пакет замороженного горошка на ногу. А ногу положив на стол, потому что ее нужно выше держать что бы отек спускался. Поскольку я все таки бежала 30км, то у меня болят все остальные мышцы в организме. И коленка намазана пантенолом.

Единственное, что я думаю: нужно было сразу на 21км залезть в скорую и сказать, что я инвалид. Но, когда ты полгода готовился - очень обидно сдаваться на половине. Но очень глупо было продолжить. Если бы я остановилась сразу, то моя нога сейчас была бы менее опухшей и мне, возможно, потребовалось бы меньше времени на восстановление. А так я не смогу бегать еще как минимум 3 недели.

Вот вам чувак в костюме Годзиллы! У него даже хвост за ним едет на колесиках!

Вообщем я представляла как буду на финише плакать от счастья (да я на старте готова была от эмоций разрыдаться), а в итоге ревела вечером, потому что не могла залезть в ванну и инстаграм полон фоток финишеров Московского и Берлинского марафонов.

Но! Три недели назад я зарегистрировалась на марафон в Париже в апреле 2017. Так что если кто-то хочет со мной на недельку в Париж - пожалуйста. Кто-то же должен катать меня на скорой, если что =)

Пока я паникую перед воскресеньем...

... и перечитываю все информацию о ММ и марафонах вообще, которую могу найти в интернете, я нашла несколько интересных и, возможно, полезных ссылочек:
1. Про то как придумала медаль на ММ 2015
На самом деле сейчас я больше всего хочу узнать как выглядят футболка и медаль =) Перед финишем всегда попадаются навстречу уже финишировавшие и я пытаюсь рассмотреть что же там за медаль! А еще Adidas специально выпустили в этом году лимитированную коллекцию футболок и кроссовок... вообщем зря зарплата пришла на этой неделе =)
2. В чем бегают лидеры ММ 2015
Кто не любит немного инфографики? Я бегу в Asics, так что у меня все шансы =)
3. Немного для тех, кто несмотря на внезапные холода и дождь хочет лично увидеть мои страдания: трам и пам!
Если что, мой номер - 371, я буду кудрявая и, скорее всего, в розовом =)

Неделя 12.09 - 18.09

У меня череда суперовощных недель.
Во вторник пробежала 5. Утром, когда звенит будильник, совсем темно. К пробежке светлеет за 20 минут, но вот в момент пробуждения как-то тоскливо. А еще на улице холодно. Я отказываюсь признавать, что лето кончилось. Но поже мне придется доставать теплые штаны :(
В среду шел дождь, так что я осталась дома и поупражнялась немного. Отлично так, бедра в огне :)
В четверг и пятницу по 5км. Я теперь на бегу с опасением прислушиваясь к каждой связке и каждому суставу, вдруг что болит, где тянет. Паранойя развивается по полной :)
В субботу пробежала 10. Пробежки подлиннее прямо радуют, хоть мозг отдыхает.
В субботу я очень хотела бегать, километров 12 или даже 15, но вышла на улицу и обнаружила дождь. Мне кажется, охранник в подъезде считает сколько раз за неделю я сразу вернусь домой потому что не посмотрела в окно перед выходом. Вообщем я вернулась домой и немного поделала йогу. Приятно растянуться.
До марафона осталась неделя, я последние две недели дико психовала, а теперь устала уже переживать. Так что у меня внутри будто сжатая пружина. И я жду воскресенья, когда она должна выстрелить. Погода, похоже, будет холодная, но я еще надеюсь на бабье лето. Так что пока не знаю в чем бежать. Пока стараюсь ничего не травмировать, не есть вредного и собраться с мыслями.
Слушала на этой неделе в подкасте LazyGirlRunning эпизод про людей, которые первый раз бежали марафон. Части про мотивацию и подготовку показались мне на столько близки, что я удивилась. Надеюсь мои эмоции после марафона тоже будут такими классными :)

Неделя 05.09 - 11.09 & 10 | Уфимский международный марафон | 11.09.2016

Неделя вышла довольно овощная. Я окажусь себе размазней, ноги не хотят шевелиться, сил почему-то нет. Толи утром стало темнее (что расстраивает), толи погода прохладная (тоже расстраивает), толи самые беспонтовые дни цикла.
Во вторник и среду делала по 5 невероятно медленных километров. В четверг решила все-таки выспаться и пропустить тренировку. В пятницу опять черепашья дохлая пятерка.
В пятницу вечером я улутела в Уфу. Ура путешествиям и совершенно не ура недостатку сна! В субботу я старательно гуляла по городу, периодически поливаемая дождем, а в воскресенье бежала с ребятами из Перми на Уфимском международном марафоне.
На выдаче пакетов даже была экспо, которую я правда не стала изучать. А на марафон и половинку давали кроме всего прочего еще и тканевые рюкзаки.
Мои страдания, конечно, усиливались тем что забег начинался в 9 утра. Это в 7 по Москве. Вообщем всегда мечтала встать на забег в 4:30 :) Я поела в отеле овсяночки, хотя мне кусок что-то в горло не лез, и отправилась на стадион, где проходил старт. И тут начался дождь. Он шел когда мы вышли на старт. Он закончился, наверно, километре на 6м, по крайней мере, я тогда заметила. Но я уже все равно была со всех сторон мокрая :) Зрителей из-за погоды почти не было, но меня радовала Таня, которую мы видели пору раз за дистанцию и Ваня с Пашей, которых мы разок встретили на развороте.
Вообщем мы с Машей пробежали десятку за 57 минут, видимо подгоняемые дождем и холодом, Ваня выбежал половинку из 1:40, а Паша из 1:45. После финиша мы даже дождались победителя в марафоне, он кстати из Красноуфимска, а я там как-то была :)
В целом мне понравилось. Местами организация не самая лучшая: раздевалки маленькие и гардероб хаотичный, и воду удобней брать со столов, а не из рук. Но в итоге впечатления остались очень положительные. Трасса с холмами, но они какие-то незаметные совершенно, бежалось без напряга. Очень красивые медали, при чем разного размера и цвета для всех дистанций. И футболки разные. Сразу видно, что с любовью люди подошли :)
Было много местных бегунов, много башкирских дедушек, которые всем молодым фору дадут :) И еще я записала: Кандры-Кульский полумарафон. Цель есть :)

Про выездной забег

Я в эти выходные собираюсь за свой четвертый за этот сезон выездной забег. Главное в таких мероприятиях: ничего не забыть. Так что этот пост скорее мне напоминание к предстоящим сборам =)
1. Документы
Паспорт - сложно представить, что куда-то можно ехать без паспорта, но все же. Без него не дают номер на забег.
Справка - в соответствии с требованиями забега.
Копия справки - чтобы не отобрали оригинал, так как им можно пользоваться полгода.
Страховка - если есть в условиях забега, можно оформить онлайн и распечатать.
Подтверждение в печатном виде - обычно не нужно, но бывает.
2. Одежда
Кроссовки - святое. Я предпочитаю в них лететь (если самолетом добираться), чтобы не потерялись вдруг в багаже.
Штаны -  самые удобные. Если не уверена в погоде беру и длинный и короткий вариант. Места лосины не занимают, а ляшки можно отморозить =)
Футболка / майка - опять же самая удобная.
Топ - тот, который не натирает =)
Носки - 2 пары на всякий пожарный.
Кофта / ветровка -  в зависимости от прогноза погоды.
Шарф / шапка / кепка / перчатки - в зависимости от погоды.
Лично я считаю, что лучше взять лишней одежды, чем мерзнуть. Замерзшими мышцами особо не пошевелишь.
3. Гаджеты
Часы, плеер, наушники - все заряжено и проверено.
4. Еда
Гели, если планирую их есть на забеге, в нежном количестве, изотоник или восстанавливающий напиток на после забега. Особо актуально, если потом идешь гулять а не лежать дома =)
5. Разное
Пояс - чтобы было куда засунуть гели, телефон и помаду на забеге.
Солнечные очки.
Мазь от натирания и вообще вся аптечка: обезболивающие и различные мази для мышц и суставов.
Эластичный бинт.
Влажные салфетки!
Дезодорант =)
Запасные булавки - чтобы крепить номер.

Неделя 29.08 - 04.09

В понедельник я с удивлением обнаружила, что у меня ничего не болит. Испытываешь даже некоторое разочарование когда пробежал целых 37 километров, а утром организм чувствует себя нормально. Но для профилактики я все-таки отдохнула 3 дня =)
В четверг и пятницу бегала свои привычные 5 км. Пытаюсь бегать с темпом повыше, но как-то в будни в 6 утра мой организм не хочет темп, он хочет пережить эти издевательства.
В субботу бегала в Лосиный остров на 15. Как же все-таки прекрасно бегать средние: вроде поработал, но и не сдох. Погода была классная, правда в лесу после дождя было достаточно влажно, так что было довольно потно =) А вообще там так прекрасно, мозг сразу прочищается.
В воскресенье с Полиной и Мишкой ходили в бассейн. Поплавали где-то чуть больше часа. Все-таки плавать это очень и очень круто =) Я начинаю думать, а не замахнуться ли мне на спринтерский (или даже олимпийский) триатлон следующим летом? Но тогда нужно зимой учиться плавать. Рядом с домом только вот нет бассейна =(
Турик тут мне подкинул идею съездить на MIPT Run 2016 в Долгопрудный. Пробежать типа треил на 5 км и поностальгировать по общаге =)

Про длинную пробежку

Я, конечно, бегун - самоучка и, прежде всего, учусь на собственных ошибках =) Путем различных и не очень страданий я вышла на собственный рецепт более-менее удачной длинной тренировки.
Вечером накануне пробежки:
1. Спланировать маршрут
Я примерно знаю километраж маршрутов вокруг моего дома и комбинирую их. Хотя иногда бегу просто наугад =) Если знаю, что мне нужна будет дополнительная вода заранее продумываю, где по пути могут быть магазины.
2. Проверить все
Очень грустно утром встать и обнаружить, что идеальные лосины находятся в стирке, а в шкафу остался один гель. Или что плеер, телефон или, о ужас, часы разряжены. Так что я проверяю наличие зарядки в устройствах, еды и формы в шкафу и с чистой совестью ложусь спать.
Утром перед пробежкой:
1. Завтрак
Я завтракаю перед всеми пробежками начиная с 18км. Прошлым летом мы с Полиной и 20 на голодный желудок бегали, но приятного в этом мало - под конец совсем не остается сил и ты только и думаешь как доползти до холодильника. Так что теперь я встаю на часик пораньше и поглощаю чашку овсянки с какими-нибудь фруктами и медом, если есть. Плюс можно съесть бутерброд с сыром.
2. Вода и еда
На тренировки я беру еду из расчета один гель на 10км. На забегах я стараюсь есть каждые 7, но поскольку на длинных тренировках никогда не бегаю на максимальном темпе, то есть каждые 10 мне вполне достаточно.
Пробежать в летнюю жару больше 15км без воды - то еще испытание. В этом случае я либо планирую пробежку мимо места, где можно добыть воду (например, в Сокольниках есть фонтанчики), либо беру с собой рюкзак с гидратором. Литра на 20км мне вполне хватает. При более длинной пробежке приходится выкручиваться и пополнять запасы по дороге.
3. Одежда
На длинную всегда есть смысл надевать то, в чем планируется бежать сам забег. Отличный вариант опробовать форму. На длинную обязательно надеваю компрессионные гетры.
4. Разное
Перед длинными я всегда пользуюсь вот такой штукой от натирания (есть еще какие-то специально для спортсменов аналоги). Я уже знаю все свои критичные места и делаю профилактику =)
Обязательно беру бальзам для губ (иначе я их все съем), деньги на воду и телефон, даже если собираюсь слушать плеер.
После пробежки:
1. Заминка / растяжка
Если есть еще какие-то силы, то я иду на площадку у дома и там разминаюсь, делаю разные наклоны, вращения и все такое. Если сил нет, то дома ложусь на коврик и растягиваюсь уже лежа. Или просто лежу =)
2. Изотоник
После нескольких последних пробежек я пила смеси для восстановления, например раз и два. И помогает! По крайней мере пропадает желание выпить всю воду в округе.
3.Холодная ванна
Это реальное волшебство, если умирал на жаре 3 часа и мышцы в таком тонусе, что палец об них сломать можно.
4. Лежать весь день, считать себя героем

Неделя 22.08 - 28.08

Огонь неделя, я вам скажу =) После всех спортивных увеселений в понедельник я еле передвигала ноги. Мне так стремно садиться и вставать, что я даже в метро езжу стоя =)
Во вторник я пропустила пробежку так как проспала. На самом деле ноги уже не так уж тянуло и если бы я разогрелась, то славно бы побегала. Но я тут открыла для себя новый сериал... так что не высыпаюсь, да.
Среда, четверг и пятница прошли в штатном режиме - по 5км, не спеша. Сначала, конечно, забитые мышцы отказываются шевелиться, но под конец всегда очень бодренько даже.
В субботу я отдыхала и морально готовилась к своей самой большой пробежке перед марафоном. На самом деле готовиться я начала еще в четверг - психовала, не хотела даже говорить про бег и постоянно думала "ну это все!" - так мне плохо было в прошлые выходные на 30, что мысль о 37 вызывала желание застрелиться.
Вообщем в воскресенье я встала, позавтракала, собрала рюкзак, надела самые удобные штаны и побежала. Первые 12км я разминалась на пруду. Меня так засосало слушание подкастов, что, мне кажется, я могла и все 37 там накрутить. На 10км внезапно вспомнила, что должна же есть. Похоже завтрак был хороший. Потом я побежала в город. Добежала до Комсомольской и повернула на Садовое кольцо. На самом деле там хорошо бежать - широкий тротуар, люди не ходят и небольшие горки. Но вот между Цветным бульваром и Маяковской, оказалось, ремонт. Так что мне пришлось прыгать через таджиков. На Маяковской я повернула обратно. Когда во второй раз пробегала на Комсомольской у меня как раз кончилась вода и я купила литровую бутылку у женщины с мороженым, быстро залила ее в рюкзак и побежала дальше. На обратной дороге я завернула в Сокольники, сделала там небольшой крюк и побежала до дома. В целом я чувствовала себя хорошо. Есть особо не хотелось, но я скармливала себе гели каждые 10км. Температура была комфортная, было совсем не жарко, так что я даже прибежала только на половину мокрая, а не целиком, как обычно =) Усталость прямо накрыла меня километру к 30му, до этого я не особо ощущала, что бы где-то что-то болело. Хотя я бежала довольно медленно, думаю, что на марафоне побегу пободрее. И еще: если на 10-15 километрах светофоры это раздражающая преграда, то после 25го светофор на 2 минуты - это счастье какое-то!

После пробежки дома я прежде всего легла на пол, что бы выпрямить спину, которая уже начала жутко ныть под конец. Потом, конечно, 10 минут встать не могла, пресс совсем не хотел работать =) Выпила пол литра какой-то мерзкой восстанавливающей гадости со вкусом клубники и на удивление не хотела выпить все водоемы Москвы. Работает вроде =)
Еще в пятницу сняла педикюр (который как раз стала делать в надежде, что с ним мои ногти с большей вероятностью переживут большие пробежки) и обнаружила на большом пальце левой ноги синяк на половину ногтя. Точно такой же у меня был после Тель-Авива, но там я это списала на жару, опухшие ноги и более тесные кроссовки. А тут что? Хотя может это от 30км в мокрой обуви. Больше длинных не предвидится, так что посмотрим восстановится ли он к марафону. Или отвалится?

Неделя 15.08 - 21.08 & AdidasUrbanTri

Ох, какая неделя! Вся неделя прошла уже в таком привычно мне и практически родном состоянии "Бедра в огне!"
Сначала после полумарафона я ленилась целых два дня, потому что бедро сзади у меня так тянуло, что я даже наклониться завязать шнурки не могла. В среду я таки вышла на пробежку, весьма неспешную, но к концу ноги разогрелись и стало вполне терпимо. В четверг и пятницу становилось все лучше. Бегала по 5, потому что, во-первых, собиралась на очень длинную в субботу, во-вторых, полумарафон как-то поумерил мой пыл =)
В субботу я планировала 30. Всю неделю психовала, нервничала, не знала как пойдет, а вдруг жарко, сколько брать воды, куда бежать... Вообщем я проснулась, порадовалась, что пасмурно, позавтракала, собрала воду и еду и... увидела за окном дождь. Через полчаса дождь закончился, я решила что все равно успею пробежать до остальных своих планов и вышла на пробежку. Решила бегать на пруду. Один круг там ровно 3км. 10 кругов дадут мне 30 - огонь. Взяла рюкзак с литром воды, еще бутылку с литром поставили рядом с кустами, что бы пробегая мимо из нее пить. Вообщем на втором круге начался дождь. Я решила, что он не слишком сильный, и продолжила бежать. Потом пошел ливень. Я решила, что я уже мокрая и без разницы, и продолжила бежать. Вообщем первые 15 километров я бежала под 4 раза начинавшимся ливнем =) В целом проблем не было, даже хорошо, не душно, пить не хотелось. Только кроссовки промокли и были тяжелые. Или это мне уже казалось? Потом дождь наконец-то перестал. Я съела 2 геля: на 10 и 20км, помогало как минимум от чувства голода =) Постепенно допила свой литр в рюкзаке. И вот тут случилась подстава: на последнем круге, когда я допила всю воду из рюкзака и хотела уже приложиться к бутылке, оказалось что кто-то спер мою бутылку! Может таджики прибрали =( Вообщем последние 5км были нереально сложными, ноги совсем отяжелил от мокрых кроссовок и я потихоньку начала молиться всем богам, каких могла припомнить. Самым забавным были мои попытки после массажной струей душа расслабить икры. Никогда такого еще не было что бы икры у меня после пробежки были в таком диком тонусе. Бедра ясное дело, но икры?

На этом мои субботние страдания не закончились, потому что я поехала в парк Горького, где мы с Юлечкой планировали принять участие в мероприятии AdidasUrbanTri. Это такая своеобразная высокоинтенсивная тренировка для девушек в формате триатлона: бег, велотренажер и бассейн. Сначала была типа беговая тренировка 10 минут: стандартные прыжки, выпады, все вот это, и два мини забега на 25 метров. Очень прикольно, на 25 я могу спринтануть =) Потом 5 минут перерыв и 10 минут на велотренажере. Вот это была жесть. То ли в палатке было душно, то ли велик это реально так сложно, но я вспотела просто нереально. Мы крутила с разным сопротивлением и делали немного ускорения. Почему-то как и в мае на велопараде у меня заболело правое колено. Оно не любит велосипеды. Потом 5 минут на переодевание и 10 минут в бассейне: опять же разные прыжки, дрыгания и пара заплывов. Все это под мужские взгляды через бортик. В одного я даже брызнула: так он сильно открыл рот =) Кроме всего этого нам дали пакет с ништяками типа крема и батончика, мы посидели в зоне отдыха и попили смузи (аеееее!), сфоткались для инстаграмчика и я даже сделала себе перводную татушку =) Там еще были всякие маникюры-прически, но на все это давно кончилась запись =) Вообще мы отлично провели время, мне очень понравился формат, не успеваешь заскучать от одной активности, все очень качественно организовано и все вокруг радостные и спортивные. А бассейн мне очень был нужен после утренних страданий =) Ну и еще там были мастерклассы от диетологов, разные танцы и вечером даже концерт Полины Гагариной. Вообще было очень круто, в следующие выходные эта тема будет в Музейоне, про себя не знаю, у меня там опять длинная пробежка, а всем остальным девушкам обязательно сходить =)

В воскресенье я проснулась с ощущением, что в этот раз у меня в огне бедро внутри и коленка у меня так и не прошла. Так что я решила не бежать 3км в Лужниках. Ну и еще я не умею бегать средние дистанции и постремалась оказаться последней =)
А еще выложили фоточки с Музыкального полумарафона. Я, конечно, тот еще пельмешек =) Но вообще улучшение результата на 10 минут за год вполне себе ничего =)

Неделя 08.08 - 14.08 & 21.1 | Музыкальный полумарафон | 14.08.2016

Неделя перед забегом под кодовым названием "главное не напрягаться". Вторник, среда, четверг - положенные 6 км по утрам. В Москве похолодало и утренний пробежки были прямо одно удовольствие. Меньше стало напоминать вертикальное плавание.
В пятницу я чувствовала себя весьма мерзко, так что решила отдохнуть 2 дня, вместо запланированной субботы.
В субботу я съездила за номером (дали очень прикольный майки, которые в субботу казались не очень-то по погоде) и закупилась гелями и изотоником, потому что впереди еще длинные тренировки и марафон, а у меня ни одной штучки не осталось.

Перед полумарафоном я почему-то совершенно отвратительно спала и чувствовала себя крайне неуверенно. Я планировала выбежать из 2 часов в этот раз, но совершенно не знала получится ли, потому что по ощущениям совершенно не была готова.
Перед стартом неожиданно вышло солнце, но потом спряталось и половину дистанции точно было очень приятно бежать в прохладном воздухе. На последних километрах пяти выглянуло солнце и стало светить мне в спину, ветра почему-то не было вдоль набережной и я прилагала просто нечеловеческие усилия чтобы не умереть от жары. На 17 км я взяла губку, отжала ее на себя, но к 19му я была уже полностью сухой =)
Бежалось в целом хорошо. На старте я встала рядом с пейсмейкером на 2 часа, но с самого старта побежала немного вперед. Рядом с самим пейсером всегда сложно бежать, потому что вокруг него толпа людей. А вот немного впереди хорошо. В начале я взяла темп 5:20-5:30, что для меня довольно быстро. Решила сразу давить, так как не знала на сколько меня с таким темпом хватит. Меня вполне себе хватило до десятки. Потом я начала немного сдавать, потому что после 10 км даже легкие подъемы и спуски даются уже не так весело. Но в целом до конца я держала темп 5:40 (перед забегом я посчитала, что чтобы уложиться в 2 часа мне надо бежать на 5:40). На 17 км меня обогнал пейсер на 2 часа, потому что я затормозила на раздаче воды. Тут я припустила как ненормальная, нельзя было отпускать мужика! Потом я снова его обогнала и до конца бежала впереди. Последние километров 6 были довольно тяжелыми. Помимо жары стали сдавать ноги. Сводило бедро, тянуло связки на голенях. Я заметила за собой, что я даже ни о чем не думала. Просто отмечала время на очередном километре и следила за тем, что бы ноги шевелились. А еще била по каждой протянутой ладошке =) Зрители меня в этот раз как-то особо порадовали. Самые крутые были парни на Большом каменном мосту - у них был гигантский пульверизатор и мужик пел растаманские песни! Я даже на обратной дороге сделала к ним крючок за свежестью=)
В целом я очень довольна собой и результатом. Оказалось, я вполне могу работать на время, держать темп и жарить, когда кажутся, что уже сдох. А еще медаль прекрасная!

Пока о марафоне я думаю со страхом. Конечно, цель будет добежать, и по времени я не буду себя ограничивать. Но опять же, не хочется прибежать последней =)

Неделя 01.07 - 07.07

Наступил август и я наконец то перешла к длинным тренировкам. На рабочей неделе мы с папой делали как положено по 6км, в субботу 8. Силовые мои тренировки пока ограничиваются пониманием 16кг моего племянника :)
В воскресенье я героически вышла на 25км. Так плохо, жарко и потно мне еще никогда не было! Я бегала 25 в феврале, когда было около 0, и это было на много легче и в плане бега и в плане общего состояния. В этот раз я выжила только благодаря тому, что купила себе в Декатлоне гидратор. Правда литра мне хватило впритык на 25км. Что я буду делать на 30 и 35 я пока не знаю. Остается только надеяться, что  через неделю на полумарафоне будет не так жарко. И потом тоже :) а к марафону выпадет снег. Потому что лучше снег! Надеюсь я переживу этот август :)   

Неделя 25.07 - 31.97 & 5 | Красочный бум | 31.07.2006

Неделя прошла весьма успешно и по графику. Папа не дает мне а) отлынивать б) сторговываться на 5 км вместо 6. Так что в будни мы бегали по 6 утром и 8 в субботу. Гостящие дома дети не дают мне привычно рано ложиться и сдвиг по времени меня никак не отпустит, так что по утрам я пока больше восстаю чем встаю :) Есть ощущение, что надо вернуться к силовым, но пока по времени никак не сойдется.
В воскресенье была на Красочном буме. Специально под это дело замутила себе очень крутую юбку из сетки :) Если бы был конкурс на самую толстую юбку - я бы победила! Бежалось жарко и медленно из-за толпы, но круто в моменты посыпания краской :) А еще я бежала как принцесса в пачке! Нужно было еще корону сделать :) Вообще парк Митино очень неплохое место для бега - там много дорожек и холмов, но не таких что прямо сдохнуть :)

У меня две недели до полумарафона и похоже пора пахать, если я правда собираюсь выбежать из двух часов.

Неделя 18.07 - 24.07

Мне удалось в этот раз выйти из отпуска без длительного пропуска тренировок! Хотя всю неделю я больше восставала из мертвых, чем просыпалась =)
В понедельник я отдыхала и была в пути на родину, во вторник благополучно не могла встать, потому что только в 23:30 приехала домой, а пока чемодан, закинуть стирку... Ну, понятное дело, спать я легла в час ночи. Какое уж тут встать в 5:30!
Зато в среду, четверг и пятницу я героически выходила на свои 5 км. Хотя надо бы 6. Почему-то в отпуске 6 бежалось совершенно легко, а тут я торгуюсь прямо с собой за лишний километр.
В субботу пробежала десяточку, чувствовала себя неплохо, хотя как-то без особого желания. В воскресенье вышла на 20. Сначала 8 пробежала с папой на пруду, а потом на оставшиеся побежала одна в Лосины остров. И вот тут меня вставило. Скоростной рекорд я не поставила (а надо бы, я же собираюсь через 3 недели выбежать половинку из 2 часов!), но вот впервые за долгое время прямо чувствовала, что работают мышцы. Было невероятно жарко, воды у меня с собой не было и последние километра 4 я бежала на чистом энтузиазме и молитвах Посейдону. В связи с дикой жарой и моей невероятной потливостью (об этом я могу, наверно, целый рассказ написать или даже поэму) натерла руку о футболку. Прямо как Тель-Авиве. Там тоже было +28. Вопрос что делать? А вдруг на марафоне будет так жарко? Похоже, надо качать руку =)
Марафон через 2 месяца, самое время запаниковать и начать пахать. Я пока больше напугана, чем полна энтузиазма, но сворачивать мне некуда =)
Из интересного:
1. Newrunners анонсировали беговое событие с короткими дистанциями. Я записалась на трешечку =) Ну и на лекции-тренировки я, пожалуй, схожу. Низкий старт, эстафетная палочка, вот все эти дела.
2. В следующее воскресенье я бегу вот этот вот забег. Планирую сшить пачку! Ну и подурачиться по полной. Так что если вдруг вы хотите посмотреть на бегающих людей, испачкаться в краске и никогда не были в парке Митино - поехали со мной =)
3. Шопоголик Таня немного оторвался по спортивной форме во Франции: у меня новые шорты, футболка и лосины. И я очень расстроена, что Athlitech никак не найдешь в России! Потому что шорты - огонь! Моя любимая длина, они достаточно короткие и в них не жарко, но при этом достаточно длинные что бы не задираться наверх. А это приводит к натертым ляшкам! Футболочка у меня такая есть еще с прошлого года, они очень мягкие и классные на ощупь, но при этом впитывают. Лосины от H&M тоже очень крутые, хотя на текущую погоду жарковаты. Но у них очень удобный пояс и они отлично сидят.

Неделя 11.07 - 17.07

Вторая неделя отпуска прошла отлично! В понедельник я заслуженно отдохнула, во вторник, среду и четверг отлично побегала 6, 8 и 10 км соответственно.
В среду я еще прекрасно час прокаталась на доске с веслом. Даже смогла сама встать три раза!То ли доска в этом году была больше, то ли ноги и правда стали сильнее. Волны были неслабые и я падала весьма эпично и даже немного серфила =) Потом 2 дня правда не могла шевелить правой рукой и смеяться.
В пятницу мы уезжали рано утром, так что я пропустила пробежку, а вот в субботу и воскресенье побегала по 6 км по Парижу. Это так прекрасно! Особенно мне запомнилось воскресенье, когда я бежала по пустынной набережной с видом на залитый солнцем Нотр Дам. Это космос какой-то бегать в таких прекрасных городах! В Париже довольно много бегунов, в центре есть отличный парки и дорожки на набережных. И даже питьевые фонтанчики =)
Теперь я полностью уверена, что мне просто необходимо ехать на Парижский марафон. Уверена, это будет невероятно прекрасно =)
И для зависти: фото с пробежки!

Неделя 4.07 - 10.07

Первая неделя отпуска прошла вполне плодотворно. Во вторник я не пошла на пробежку, потому что в Орлеане мы остановились не в центре и бегать там особо негде было. В среду я уже вышла бегать на океан - 7км. В четверг чувствовала себя не очень, а вот в пятницу, субботу и воскресенье побегала. В субботу даже 8 :)
Бегать вдоль океана это космос какой-то! Солнца утром еще нет, но пахнет морем, шумит морем, никого нет только чайки :) и редкие бегуны обязательно говорят тебе "бонжур!"

Неделя 27.06 - 03.06 & 5 | #DressDoesntSayYes | 02.07.2016

На этой неделе я осознала для себя всю важность отдыха, заминки и растяжки.
После 15 км в воскресенье левая икра у меня болела просто нереально, поэтому в понедельник я не пошла бегать, а пошла плавать =) Во вторник утром я вышла на свою пятеру, но смогла пробежать все-лишь 2.5, потому что мышца болела ужасно и даже начала отдавать в колено. Я решила сделать перерыв до субботу, в которую у нас с Полиной был запланирован забег. Времени особо не было на растяжку и все такое, так что я просто спала больше на час =)
В субботу мы пошли с Полиной на забег в Сокольниках. Было очень круто, нас дали прикольные юбки для бега, было много девушек и один мужик в килте. Правда было нереально жарко. Все-таки бег в +30 ощущается на +40 и непрерывно хочется умереть. Плюсом моей новой стрижки являет то, что на бегу волосы не лезут в лицо и не бесят меня =) Нога почти не болела, вот что делает магический отдых! Но к вечеру мышцу мне так свело, что я еле хромала от метро до дома.

В воскресенье мы с папой вышли на оооочень неспешные 8 км, я в зимы так медленно не бегала. Но это было очень полезно, мышца и коленка у меня расшевелились, а еще он заставил меня сделать растяжку и заминку. И меня прямо отпустило! Пока ничего не болит =) Обещаю себе в отпуске каждый раз делать заминку!

Неделя 20.06 - 26.06

Неделя выдалась вполне удачная, хотя я пару раз похалявила :)
Во вторник я вышла на свои традиционные 5км. На пруду такие классные утятки :) прямо не могу, так хочется их потискать, но, боюсь, мама утка не одобрит меня. В среду я проснулась, увидела ливень и решила  поспать :) в четверг и пятницу бегала в плану.
В пятницу вечером я улетела в Самару, так что в субботу благополучно проспала и решила перенести пробежку на понедельник. В субботу героически вышла на 15км по самарской набережной. Было пасмурно, но воздух влажный и очень душно. Оказалось, что питьевые фонтанчики не работают :( бегалось тяжеловато, но набережной было много бегунов, все друг другу махали и приветливо улыбались :)
Осталась неделя и один забег до отпуска :)

Неделя 13.06 - 19.06

Неделя прошла довольно бодро. В понедельник и вторник я немного отходила от непростого забега в Костроме, а вот в среду уже вышла снова на пруд. Знаете, там утятя такие няшные сидят! Я только ради них бегаю =) Среда - 5 км, четверг и пятница - по 6.5.
В субботу наконец-таки выбралась на тренировку в Крылатскоею Снова бегали с резиной, теперь это просто мое упражнение мечты =) Правда было +27 и душно перед грозой, так что чуть не сварилась в собственном соку. Во-первых, нужно подстричь волосы, заколебали уже, во-вторых, нужно решить вопрос с головным убором. Бейсболки на мне не держатся (по причине волос), поэтому я бегаю в шапке. Она впитывает пот со лба, что очень удобно, но все-таки не очень летний вариант. А еще нужны солнечные очки, которые не сваливаются с носа. Вообщем у меня есть список того, что нужно купить в отпуске.
В воскресенье я вышла на весьма продуктивные, но невероятно жаркие 15 км. Поспала подольше, пошла бегать попозже, в итоге почти сварилась. Но в Лосином острове было больше людей, бегуны приветливо махали друг другу =) Это всегда очень вдохновляет!
И парочка фоточек из Костромы:

Первая о том, что Миша бегает с лицом терминатора, а я на втором подъеме уже умерла, а меня еще ждал третий. А вторая о том, что после третьего подъема мне уже все пофигу стало =)
Из интересного:
1. Я зарегистрировалась на Красочный бум 31 июля. Измазаться краской это всегда хорошая идея =)
2. И я зарегистрировалась на 10 км на Уфимский марафон 10 сентября. Паша собирается бежать свой первый полумарафон, я планирую съездить его поддержать.
3. Составила себе план тренировки к марафон. Осталось каких-то три месяца, а я все никак серьезно не возьмусь за работу. Оказалось, нифига не просто составить план учитывая отпуск и кучу запланированных забегов и поездок. Ну кто не рискует, тот не ест банан на финише =) Первую неделю из плана героически выполнила =)
4. Наткнулась тут у одной английской девочки блоггера на видео с Лондонского марафона. Сначала там еще интервью с Полой Редклиф! И это космос =) А в моменте когда она пересекает финишную черту я чуть не расплакалась, такая вот я нынче нюня =) Интересно, когда я сама добегу я разревусь?

Неделя 06.06 - 12.06 & 21.1 | Здорово, Кострома! | 12.06.2016

Эту неделю я была самым невероятно ленивым и ничтожным человеком на земле.
В понедельник мы с Михаилом сходили в зал, сделала для себя вывод, что над руками тоже иногда надо работать, а то совсем разболелись потом.
Во вторник утром шел дождь (о, чудное уральское лето в Москве!). В среду и четверг я тоже не пошла бегать, потому что старательно изображала из себя больную. В пятницу я таки вышла на свои утренние 5 км. Было средне, потому что 4 дня не бегала и ноги вообще отказывались со мной сотрудничать. В субботу план немного побегать провалился, потому что на улице был какой-то дождь в виде душа.
Ну а в воскресенье мы с Михаилом и Полиной оказали в Костроме на полумарафоне "Здорово, Кострома!" (правильно произносить [здОрОвО кОстрОма] =))
Погода была крайне неоднозначная. Когда мы приехали в 6 утра лил такой дождь, что ребята начали сомневаться, что побегут. Я решила бежать в любом случае. Ну воспаление легких или ангина, какие могут быть еще последствия? Прежде всего мы, конечно, отправились искать где позавтракать. И пока мы ели пирожки в кафе на рынке (зря -зря #1) дождь закончился. Потом мы пошли в открывшийся стартовый городок, получили номера и пошли переодеваться. Я решила бежать в коротких шортах (зря - зря #2). Миша и Полина бежали 10 км, а я половинку. Моя трасса была 3 круга по 7 км, а их один полный круг и еще примерно половина. Мы размялись и когда вышли на старт даже светило солнце и я начинала подумывать, а зачем мне кофта с длинным рукавом? Главной подставой на трассе было наличие довольно крутого спуска к Волге, а затем такого же крутого и весьма длинного подъема. ТРИ РАЗА! На трассе в одном месте, километре на третьем, стояли бабушки в кокошниках и пели песни! А километре на шестом играл оркестр. Вот это было реально круто =) Бабули меня особо радовали. Первый круг прошел ровно, Полина убежала вперед, мы с Мишей бежали вместе. Периодических выходило солнце и я начинала подумывать, что бы остановиться и снять кофту. На втором круге после подъема пошел дождь. Потом снова вышло солнце и стало жарко! Потом в начале третьего круга снова пошел дождь и снова было солнце =) Ну и совсем уж перед финишем случился полный ад. Пошел особо сильный дождь и поднялся ветер. Стало очень холодно, а еще холодный дождь и песок по голым ногам, бррр, я думала, что вообще не добегу. Последний километр было так тяжело, что я думала, что расплачусь. Но мне удалось даже ускориться на финише и поставить новый личник 2:03:05.
С едой тоже случилась подстава, пирожки не лучшая еда перед забегом и от них мне было тяжело в животе всю дистанцию. Я даже не смогла съесть второй гель, так некомфортно было. Похоже нужно было все-таки с собой кашу какую-нибудь брать.

Медальки зато дали красивые =) Было бы круто, конечно, объехать все мероприятия "Бегом по Золотому кольцу", но этому надо целое лето посвятить =) Думаю, в следующем году можно съездить в другие города, организация хорошая и футболочки няшные =)

Неделя 30.05 - 05.06 & Зеленый марафон Сбербанка | 04.06.2016

Неделя получилась весьма активная (опять!) =) Во вторник и среду совершила свои привычные пробежки на пруду. Иногда меня хватает на 6 км, а иногда нет. Пока себя не насилую. К чем эти страдания? На пруду появились утятки! И мама утка учит их плавать =) Каждый раз как бегу мимо поглядываю как у них дела =) В четверг я проснулась утром с ужасной головной болью (чертова давление, я ВНЕЗАПНО оказалась метеочувствительной). Решили не бегать, так как вечером собиралась на тренировку. Подъем на второй этаж по лестнице в офисе дался мне с трудом и я планировала помереть прямо там - за компом. Но чашка сладкого кофе сделала свою магию и к вечеру меня отпустило полностью.
У нас была беговая тренировка на стадионе на Сокольниках. Это был космос! Во-первых, мы делали упражнения на резине, это когда тебе на пояс надевают резину для пилатеса, а сзади второй человек тебя держит. Ты начинаешь бежать, а он потом тебя отпускает. И ТЫ ЛЕТИШЬ! Это были самые быстрые 400 метров в моей жизни =) Во-вторых, мы бегали по покрытию. Я на покрытии уже года три не была и совсем забыл на сколько это прекрасно. После этих ощущений мягкости и полета асфальт мне теперь как секс с презервативом - ощущения не те (с) Вообщем это было очень круто. Я вдохновилась и в пятницу снова вышла на пруд.
В субботу мы с Мишкой были на Зеленом марафоне Сбербанка. Это такое мероприятие, где все бегут/идут/ползут/едут на чем-нибудь одну десятую марафон - 4.2 км. Мы, понятное дело, пробежали. Довольно бодро, хотя на Воробьевых горах есть затяжные подъемы. С организацией в этом году было сильно лучше. МЫ НЕ СТОЯЛИ НИ В ОДНОЙ ОЧЕРЕДИ. На фото можно посмотреть на мою мощную правую икру.

Я вообще периодически начинаю паниковать, потому что марафон же, а я как-то не наращиваю обороты. Да и план вообще еще толком не составила =) Вообщем я решила что всем будет полезно если я пробегу в воскресенье длинную. За одно и к половинке в Костроме потренируюсь. Вообщем я протусовалась в Лосином Острове целых 18 км. В целом хорошо. Снова пробовала гель SIS, пока на вкус на эффект отлично просто. Не хочется с него плеваться =) Только они по объему больше чем те, что я раньше брала, поскольку более жидкие. Вопрос влезут ли два в мою беговую сумку?

Из новостей:

1. В Кострому со мной едут Миша и Полина, оба бегут по 10 км. Так что на троих у нас будет типа марафон =) Билеты куплены, карту я посмотрела =) Почти готова!

2. Зарегистрировалась вот сюда на 2 июля. 5 км перед отпуском пробежаться не помешает, девочкам будут давать юбки =) Тем более, тема благотворительная.

Неделя 23.05 - 29.05

Эта неделя получилась очень уж активная. Наконец-то!
Во вторник я вышла на утреннюю пробежку, а вечером сходила на силовую с беговыми ребятами. Теперь мое любимое упражнение после приседаний на резиновом еже - пресс на шаре =)
 В среду у меня болело абсолютно все после такой тренировки, так что я пропустила бег. В четверг и пятницу бегала по плану.
В субботу я пробежала 10 км по Лосиному острову. В лесу совершенно прекрасно! Еще бы не надо было до него бежать через какие-то гаражи и железную дорогу =) В воскресенье я таки созрела до длинной и навернула целых 15 км в лесу. Узнала, что в Москве тоже бывают комары, я просто не там их ищу. Попробовала новый гель - SIS - намного лучше того, который я покупала в Декатлоне: у него нет этого ужасного приторного сладкого вкуса и он достаточно жидкий что бы не записать его водой. Будут пробовать еще всякие вкусы, но вот с первого раза он мне очень понравился.
В воскресенье мы с Юлечкой еще поехали на велопарад =)

Я вообще довольно стремный велосипедист, но в таком действе не поучаствовать было бы совсем неправильно =) В прошлом году я с удивлением узнала, что велопарад это как гейпарад, только на на велосипедах - все яркие и в цветочках. Так что я подготовилась и сделала ободок с цветами =) Вообщем с дорогой от Сокольников и всем прочим я, наверно, проехала километров 20. И это очень круто для меня =) Узнала, что когда крутишь педали ноги очень выгодно смотрятся. От души поорала в туннелях =) А после мы с Юльцом поели в Джаганнате. Вегетарианская еда такая прикольная =)

Неделя 16.05 - 22.05 & 10 | Беги, герой! | 22.05.2016

Неделька получилась немного ленивая: во вторник я пробежала утренние 6 км (решила, что теперь буду утром бегать не по 5, а по 6, должен же у меня быть какой-то рост), в среду и четверг я была на тренинге в Одинцово, и что бы приехать туда мне приходилось выходить из дома раньше. А вставать раньше 5:30 даже у меня сил нет =)
В пятницу я вернулась в тренировкам и пробежала 6.5 км. Можно, конечно, останавливаться на 6, но тогда до дома нужно идти немного пешком. А если бежать прямо до ворот во двор, то получается ровно 6.5 =)
В пятницу вечером мы с Юлечкой поехали в Нижний Новгород. В субботу мы гуляли по городу (довольно много), ели разную хипстерскую еду (тоже довольно много) и ходили забирать мой номер на забег =)
Организация мне понравилась, даже было мини экспо с местными забегами и несколькими спортивными брендами. Номер мне дали красивый =) Футболочка тоже ничего, размер L оказался весьма просторным, так что в ней будет удобно тренироваться летом.
В воскресенье мы прибежали прямо к началу забега. Но я всегда еду уже одетая, так что это не проблема =) Бежать было хорошо, правда намечался дождь и в принципе воздух был более влажный чем в Москве, так что мне местами становилось очень душно и я начинала искать где бы бежать с ветерком. Трасса 10 км проходила полностью по набережным, так что никаких горок у меня серьезных не было. Только небольшой подъем на мост. А вот полумарафон, я уверена, повеселился на холмах на славу =) Я никуда не торопилась, поэтому рекорд новы не поставила, но пробежала хорошо. Медалька красивая! Юлечка даже сфотографировала меня на финише, что очень круто, теперь я знаю как выглядят мои ноги при беге =) Она в ожидании успела насладиться разными халявами в стартовом городке =) После забега я обнаружила, что раздевалки толком не было. Были только туалеты в кафе, в котором была камера хранения. Но я дама не стеснительная, переоделась быстренько в углу =)
Мне очень понравился забег, это так прекрасно поехать в другой город, пробежаться, посмотреть на заряженных людей =) Было очень много корпоративных команд в одинаковых футболках. Вообщем я очень довольна =)

21.1 | Московский полумарафон | 15.05.2016

В прошлом году на этом забеге я бежала свою первую десятку. Было, мокро, скользко, накрапывал дождик и было очень тяжело. В этот раз все было иначе!
Забеги серии Московского марафона это всегда сплошные позитивные впечатления. Во-первых, организация всегда на высоте. В этот раз даже сделал Экспо (это такая выставка-ярмарка спортивных компаний и организаций) перед полумарафоном и можно было забрать пакет в пятницу. Футболочки дали очень миленькие, с какой-то абстрактной штукой на груди. Я предположила что это очень абстрактная схематичная Москва =) Раздевалки в этом году сделали не в Дружбе а в отдельном павильоне и места в них было очень много. Даже с туалетами как-то не получилось очень длинной очереди =)
Во-вторых, это всегда толпы очень заряженных болельщиков. Я иногда перед забегом расстраиваюсь, что на дистанции за меня болеть никто не встает, но и чужих болельщиков вполне хватает =) А еще медали у них всегда крутые! В этом году серебристая в форме такой-же абстрактной штуки =)
Я бежала с девушкой Наташей, с которой познакомилась на тренировках. Вообще, бежать забег с кем-то вполне себе интересно. Хотя к концу все устают и прекращают разговоры =) Мы бежали довольно ровно, где-то с темпом 6 минут на километр. В конце Наташа подустала и я убежала уже вперед. В итоге прибежала 2:08:17. Медленнее, чем в прошлые разы, но я и не собиралась пока бить рекорд. С точки зрения техники и поддержания темпа, я считаю, отлично отработала =) Вообщем-то такую цель себе и ставила. У меня еще впереди Кострома и Музыкальный, будет время для рекордов.
Еще в этот раз бежал мой коллега Арсений (ну ноги-то у него длиннее, так что не со мной бежал). Вообще очень приятно бежать и встречать знакомые лица на трассе, давать пять и все такое =) Чувствуешь себя в этом классном и немного безумном сообществе =)
После этого забега у меня невероятный прилив мотивации, и даже болящий во всех местах пресс меня не останавливает =)

Недели 02.05 - 08.05 и 09.05 - 15.05

На самом деле про первую неделю мая рассказать особо нечего. В понедельник я отдыха после десятки, так выложилась на ней по полной. Во вторник я встала и с утречка пробежала неспешных 6 км. Все еще все ныло, так что я решила не напрягаться.

В среду я улетела в Стокгольм, где вообще собиралась бегать каждый день, но Альбина запретила мне бегать в своем не самом благополучном районе. Так что я побегала один раз, когда с утра поехала с ней в центр на работу. Совершенно потрясающе было в прекрасную погоду бегать по набережным такого потрясающе красивого города! Я намотала 11 км и почти этого не заметила. Конечно, из-за пешеходов и светофоров получилось немного медленно, но эмоции от бега вдоль воды, прекрасных зданий и лодочек - это нечто.

На второй неделе я планировала резво вернуться в строй, потому что на воскресенье был по плану Московский полумарафон. И во вторник благополучно проспала. Вообще перелеты-переезды меня неимоверно утомляют. В среду, четверг и пятницу я бегала свои стандартные 5 км по утрам. В субботу у меня почему-то разболелось все: ужасно просто тянуло бедро на правой ноге и спина в трех местах болела. Так что я решила себя поберечь и порастягиваться. Чуть не плакала, но помогло, в воскресенье чувствовала себя другим человеком. От полумарафона куча впечатлений, так что я, пожалуй, напишу отдельно =)

Неделя 25.04 - 01.05 & 10 | XXIV Московский международный полумарафон | 01.05.2016

Будничные пробежки проходили по графику, коленка меня почти не беспокоила, бегать в хорошую погоду при распускающейся листве прямо одно удовольствие.
В четверг была на тренировке, тренер у нас вернулась со сборов в Дубае и издевалась над нами с особым остервенением. Вообщем бедра в огне, спина в огне, такие дела.
Поскольку в воскресенье планировался забег, то в субботу я решила не напрягаться и пробежать 6. Погода была классная, и только какая-то подлая муха залетела мне в глаз =)

В воскресенье я отправилась на десяточку в Лосиный остров. Забег был маленький, было всего челок 500, я думаю. бежали полумарафон и десятку. У меня с самого начала забега все пошло очень хорошо, я была вдохновлена и прямо чувствовала как работают все мышцы в ногах. В итого на 10км я прибежала третьей среди девушек =) Что весьма приятно и неожиданно =) Результат 54:18, мой новый рекорд =)

Из интересного:
1. Я купила себе новые кросовочки =) Это должно было случиться, потому что старые мои скоро запросят каши, на ДР мне подарили сертификат под это дело, ну и если женщина хочет кроссовки - женщина покупает кроссовки. Вообщем теперь у меня есть прекрасные Asics Gel-Noosa Tri 11. И да, они для триатлона =) Ну кто знает чем меня еще вставит =) Самое главное - в них удобно и они оранжевые =)
2. В Питере мы немного пошопились, и я купила себе беговые лосины (теперь у меня их 1005001!) в новом для меня магазине Koton. Вообще мне понравилась там спортивная линия, но изучать долго времени не было. В целом они очень удобные, только я купила по привычке размер L, а мне он теперь великоват. Нужно было M брать. В Москве этот магазин есть в Авиапарке и какой-то Меге. Может даже к лучшему, что мне до него не так просто доехать =) Еще недавно была в Авиапарке и узрела, что там в H&M есть спортивная коллекция. Очень качественная спортивная одежда и при этом не офигеть как дорого, это я советую =)
3. 4 июня пройдет "Зеленый марафон Сбербанка". Мы бежали его в прошлом году (в Москве на Воробьевых горах), организация была крайне стремная, но в этом году обещали номера выдавать заранее, так что может и ничего будет. Проводится не только в Москве, а еще в куче городов, участие бесплатное, вроде дают футболочку (в прошлом году давали), дистанция 4 200м. Регистрация вот тут. Я пока не знаю побегу ли, потому что это суббота и я лучше бы на тренировку сходила.

Неделя 18.04 - 24.04 & 21.1 | Петербургский полумарафон | 23.04.2016

Неделя выдалась какая-то травмоопасная. Во вторник я спокойно себе отбегала свои 5 км, вечером поделала ОФП. А вот в среду на пробежке я обо что-то споткнулась и упала прямо плашмя как в мультиках бывает. Результат - немного синий локоть, синяя коленка и очень фиолетовая коленка. Еще в среду меня на работе продуло кондиционером и шея отказывалась поворачиваться. Так что в четверг я побегала по графику, но зал все-таки пропустила: головой крутить и руку поднимать было нереально сложно.

В субботу мы с Полиной оказались на Петербургском полумарафоне. Я очень боялась, что мы с поезда опоздаем на выдачу номеров и на не пустят и жутко паниковала сидя в такси. Но оказалось там все было в самом разгаре. Нам даже дали футболки, хотя они не были заявлены =) Вообщем-то приятный сюрприз, одно что они гигантского размера =) Переодевалок как таковых не было, манеж где выдавали номера был условно поделен на мужскую и женскую половины, но все переодевались где попало. Не то что бы меня смущали люди вокруг, я могу переодеваться хоть на Красной площади. Вообщем мы как раз успели переодеться, отстоять традиционную очередь в туалет и выйти на старт. И тут объявили, что старт задерживают. И еще. И потом еще чуть-чуть. Вообщем мы стартовали на 50 минут позже. И после старта я сразу поняла, что, несмотря на то что я пыталась двигаться, бедра у меня замерзли. Так что первые 2 километра дались мне очень стремно.
Вообще мы с Полиной бежали довольно ровно. Где-то к концу первого круга мы нашли дедушку лет 70, за которым и держались до конца, в итоге таки его обогнав. Достижение, ничего не скажешь!
Когда мы заканчивали второй круг, нас второй раз обогнал лидер и мы видели как он финишировал разорвав ленточку, это так круто! Можно мне тоже как-нибудь ленточку натянуть?
Не очень мне понравилось, что вдоль трассы стояли, а на одном отрезке и ездили машины. А еще когда мы прибежали на финиш (а мы были явно не в конце) из еды остался уже только хлеб. А очень хотелось банан! Но медалька хоть симпатичная =)

Вообщем результат у нас получился 2:04:01 (на 2 минуты лучше Тель-Авива!) и мы с Полиной 119 и 120 и 248 девушек нашего возраста. Так что мы довольно крутые =)
После забега я чувствовала себя средне, побаливали пресс и спина (а еще пришлось с тяжелым рюкзаком тащиться в метро) и коленка что-то беспокоит, которая больше всего пострадала от моего великого падения. Но в целом я собой довольна, следующий полумарафон через 3 недели =)

Неделя 11.04 - 17.04

Вот и прошла еще одна чудесная весенняя неделя. Я даже лета не хочу, можно мне еще подольше с весной посидеть?

В понедельник были в зале, приседала с 20 кг. Кажется, что ногам моим уже все покатит. Настоялась в планке так, что потом 2 дня смеяться не могла.

Со вторника по четверг бодро бегала по 5 км на пруду. Вообщем-то даже темп приличный держать получается, не совсем размазня.

В четверг неожиданно в зале упоролись по рукам. Вообщем у меня есть бицуха, но трицепса пока, к сожалению, не видно =(

В пятницу я бодро встала, собралась, вышла, а там льет дождь =( Так что пришлось обойтись ОФП вечером. так как через неделю полумарафон, а мы совсем не того. Но утром шел дождь, а потом вообще снег. Так что веселье пришлось перенести.

Вообщем свои 18 я пробежала в воскресенье. Мне даже ачивку дали за бег в день рождения! Погода была невероятная, в лесу было просто космически классно. Я получила просто колоссальное удовольствие от пробежки. А еще темп держала на 6:00, что просто нерельно круто! Горда собой и похлопываю себя по плечику =)

Еще тут вот нашла фотку с забега... Как бы многое говорит обо мне =)

Про еду: на этой неделе я хорошо придерживалась, если не считать деньрожденного торта и пирога =) На завтрак киноа на соевом молоке с фруктами, на обед рис с грибами и овощами. Плюс много салата =) Самое сложное все еще не пить кофе каждый день, очень уж спать хочется =)

Runiversary

Так получилось, что сегодня у меня Runiversary. Ровно год назад 14 апреля я вышла на свою первую из множества пробежку. Честно сказать, я сделала это больше от скуки и желания начать что-нибудь делать. Я была без работы, с дыркой от разошедшихся швов на ноге и с лишними 25 килограммами. Я посмотрела, год назад я пробежала 3 км со средним темпом 7 минут XD Героически!

Сегодня во мне на 13 килограмм меньше и я не бегаю меньше 5 км =) Темп мой даже на утренних пробежках стремится к 6 минутам, а всего я набегала почти 1900 километров. Чисто теоретически, я могла бы уже до Перми добежать =)

Для меня бег это, прежде всего, медитация. Эти 40 минут в будни или 1.5-2 часа в выходные утром - это прекрасная возможность почистить мозг, выкинуть из головы ненужное, набросать план на день вперед (если бы еще мысли записывались!) или просто подумать о том, на что днем обычно нет времени. Я не беру телефон, только музычка в плеере, я и окружающий мир =)

Ну и еще это, конечно, забеги. Когда вокруг тебя много бегущих людей, много подбадривающих болельщиков и ты можешь доказать себе что чего-то стоишь и кое-что можешь. Я вот, например, в воскресенье была 440я из 1900. А у меня в жизни пятерки по бегу на физкультуре не было =)

Ну и на закуску фото с воскресного Первого забега: 5 км со средним темпом 5:30, такие пироги =)