Назовем эту неделю "неделей фрустрации".
Я начала ее весьма бордо с того, что после полутора километров во вторник оступилась на гравии, подвернула правую ногу, упала, порвала штаны и разбила левую коленку. Прямо там же в парке у меня случилась небольшая истерика, потому что мне надоело, что со мной вечно происходит какая-нибудь неудача, которая не дает мне нормально тренироваться. Хорошо еще что я не подвернула ту ногу, которую травмировала в сентябре! Мне по дороге попался какой-то мужчина, и его похоже напугала девочка в спортивной форме, немного в земле и немного в крови, которая идет куда-то в 6 утра и утирает сопли.
В итоге до выходных я не бегала. Сходила в среду на йогу в офисе, разбитая коленка немного мешала, но в целом это был очень позитивный опыт. Я то еще бревно. Но вот это ощущение, когда мышца наконец-то сдается и растягивается - это бесподобно.
В субботу мне надо было бежать длинную, я собрала все конечности и понесла себя в лес. Там было очень хорошо, светило солнце и кусались комары =) Правда сил у меня как-то совсем не было, но я таки выдавила из себя 18км. Ноги по дороге не болели, хотя травмированная в сентябре лодыжка немного стреляла вечером.
За стартовым пакетом я на этой неделе не ездила, его мне получал добрый Миша. Он говорит, что было очень много народу =) В этот раз пива не дали, дали банку колы. Еще разные спонсоры накидали всяких своих штук, в том числе BMW положили аудиокнигу про создание компании... на диске! На диске, Карл! Отдам папе, у него в машине есть куда диски совать =)
В воскресенье забег начинался опять каким-то диким холодом. Я даже штаны длинные надела. Бежать было средне. Воробьевы горы оказались очень гористыми и на затяжном спуске все шло круто, а вот на подъеме уже не так. Так что я быстро растеряла свой запал, свеже подвернутая нога стала ныть и я бежала как черепаха. В итоге 10км я таки уложила до часа, что все-таки неплохо. Сил в некоторые моменты не было вообще, казалось, что при каждом шаге нога прилипает к асфальту. Но я таки добежала, а после финиша нас еще и покормил Prime =) И все это под группу Звери =) В целом организация была очень ок, только в раздевалке места маловато, так как из-за погоды все тупо в ней сидели и грелись =)
Ну и самый насущный вопрос: как я побегу половинку в следующую субботу?
Я подумываю поменять мелодию на будильнике на Run, boy, run...
Наконец-то я не болела и неделя прошла полноценно!
Вторник и среда по 5км на пруду. Пока еще прохладно, но уже можно не надевать куртку, очень бодро. Четверг - 7км, тяжелее, но увидела утяток. примерно километр им радовалась, не замечала, что бегу =) По утрам гуляет собака корги и веселит меня своей смешной походкой =)
Суббота - должна была 15км, но после 10го поняла, что не вариант, сделала 11. Вообще надо было бежать в лес, там не отмажешься, до него только 4км =) Но я побежала на пруд смотреть утяток. Углядела целых две семьи: одна многодетная, другая малотдетная (по модной ныне классификации). Остальные мамы еще высиживают, потому что в пруду плавает несколько одиноких потерянных утиных мужиков.
Воскресенье - забег на 10км!
Формально это мое открытие летнего сезона.
На экспо мне зачем-то дали банку беалкагольного пива О_О Мешок дали прикольный, а вот футболку совсем нет. На ощупь она так себе, и по размеру я вижу, что это совсем не L. И в группе в фейсбуке все на нее жалуются. Прошло неплохо, только погода испортилась и утром было прилично так холодно. Я совсем не пожалела, что надела ветровку. И еще я не могла попасть в кластер =) Там был ремонт дороги, поэтому на входах в кластеры после E собралась адовая пробка, которая еще и не двигалась. Я плюнула на все, пошла назад и влезла в коридор когда мой кластер уже шел на старт. Как-то этот момент меня немного расстроил. Но я успела перед стартом сходит два раза в туалет, там не было очереди и они были чистые. А еще всем в раздевалке хватило пакетов для вещей. Это прямо редкость =) Вообще организация средне со своими плюсами и и минусами.
Забег в целом у меня прошел хорошо. Первые километра три я топила чтобы согреться. Потом появился какой-то строительный забор, который закрыл нас от ветра и стало теплее. После разворота стало наоборот жарко, потому что ветер уже не доставал и я даже снял ветровку. В конце у меня темп упал немного, но мне удалось все равно продержаться на меньше 6 минут на километр. В итоге я прибежала всего на 6 секунд хуже своего личного рекорда, ради которого в прошлом мае чуть не померла =) Это очень неожиданно, потому что я поставил себе задачу просто выбежать из часа =) Вообщем форма она есть, просто где-то дремлет. Через неделю бегу еще десятку, врятли будем так торопиться, посмотрим еще на погоду =)
Еще на этой неделе мне пришел гидратор с Али экспресс, буду пробовать на длинных.
И ее вот вам два (1 и 2) смешных видео про трейл. Я к своей десятке пока не знаю как готовиться, мы с Мишей посчитала, что там подъем 16 градусов, у нас на дорожке максимальный наклон 15. Надо пробовать.
Пятничное утро я начала с похода на экспо за номером и поглазеть. На самом деле я была не уверена, что французы примут мою справку и была морально готова повоевать за мир номер. Я приехала в выставочный центр к самому открытию, а там уже была вполне себе приличная очередь =) Очень приятно видеть такое огромное количество бегунов! Мою справку приняли без всяких вопросов, добрый мужчина поставил на ней печатку (в дополнение к десятку из нашей русской больнички) и отправил меня получать номер. После номера мне дали еще фирменный рюкзак, я нашла свое имя в списке бегунов и отправилась шляться по экспо. Мне говорили, что в Париже не очень большая экспо. Ну я не знаю, по сравнению с Москвой и Тель-Авивом - гигантская!
заметьте как прелестно выглядит Татьяна между Жан-Батистом, Жан-Мишелем, Николя, Элоди, Франческой и прочими французскими именами =)
Спортивным спонсором марафона был Asics, так что у них был самый большой отдел на экспо. Они выпустили к забегу фирменные футболки, штаны и даже кроссовки, при чем футболки в каком-то безумном количестве цветов. Так что я купила себе футболочку, так как не могла никак придумать в чем бежать и решила, что бежать в фирменной футболке будет круто. Хотя бежать в новой всегда опрометчиво, но я проверила все швы и они выглядели хорошо. Еще на экспо были всевозможные известные и не известные мне бренды с одеждой. Я решила ничего не покупать, так как в шкаф уже ничего не влазит - столько у меня лосин =) Но посмотрела я все. После одежды еще было несколько рядов с информацией про другие европейские марафоны и всякой спортивной едой. Рекламок марафонов я насобирала полные руки =) Вообщем я проходила на экспо поглядывая вокруг почти целый час! А говорят, это маленькая! С экспо в Нью-Йорке вообще нельзя выйти?
В субботу я вернулась на экспо вечером чтобы съесть свои положенные макароны =) Накануне забега там было еще больше народа! Это было просто что-то нереальное, не могла представить что столько людей может быть на беговой выставке =) По ваучеру можно было съесть здоровенную порцию макарон с фаршем или с сыром, я выбрала сыр и получила еще воду и банан =) Макароны, были очень вкусными и сытными, не очень утонченный ужин для Парижа, но то что нужно перед забегом. По дороге домой я еще купила фруктовый салат, что бы заесть нервы перед сном.
Перед марафоном я спала очень нервно, просыпалась в 4 утра несколько раз, чтобы проверить, что я не забыла завести будильник на 6:30 =) В 6:30 я вскочила, сходила быстро в душ и оделась. Я позавтракала в отеле мюсли, хотя хотелось бы овсянку, но и так было ничего. И банан - лучший друг бегуна.
Мой старт был в 9:40, коридор открывался в 9:10, так что я вышла в 7:45 и где-то к 8:30 была у Триумфальной арки. Там нужно было сначала пройти на авеню Фош с финишный городок, где я быстро сдала вещи в камеру хранения, отстояла небольшую очередь в туалет, съела банан и направилась в стартовый коридор. В коридоре нас развлекали музычкой, типа разминкой и стоянием в очереди в туалет =) Через некоторое время группа перед нами убежала и мы начали двигаться вперед. Люди вокруг начали раздеваться, снимая верхние слои, которые на них были чтобы пока ждешь не замерзнуть. Специально чтобы собрать старую одежду, которую бегуны таким способом выкидывают были поставлены специальные урны, и все собранные вещи были отправлены в переработку. К подходу к стартовой арке я почти перестала волноваться и даже успела заскочить в последний туалет прямо перед стартом. (он был очень грязный, но мимо него к тому моменту уже прошло тысяч 30 человек =) ну и забег это та ситуация, когда наплевать на чистоту волшебной кабинки)
Погода была прекрасная и под голубым небом мой кластер радостно стартовал =) Первые километра полтора мы бежали по брусчатке, а потом начался асфальт. Скажу, что брусчатка в Париже мелкая. так что каких-то проблем при беге она не доставляет. На Конкорд был первый пункт фотографирования и они были сделаны очень круто: над каждой тетей с фотиком сидела другая тетя с рупором и вокруг их моргали огни, так что все могли кому-нибудь улыбнуться чтобы не получалось странных и стремных фоток =) На улицах всю дистанцию стояло очень много людей с плакатами, свистелками и перделками, я радостно давала пять всем детям, потому что ну это же дети! Это же прелесть! И еще они не херачят по твоей руке так, что тебя назад откидывает =)
мне очень нравятся фото с первого километра: все ее могут улыбаться, махать и выглядят довольно живыми =)
Солнце было яркое и было очень тепло, так что к 5му километру я уже очень хотела пить. По плану я помнила, что первый пункт с водой будет на площади Бастилии, так что я бежала на колонну как на маяк. С водой они тоже сделали очень прикольно: Vittel, который предоставлял воду поставил после каждого пункта огромные контейнеры для бутылок, все бутылки попавшие с них были отправлены на переработку. На этом пункте мне запомнилась девушка с плакатом: "Нужно было какать, когда можно было" =)
Между пунктами с питьевой водой были пункты с технической водой, что бы мочить шапки и поливаться ей. На них еще были парижский пожарные, который поливали пробегающих из брандспойта. Такой первый пункт был где-то на седьмом километре и мне было уже довольно жарко к тому моменту, так что я сразу прониклась нежными чувствами к пожарным (кроме этого они были в обтягивающих футболках и очень хорошо выглядели!). После отметки 7км я слопала первый гель, потому что нужно есть до того как захотел.
мне кажется, что это фотка километра с пятого: не выгляжу очень задолбавшейся =)
Где-то в районе 10го километра мы вбежали в Венсенский лес и мужчины начали бегать в кусты =) А потом уже и женщины. В лесу было не так насыщенно в плане групп поддержки, но от деревьев была тень и было попрохладней. Я старалась больше смотреть по сторонам и отвлекаться: во-первых, помогает не думать об оставшихся километрах, во-вторых, врятли я пойду просто так гулять в Венсенский лес. По дороге я все играла в свою любимую игру: на каждой отметке вычислять какую долю пробежали. О, одна восьмая, одна седьмая, ого, уже одна треть! Во-первых, пока считаешь еще метров 300 пробежишь, во-вторых, можешь подбадривать себя: "Ну это было просто, еще 2 раза также и все!". Еще я развлекалась чтением футболок впереди бегущих: кто-то бежит против рака крови, кто-то против рака груди, кто-то в память об усопшей теще. Мне тоже надо что-то прикольное на футболке напечатать! Типа: "Я бегу чтобы победить прокрастинацию".
До половинной отметки не происходило ничего особо интересно. Мы бежали по лесу, мимо толп машущих людей, мимо пожарных, я съела еще гель на 15км, пила воду и получала массу удовольствия от процесса. В лесу трасса наконец-то повернулась к солнцу спиной и я смогла задрать очки на голову. Во-первых, они у меня не самые удобные, Во-вторых. я их не проверила, и оказалось что за зиму стекла у них как-то магически испортились и стали все почерканные. Так что я новые очки уже заказала =)
Половинка была очень двояким моментом: с одной стороны была радостная мысли "ей, уже половина!", а с другой стороны более грустная "э, еще половина!". На отметке 21 стояла арка, куча разных плакатов про то, что уже половина и даже играл оркестр. Это меня подбодрило =) Прелесть такого большого забега в том, что ты постоянно бежишь в толпе. В Москве уже давно бы толпа растянулась, а тут плотность бегущих была постоянная. Это очень помогает не замыкаться в себе, все время какие-то люди тебе улыбаются, ты им улыбаешься, могут по плечу похлопать. Я лично люблю аплодировать разным дедушкам и бабушкам, когда их обгоняю (если обгоняю =))
После половины мы выбежали на набережную, там дорога немного сузилась и плотность потока возросла =) Набережная мне понравилась тем, что с нее открывается шикарный вид, можно немного повернуть голову и увидеть Нотр Дам или собор Инвалидов. Или смотреть на башню в дали =)
На 25км я увидела как на обочине откачивали мужчину. Серьезно так с баллоном и массажем сердца. И вот тут у меня случилась реальная паника, потому что я одна тут бегу под палящим солнцем и у меня даже нет никакой шапки (вот просто неудобно мне в кепках бегать). Поэтому на следующем пункте я полила водой себе еще и голову =) Пару километров я просто бежала и только и думала о том как бы со мной такое же не приключилось. Нормально убила время =)
Потом у нас случился туннель под Лувром. Он оказался в целый километр длинной! Там было темной и вопреки ожиданиям совершенно не прохладно =( Это был, пожалуй, единственный момент, который мне не понравился: стоило написать что туннель длинной в километр. Хотелось бы знать сколько еще бежать в темноте =) Еще я боялась, что у меня в туннеле часы или телефон потеряют сеть и мама увидев что я пропала с радаров устроит панику, начнет звонить мне и писать в ООН =)
За туннелем последовали еще пара спусков под мосты с последующими подъемами, которые уже не давались так просто. Мы пробегали напротив Эйфелевой башни и вот это был самый прекрасный и мотивирующий вид на свете =) Однако, до конца было еще прилично.
К 30км я откровенно устала. Начались эти традиционные мысли "напомните, а зачем мы это делаем?" и на очередном подъеме я решила, что нужно немного идти пешком. Чуть пешком, потом бегом. Так я и сделала. Когда были горки или надо было есть и пить я немного переходила на шаг. Это давало мне шанс перевести дух, немного встряхнуть ноги ну и как-то разрядить мозг, который уже устал и начал меня ненавидеть.
Таким макаром я вбежала в Булонский лес. Там очень кстати пришлась тень от деревьев и мужчины со шлангами для полива =) Правда был отрезок с крупной брусчаткой - это не то, что ты хочешь ощущать под ногами после 30 с лишним километров. Тут вскрылось непонятное: я где-то потеряла один гель. Возможно, он не слишком плотно держался в поясе и где-то выпал. Пришлось оставшиеся 2 геля немного подрастянуть, что определенно не сказалось на моих силах в положительную сторону =)
К 40км мне уже не очень хотелось бежать =) Вокруг многие люди переходили на шаг, кто-то уже лежал на газоне сам по себе или с помощью медиков (ничего страшного не происходило). Мне было откровенно адово жарко. Но я все еще больше бежала чем шла =) На последние два километра я с собой сторговалась: только бежать. Получалось медленно и страдальчески, но получалось. Где-то на отметке 41км мужчина предлагал круассаны с шоколадом. Очень хотелось объяснить ему, что все хотят ВОДЫ. Я уже бежала только на мысли, что в отеле меня ждет шампанское и макаронс. Я съела уже все свои гели и очень хотела ЖРАТЬ. Прямо не "я проголодалась" а ЖРАТЬ. Но круассан все равно не возбуждал =) На последние метров 400 мы наконец выбежали на авеню Фош, я увидела финишную линию с зеленым ковром и начала рыдать и смеяться одновременно (на видео с финиша даже видно как я слезы вытираю =)) Я решила, что мне необходимо обязательно на финише сделать победное юхууу со вскидыванием рук. А еще я победно закричала, прямо в голос, потому что ну у меня есть полное право =)
После финиша мы шли по коридору, где нам сначала надели медали, потом дали футболки финишера и дождевики, потом дали воды и еды. Я набрала полные руки кураги и бананов, потому что жрать хотела жесть =) Тут мне начали написывать родители, мол пришли фотку, а я ела бананы с двух рук =)
Я получила вещи в камере хранения и обнаружила, что нет раздевалок =) Я потом подумала, что они по сути и не нужны. Смысл переодеваться? Едь домой в душ и снимай уже все там =) Я скинула кроссовки и стянула гетры и носки. Носки потому что они меня уже достали, а гетры потому что ноги опухли после всей работы и гетры реально давили. Я переодела футболочку, обратно обулась и отправилась в метро. По дороге добрая девушка сфотографировала меня с медалью потому, что "хорошее фото это очень важно!", так она сама сказала =)
При спуске в метро я поняла. что все мои предыдущие жалобы на боль в мышцах - мелочи жизни. Спуск вниз по лестнице был тем еще приключением =) В метро я сидела улыбалась и плакала, а меня утешали бегуны из Мартиники =) Они сказали, что я тоже обязательно выбегу из 4 часов =)
По дороге в отель я затарилась в булочной - голод продолжался =)
В душе я открыла для себя много прекрасного: например, я обгорела. И еще: мне натерло все что могло. Я вот раньше воспринимала эти рассказы про необходимость вазелина как байки и только пользовалась немного стиком от натирания во всех известных все местах. Но жара и постоянное поливание водой... Вообщем я немного поорала в душе =) В следующий раз куплю банку вазелина.
Я отпраздновала свой финиш шампанским и поеданием всей еды, которая была в номере, натянула гольфы для восстановления, немного повалялась и отправилась на афтепати =) В некоторых барах по предъявлению медали наливали на халяву. Вообщем я немного выпила розового, пообщалась с англичанами про Лондонский марафон и с французами на очень ломаном французском про Париж и окончательно устав отправилась спать.
Уснуть я правда долгое время не могла: ноги никак не хотели отдыхать, а руки горели потому что сгорели. Я страдала от хождениям по лестницам (при чем в основном вниз) еще 3 дня, а в четверг меня магически отпустило =)
Это было, безусловно, самое безумное и невероятное, что я могла только сделать. Но для меня этот забег был самым нужным и самым прекрасным. После года тренировок я наконец-то пробежала, но не просто пробежала, я сделала это в самом прекрасном для меня городе. Мне не верилось до последней минуты перед стартом, а потом все было так невероятно прекрасно, что я и не думала. И потом можно только смеяться и улыбаться! Да, результат мой, к сожалению, получился слабее ожидаемого, но так получилось, такие вышли условия. И для первого раза результат не важен =) И, блин, это все-таки так прекрасно, что именно Париж был моим первым!
Эта неделя у меня получилась какая-то совершенно упоротая по спорту.
Во-первых, я наконец-то выполнила все свои тренировки в будни. Полностью! Вторник - 7км, среда - 5км, четверг - 8км. У меня открылось какое-то второе дыхание, или что-то еще, но мне стало реально легче себя поднимать и уговаривать на пробежку. Светать, конечно, стало раньше, но это врятли причина, потому что в 5:30 все еще темным-темно.
В субботу были довольно веселые 27км в Лосином острове. Было +3 и лес был полон оттаявших бегунов. Человек 20, честное слово. Снег местами от тепла стал кашей, но в целом было довольно комфортно бежать. Правда без шипов у меня стопы устали держаться на насте. После пробежки я благополучно лежала почти весь оставшийся день, а потом поехала с Мишей на ГУМ-каток. Покатались час, коньки у меня такие новые и жесткие, что никакой опасности для моего голеностопа не было.Два года на катке не была, все-таки это очень приятное занятие =)
В воскресенье вместо 5км бега я отправилась на 6км лыж. Благотворительный забег (заезд?) проходил на лыжной базе "Планерная" в Химках. В принципе, мне не долго до туда добираться - сначала на МЦК, потом на электричке 15 минут. На базе мне понравилось, есть где развернуться. Забег проводил фонд Линия жизни, который еще проводит благотворительные забеги ногами в Москве, я прошлой осенью там бегала. Внезапно там я встретила Наташу, с которой познакомилась я беговом клубе, мы с ней еще Московский полумарафон вместе бежали. Очень круто было поговорить про забеги и прочие соревнования. Вообщем мы ехали 6км - 2 круга по 3км по равнине и практически без деревьев. Погода была 0, на первый круг мази у меня на лыжах еще хватило, но потом она стерлась об жесткую лыжню и почти весь второй круг мне пришлось ехать коньком и на руках. Вообщем-то я уже сейчас могу только пальцами шевелить =) Лыжный забег оказался очень интересным мероприятием, думаю, что нужно его обязательно повторить!
Еще там, конечно, дали медаль. Так что у меня теперь 19 медалей, что значит, что парижская будет 20ой!
Еще в пятницу я психанула и зарегистрировалась на Московский марафон в сентябре, половинку в Переславль-Залесском в июне и 10км трейла в Сорочанах тоже в июне. Похоже, лето опять будет безумное.
На Дорогу Жизни я очень захотела прошлой зимой. Сначала я не знала как пойдут зимние тренировки, но потом все получилось очень хорошо и в день, когда проходил прошлогодний забег, я пробежала в лесу тренировку на 23км. Для меня это был вполне себе убедительный аргумент чтобы попытаться сделать это в этом году.
Осенью в связи с травмой было много сомнений, но я знала, что мне нужен будет полумарафон, что бы разбавить тренировки и попробовать свои силы. Идеально было бы, чтобы он был в феврале, но и январь подходил.
Вообще Дорога Жизни - это такой культовый забег среди бегунов. Мне кажется, что каждому стоит его пробежать. Прежде всего, это испытание себя зимней трассой и питерской погодой. Ну и трасса, за которой стоит очень важная и страшная для страны история.
В целом я получила от забега огромное удовольствие. После питерского забега в апреле, организация на котором нам совершенно не понравилась, я ехала сюда ожидая чего угодно. А оказалось, что все очень круто!
На выдаче стартовых пакетов я немного повоевала с врачом доказывая, что моя справка подходит, но потом он со мной согласился и я получила свой номер.
Утром перед забегом я была на месте сбора у Финляндского вокзала, где благополучно погрузилась в автобус. Толпа была немного хаотичная, но этого всегда стоит ожидать. Еще я очень радовалась, что не поверила прогнозу, который показывал +4, и взяла с собой дополнительно термобелье. На самом деле было около нуля и оно мне очень даже пригодилось. Автобус довез нас до деревни Рахья, где все бегуна на 21 километр переодевались в школе. Прежде всего я как опытный бегун отстояла очередь в туалет =) Тем более, что переодевать мне по сути нужно было только обувь. После я переобулась, прикрепила номер, все заправила, зашнуровалась, съела банан, сдала рюкзак с вещами и уселась в автобус. Автобус провез нас еще немного и высадил на месте старта на Дороге Жизни. Тут на старте я встретила мужчину, который ехал со мной в одном купе из Москвы =)
Перед стартом я немного побегала и успела здорово позавидовать мужчинам, которые могут просто пойти в туалет к какой-нибудь сосне. Но вообще девушки нашли большую корягу и женский туалет в сугробе тоже был организован =)
Старт был ровно в 12. Первые две трети трассы мы бежали по населенным пунктам и лесам вдоль Дороги Жизни. Нам выходили помахать местные жители с детьми и разными животными. По-моему на 10км был пункт с едой и горячим сладким чаем. Не ожидала, но чай оказался очень кстати! Я бежала по кромке с мягким снегом, мне было удобней чем по асфальту и шипы на кроссах отлично держали. Была парочка подъемов, но не смертельных. Я на забег себе поставила только цель не переходить на шаг, так что особо не следила за темпом. Главное бежать. Потом километре на 14 был оооочень крутой спуск, там еще стояли фотографы и снимали это безумие =) Вдоль самой Дороги стоит много небольших памятников, разная техника, снаряды и таблички. На бегу, конечно, все не рассмотришь, но я старалась.
Последние 6км проходили уже по широкому шоссе, асфальт там более рыхлый и шипы начали мне прилично мешать. Силы у меня начинали заканчиваться, но плакат на обочине говорил "Ты бежишь по Дороге Жизни. Тут не сдаются." и маленький мальчик тянул ладошку, чтобы ему дали пять. Вообще эти дети на обочине - это самая сильная мотивация. Вообщем я дострадала. Незнакомая трасса это всегда так коварно, не знаешь где финиш и никак не можешь прикинуть как распределить остатки сил. Финиш был у памятника Цветок жизни, пришлось свернуть с дороги и спринтовать по снежной каше =) Но вот эти последние моменты были классные. Добра улыбчивая девушка надела на меня медаль, а дедушка в толпе на финише похлопал меня по плечу и сказал, что я герой.
В финишном городке была полевая кухня, за которой сразу выстроилась очередь. Я решила просто выпить чаю. Забрала вещи, переоделась в автобусе. При чем автобусы не делились на мужские и женские =) Я-то девушка довольно пофигистичная, но видела как некоторые проделывали номер "Бриджит Джонс и одеяло" =)
Еще после забега участникам полной дистанции и половинки можно было ехать в баню. Меня ждала Катя. так что я сразу поехала до метро, но опция очень заманчивая =)
Результат у меня получился 2:16. Это самый медленный полумарафон для меня, но я довольна что смогла его пробежать. Теперь я чуть больше уверена в своих силах. И думаю, что я бы даже хотела пробежать полную Дорогу Жизни. Именно эта трасса кажется мне почему-то важной и трепетной.
И если говорить о героях, то я читала протокол с забега. Полную дистанцию завершали совершенно героические мужчины и женщины 1935 - 1945 годов рождения. Они, возможно, были внутри эти 900 дней блокады. Вот вам и Дорога Жизни.
Вот это была наконец-то правильная неделя!
Во вторник, среду и четверг я пробегала свои традиционны 4км. Думаю, можно уже и на 5 переходить. Утром в парке гуляет очень милая такса в костюмчике-тельняшке и мы бегаем на перегонки. Во вторник или среду вечером я набрела на информацию о Бойцовском забеге в воскресенье. Пораскинула мозгами, решила, что все равно планировала десяточку, и зарегистрировалась =)
В четверг вечером у меня ужасно почему-то разнылась нога, похоже я как-то неуклюже поскользнулась по дороге на электричку. Там у нас на Угрешской такие ступени, что можно на попу садиться и ехать. Пятницу я пропустила, решив дать отдохнуть ноге, а субботу благополучно проспала. Чертова зима! Как летом легко вставалось в выходные и в 7 и в 6... А теперь в восемь сумерки и лень шевелиться. Ну может и к лучшему, что я отдохнула =)
Забег в воскресенье проходил в Парке Победы. Вот не люблю там забеги: сплошные горки, две минутки радостно летишь вниз, а потом 5 страдаешь наверх. Погода была в классике московского ноября: сначала светило солнце, потом пошел дождь, а потом снег. Я была продуманной девочкой и надела кроссовки с шипами. Правда в один момент на плитке я таки захотела упасть, но два борца рядом очень крепко меня схватили спасли =)
Вообще забег был приурочен к дню рождению Брюса Ли. У меня даже Брюс Ли на медальке =) Дистанции были вот какие: 1 и 3км для детей, 5, 10 и 32км для взрослых. 32 потому, что Брюс Ли умер в 32 года.
Организация получилась средненькая. Были раздевалки, но почему-то без оборгевателей (не май месяц!), на трассе была еда, но хронометраж был ручной, так что время только по часам, официального пардоньте нет. И совершеннейший ад был в камере хранения. Они почему-то свалили все пакеты в кучу и потом был веселый конкурс "найди свой черный пакет в груде черных пакетов". Ну для первого забега такие косяки не редкость.
В целом у меня эмоции самые положительные. Правда пока ждали старт (всего минут 10, как и положено) я успела замерзнуть и у меня даже первое дыхание не открылось. Ноги вообще отказывались сотрудничать со мной весь первый километр. Потом разогрелась и пошло уже веселее. Подъем на финише, конечно, убивает, но в целом я сильно темп не потеряла и даже выбежала всю дистанцию из часа. То есть я, по-хорошему, в прежней форме. Нога в фиксаторе вела себя хорошо и совсем не болит. Так что я прямо счастлива, что побежала =) А еще: у меня подозрительно много розовых беговых шмоток.
На самом деле на этой неделе я потренировалась только один раз - 5км во вторник. Всю остальную неделю я вставала, видела за окном моросящий дождь и решала, что лучше поберечь здоровье. Я боялась простыть, что от холода надкостница или ахилл разболятся ну и все прочее. Ну отдых в целом был нужен и полезен =)
В пятницу вечером я поехала за номером. Народу была тьма! Говорят, в субботу очередь даже снаружи стояла. Значит мне повезло =) Я на Экспо я ничего смотреть не стала, так как было много людей и я немного даже запаниковала, от того, что меня со всех сторон окружали стенды с кроссовками.
В субботу я съела на ужин целую кастрюлю макарон и в приступе паники собрала вещи. Поразительно, но я ничего не забыла.
Утром в воскресенье я проснулась бодрой и прекрасной, позавтракала отлично овсянкой с бананом, намешала себе зелье на после забега, оделась в 300 слоев одежды и поехала. Очень прикольно ехать перед забегом по красной ветке - постепенно вагон заполняется людьми в лосинах. Особенно на Парке Культуры. И удивленные простые люди вокруг: куда в воскресенье едут столько людей в спортивной форме в 8 утра? Станция Спортивная была очень спортивная:
И это я, думаю, не в самый пик попала =)
Тут оказалось, что я не рассчитала время прохода до стартового городка и на стояние в очередях. В итоге путь от метро у меня занял полчаса. Нужно было делать все быстро и я сразу пошла в туалет (которых было, на мой взгляд, очень мало на 13 000 марафонцев. И судя по очередям на первых 2-3 пунктах питания не все успели сходить). Вообщем я переоделась прямо в очереди в туалет. Многозадачность! Потом сразу побежала к раздевалкам и от них на старт. И вот тут со мной случилась первая подстава - меня сбил мальчик. Я разбила правую коленку и немного потянула левую лодыжку. Но так, легонько, после метров 50 она уже меня не беспокоила. Вообщем, разбитая коленка заливала кровью гетр и я пошла на старт. Погода была отличная с утра, солнце светило, было прохладно, но не очень. Зрители радостно махали =) Конечно, им не бежать 42км =) Я подтрушивала, но в целом была уверена в своих силах. Все было прекрасно: погода, мышцы хорошо ощущали себя, живот не устраивал революцию даже от нервов. На старте я немного напряглась, но нога о себе знать не давала и я побежала. Первые километров 6 бежала с пейсерами на 4:30, даже немного их обгоняла. Потом я остановилась поправить шнуровку у кроссовка и немного отстала. До 10км все было хорошо, даже стало жарко и я сняла ветровку. На 10ке я решила заглянуть в медицинский шатер, что бы кровь смыть. Оказало, у них там есть только перекись и бинтик. Очень эффективно. На Кропоткинской у зоопарка оказался здоровый отрезок с брусчаткой, и я поняла - никогда не поеду на марафон в Питер. Очень красиво было бежать по Садовому кольцу и по мосту к Парку культуры, виды просто захватывали. Это очень помогает отвлекаться от того, что идет пятнадцатый километр, ты уже подустал, а страдать еще оооочень долго. Очень радовала поддержка из I love Running, на каждой отметке стояли ребята с плакатами, показывающими сколько осталось. Сначала они бесили (всего 40км!), но потом убывающие цифры начинают радовать =) Когда я выбежала на набережную напротив Кремля я увидела, что на другой стороне бегут лидеры, сопровождаемые машинами. Им оставалось километров 6 =) И вот тут километре на 20м я оступилась и подвернула левую ногу окончательною. Километр я прошла пешком и попробовала побежать. Какое-то время мне казалось, что все в принципе нормально, и еще 21 я пробегу. Но мы выбежали на Бульварное и начались такие неслабые горки. Вообщем я прострадала 10км до Тверской и поняла, что больше не смогу. Вообще это были самые неправильные мои 10км. Потому что даже когда ты очень устал и ползешь последний километры полумарафона, то все равно зрители подбадривают и радуют тебя. Тут меня уже ничего не радовало. А без хороших эмоций после 30км уже делать нечего. Тут меня поймали Юля с Никитой, Полина и Мишка. нам удалось найти волонтера, которому удалось найти скорую. Мужик в скорой сказал, что у меня разрыв, не меньше, а может даже и перелом. Я тут правда засомневалась, как бы я бежала 10км со сломанной ногой =) В итоге приехала городская скорая и увезла нас с Мишкой в Склифосовского. Когда еще на скорой прокатишься в Склиф? Полина взяла мой номер и поехала в Лужники забирать мои вещи.
В больничке меня отправили на рентген, я была под обезболивающим уколом и невероятно смешила окружающих бабушек, потому что рассказывала про то как собиралась бежать 42км, а еще мы не могли справиться с креслом на колесиках и приходилось ездить задом =) А еще мне сделали прививку от столбняка, так как неизвестно где я упала! В итоге мне сказали, что перелома и разрыва нет, посоветовали приложить замороженных овощей и намазаться Найзом. Тут приехала Полина, которая убедила всех в стартовом городке, что они земляные черви и ей отдали мои вещи. А еще она взяла мне медаль. Так что минус один повод для расстройства. На этой радостной ноте мы вызвали такси и отбуксировали меня домой.
Собственной сейчас я сижу положив пакет замороженного горошка на ногу. А ногу положив на стол, потому что ее нужно выше держать что бы отек спускался. Поскольку я все таки бежала 30км, то у меня болят все остальные мышцы в организме. И коленка намазана пантенолом.
Единственное, что я думаю: нужно было сразу на 21км залезть в скорую и сказать, что я инвалид. Но, когда ты полгода готовился - очень обидно сдаваться на половине. Но очень глупо было продолжить. Если бы я остановилась сразу, то моя нога сейчас была бы менее опухшей и мне, возможно, потребовалось бы меньше времени на восстановление. А так я не смогу бегать еще как минимум 3 недели.
Вот вам чувак в костюме Годзиллы! У него даже хвост за ним едет на колесиках!
Вообщем я представляла как буду на финише плакать от счастья (да я на старте готова была от эмоций разрыдаться), а в итоге ревела вечером, потому что не могла залезть в ванну и инстаграм полон фоток финишеров Московского и Берлинского марафонов.
Но! Три недели назад я зарегистрировалась на марафон в Париже в апреле 2017. Так что если кто-то хочет со мной на недельку в Париж - пожалуйста. Кто-то же должен катать меня на скорой, если что =)
Неделя вышла довольно овощная. Я окажусь себе размазней, ноги не хотят шевелиться, сил почему-то нет. Толи утром стало темнее (что расстраивает), толи погода прохладная (тоже расстраивает), толи самые беспонтовые дни цикла.
Во вторник и среду делала по 5 невероятно медленных километров. В четверг решила все-таки выспаться и пропустить тренировку. В пятницу опять черепашья дохлая пятерка.
В пятницу вечером я улутела в Уфу. Ура путешествиям и совершенно не ура недостатку сна! В субботу я старательно гуляла по городу, периодически поливаемая дождем, а в воскресенье бежала с ребятами из Перми на Уфимском международном марафоне.
На выдаче пакетов даже была экспо, которую я правда не стала изучать. А на марафон и половинку давали кроме всего прочего еще и тканевые рюкзаки.
Мои страдания, конечно, усиливались тем что забег начинался в 9 утра. Это в 7 по Москве. Вообщем всегда мечтала встать на забег в 4:30 :) Я поела в отеле овсяночки, хотя мне кусок что-то в горло не лез, и отправилась на стадион, где проходил старт. И тут начался дождь. Он шел когда мы вышли на старт. Он закончился, наверно, километре на 6м, по крайней мере, я тогда заметила. Но я уже все равно была со всех сторон мокрая :) Зрителей из-за погоды почти не было, но меня радовала Таня, которую мы видели пору раз за дистанцию и Ваня с Пашей, которых мы разок встретили на развороте.
Вообщем мы с Машей пробежали десятку за 57 минут, видимо подгоняемые дождем и холодом, Ваня выбежал половинку из 1:40, а Паша из 1:45. После финиша мы даже дождались победителя в марафоне, он кстати из Красноуфимска, а я там как-то была :)
В целом мне понравилось. Местами организация не самая лучшая: раздевалки маленькие и гардероб хаотичный, и воду удобней брать со столов, а не из рук. Но в итоге впечатления остались очень положительные. Трасса с холмами, но они какие-то незаметные совершенно, бежалось без напряга. Очень красивые медали, при чем разного размера и цвета для всех дистанций. И футболки разные. Сразу видно, что с любовью люди подошли :)
Было много местных бегунов, много башкирских дедушек, которые всем молодым фору дадут :) И еще я записала: Кандры-Кульский полумарафон. Цель есть :)
Я в эти выходные собираюсь за свой четвертый за этот сезон выездной забег. Главное в таких мероприятиях: ничего не забыть. Так что этот пост скорее мне напоминание к предстоящим сборам =) 1. Документы
Паспорт - сложно представить, что куда-то можно ехать без паспорта, но все же. Без него не дают номер на забег.
Справка - в соответствии с требованиями забега.
Копия справки - чтобы не отобрали оригинал, так как им можно пользоваться полгода.
Страховка - если есть в условиях забега, можно оформить онлайн и распечатать.
Подтверждение в печатном виде - обычно не нужно, но бывает. 2. Одежда
Кроссовки - святое. Я предпочитаю в них лететь (если самолетом добираться), чтобы не потерялись вдруг в багаже.
Штаны - самые удобные. Если не уверена в погоде беру и длинный и короткий вариант. Места лосины не занимают, а ляшки можно отморозить =)
Футболка / майка - опять же самая удобная.
Топ - тот, который не натирает =)
Носки - 2 пары на всякий пожарный.
Кофта / ветровка - в зависимости от прогноза погоды.
Шарф / шапка / кепка / перчатки - в зависимости от погоды.
Лично я считаю, что лучше взять лишней одежды, чем мерзнуть. Замерзшими мышцами особо не пошевелишь. 3. Гаджеты
Часы, плеер, наушники - все заряжено и проверено. 4. Еда
Гели, если планирую их есть на забеге, в нежном количестве, изотоник или восстанавливающий напиток на после забега. Особо актуально, если потом идешь гулять а не лежать дома =) 5. Разное
Пояс - чтобы было куда засунуть гели, телефон и помаду на забеге.
Солнечные очки.
Мазь от натирания и вообще вся аптечка: обезболивающие и различные мази для мышц и суставов.
Эластичный бинт.
Влажные салфетки!
Дезодорант =)
Запасные булавки - чтобы крепить номер.
Неделя перед забегом под кодовым названием "главное не напрягаться". Вторник, среда, четверг - положенные 6 км по утрам. В Москве похолодало и утренний пробежки были прямо одно удовольствие. Меньше стало напоминать вертикальное плавание.
В пятницу я чувствовала себя весьма мерзко, так что решила отдохнуть 2 дня, вместо запланированной субботы.
В субботу я съездила за номером (дали очень прикольный майки, которые в субботу казались не очень-то по погоде) и закупилась гелями и изотоником, потому что впереди еще длинные тренировки и марафон, а у меня ни одной штучки не осталось.
Перед полумарафоном я почему-то совершенно отвратительно спала и чувствовала себя крайне неуверенно. Я планировала выбежать из 2 часов в этот раз, но совершенно не знала получится ли, потому что по ощущениям совершенно не была готова.
Перед стартом неожиданно вышло солнце, но потом спряталось и половину дистанции точно было очень приятно бежать в прохладном воздухе. На последних километрах пяти выглянуло солнце и стало светить мне в спину, ветра почему-то не было вдоль набережной и я прилагала просто нечеловеческие усилия чтобы не умереть от жары. На 17 км я взяла губку, отжала ее на себя, но к 19му я была уже полностью сухой =)
Бежалось в целом хорошо. На старте я встала рядом с пейсмейкером на 2 часа, но с самого старта побежала немного вперед. Рядом с самим пейсером всегда сложно бежать, потому что вокруг него толпа людей. А вот немного впереди хорошо. В начале я взяла темп 5:20-5:30, что для меня довольно быстро. Решила сразу давить, так как не знала на сколько меня с таким темпом хватит. Меня вполне себе хватило до десятки. Потом я начала немного сдавать, потому что после 10 км даже легкие подъемы и спуски даются уже не так весело. Но в целом до конца я держала темп 5:40 (перед забегом я посчитала, что чтобы уложиться в 2 часа мне надо бежать на 5:40). На 17 км меня обогнал пейсер на 2 часа, потому что я затормозила на раздаче воды. Тут я припустила как ненормальная, нельзя было отпускать мужика! Потом я снова его обогнала и до конца бежала впереди. Последние километров 6 были довольно тяжелыми. Помимо жары стали сдавать ноги. Сводило бедро, тянуло связки на голенях. Я заметила за собой, что я даже ни о чем не думала. Просто отмечала время на очередном километре и следила за тем, что бы ноги шевелились. А еще била по каждой протянутой ладошке =) Зрители меня в этот раз как-то особо порадовали. Самые крутые были парни на Большом каменном мосту - у них был гигантский пульверизатор и мужик пел растаманские песни! Я даже на обратной дороге сделала к ним крючок за свежестью=)
В целом я очень довольна собой и результатом. Оказалось, я вполне могу работать на время, держать темп и жарить, когда кажутся, что уже сдох. А еще медаль прекрасная!
Пока о марафоне я думаю со страхом. Конечно, цель будет добежать, и по времени я не буду себя ограничивать. Но опять же, не хочется прибежать последней =)
Неделя прошла весьма успешно и по графику. Папа не дает мне а) отлынивать б) сторговываться на 5 км вместо 6. Так что в будни мы бегали по 6 утром и 8 в субботу. Гостящие дома дети не дают мне привычно рано ложиться и сдвиг по времени меня никак не отпустит, так что по утрам я пока больше восстаю чем встаю :) Есть ощущение, что надо вернуться к силовым, но пока по времени никак не сойдется.
В воскресенье была на Красочном буме. Специально под это дело замутила себе очень крутую юбку из сетки :) Если бы был конкурс на самую толстую юбку - я бы победила! Бежалось жарко и медленно из-за толпы, но круто в моменты посыпания краской :) А еще я бежала как принцесса в пачке! Нужно было еще корону сделать :) Вообще парк Митино очень неплохое место для бега - там много дорожек и холмов, но не таких что прямо сдохнуть :)
У меня две недели до полумарафона и похоже пора пахать, если я правда собираюсь выбежать из двух часов.
На этой неделе я осознала для себя всю важность отдыха, заминки и растяжки.
После 15 км в воскресенье левая икра у меня болела просто нереально, поэтому в понедельник я не пошла бегать, а пошла плавать =) Во вторник утром я вышла на свою пятеру, но смогла пробежать все-лишь 2.5, потому что мышца болела ужасно и даже начала отдавать в колено. Я решила сделать перерыв до субботу, в которую у нас с Полиной был запланирован забег. Времени особо не было на растяжку и все такое, так что я просто спала больше на час =)
В субботу мы пошли с Полиной на забег в Сокольниках. Было очень круто, нас дали прикольные юбки для бега, было много девушек и один мужик в килте. Правда было нереально жарко. Все-таки бег в +30 ощущается на +40 и непрерывно хочется умереть. Плюсом моей новой стрижки являет то, что на бегу волосы не лезут в лицо и не бесят меня =) Нога почти не болела, вот что делает магический отдых! Но к вечеру мышцу мне так свело, что я еле хромала от метро до дома.
В воскресенье мы с папой вышли на оооочень неспешные 8 км, я в зимы так медленно не бегала. Но это было очень полезно, мышца и коленка у меня расшевелились, а еще он заставил меня сделать растяжку и заминку. И меня прямо отпустило! Пока ничего не болит =) Обещаю себе в отпуске каждый раз делать заминку!
Эту неделю я была самым невероятно ленивым и ничтожным человеком на земле.
В понедельник мы с Михаилом сходили в зал, сделала для себя вывод, что над руками тоже иногда надо работать, а то совсем разболелись потом.
Во вторник утром шел дождь (о, чудное уральское лето в Москве!). В среду и четверг я тоже не пошла бегать, потому что старательно изображала из себя больную. В пятницу я таки вышла на свои утренние 5 км. Было средне, потому что 4 дня не бегала и ноги вообще отказывались со мной сотрудничать. В субботу план немного побегать провалился, потому что на улице был какой-то дождь в виде душа.
Ну а в воскресенье мы с Михаилом и Полиной оказали в Костроме на полумарафоне "Здорово, Кострома!" (правильно произносить [здОрОвО кОстрОма] =))
Погода была крайне неоднозначная. Когда мы приехали в 6 утра лил такой дождь, что ребята начали сомневаться, что побегут. Я решила бежать в любом случае. Ну воспаление легких или ангина, какие могут быть еще последствия? Прежде всего мы, конечно, отправились искать где позавтракать. И пока мы ели пирожки в кафе на рынке (зря -зря #1) дождь закончился. Потом мы пошли в открывшийся стартовый городок, получили номера и пошли переодеваться. Я решила бежать в коротких шортах (зря - зря #2). Миша и Полина бежали 10 км, а я половинку. Моя трасса была 3 круга по 7 км, а их один полный круг и еще примерно половина. Мы размялись и когда вышли на старт даже светило солнце и я начинала подумывать, а зачем мне кофта с длинным рукавом? Главной подставой на трассе было наличие довольно крутого спуска к Волге, а затем такого же крутого и весьма длинного подъема. ТРИ РАЗА! На трассе в одном месте, километре на третьем, стояли бабушки в кокошниках и пели песни! А километре на шестом играл оркестр. Вот это было реально круто =) Бабули меня особо радовали. Первый круг прошел ровно, Полина убежала вперед, мы с Мишей бежали вместе. Периодических выходило солнце и я начинала подумывать, что бы остановиться и снять кофту. На втором круге после подъема пошел дождь. Потом снова вышло солнце и стало жарко! Потом в начале третьего круга снова пошел дождь и снова было солнце =) Ну и совсем уж перед финишем случился полный ад. Пошел особо сильный дождь и поднялся ветер. Стало очень холодно, а еще холодный дождь и песок по голым ногам, бррр, я думала, что вообще не добегу. Последний километр было так тяжело, что я думала, что расплачусь. Но мне удалось даже ускориться на финише и поставить новый личник 2:03:05.
С едой тоже случилась подстава, пирожки не лучшая еда перед забегом и от них мне было тяжело в животе всю дистанцию. Я даже не смогла съесть второй гель, так некомфортно было. Похоже нужно было все-таки с собой кашу какую-нибудь брать.
Медальки зато дали красивые =) Было бы круто, конечно, объехать все мероприятия "Бегом по Золотому кольцу", но этому надо целое лето посвятить =) Думаю, в следующем году можно съездить в другие города, организация хорошая и футболочки няшные =)
Неделя получилась весьма активная (опять!) =) Во вторник и среду совершила свои привычные пробежки на пруду. Иногда меня хватает на 6 км, а иногда нет. Пока себя не насилую. К чем эти страдания? На пруду появились утятки! И мама утка учит их плавать =) Каждый раз как бегу мимо поглядываю как у них дела =) В четверг я проснулась утром с ужасной головной болью (чертова давление, я ВНЕЗАПНО оказалась метеочувствительной). Решили не бегать, так как вечером собиралась на тренировку. Подъем на второй этаж по лестнице в офисе дался мне с трудом и я планировала помереть прямо там - за компом. Но чашка сладкого кофе сделала свою магию и к вечеру меня отпустило полностью.
У нас была беговая тренировка на стадионе на Сокольниках. Это был космос! Во-первых, мы делали упражнения на резине, это когда тебе на пояс надевают резину для пилатеса, а сзади второй человек тебя держит. Ты начинаешь бежать, а он потом тебя отпускает. И ТЫ ЛЕТИШЬ! Это были самые быстрые 400 метров в моей жизни =) Во-вторых, мы бегали по покрытию. Я на покрытии уже года три не была и совсем забыл на сколько это прекрасно. После этих ощущений мягкости и полета асфальт мне теперь как секс с презервативом - ощущения не те (с) Вообщем это было очень круто. Я вдохновилась и в пятницу снова вышла на пруд.
В субботу мы с Мишкой были на Зеленом марафоне Сбербанка. Это такое мероприятие, где все бегут/идут/ползут/едут на чем-нибудь одну десятую марафон - 4.2 км. Мы, понятное дело, пробежали. Довольно бодро, хотя на Воробьевых горах есть затяжные подъемы. С организацией в этом году было сильно лучше. МЫ НЕ СТОЯЛИ НИ В ОДНОЙ ОЧЕРЕДИ. На фото можно посмотреть на мою мощную правую икру.
Я вообще периодически начинаю паниковать, потому что марафон же, а я как-то не наращиваю обороты. Да и план вообще еще толком не составила =) Вообщем я решила что всем будет полезно если я пробегу в воскресенье длинную. За одно и к половинке в Костроме потренируюсь. Вообщем я протусовалась в Лосином Острове целых 18 км. В целом хорошо. Снова пробовала гель SIS, пока на вкус на эффект отлично просто. Не хочется с него плеваться =) Только они по объему больше чем те, что я раньше брала, поскольку более жидкие. Вопрос влезут ли два в мою беговую сумку?
Из новостей:
1. В Кострому со мной едут Миша и Полина, оба бегут по 10 км. Так что на троих у нас будет типа марафон =) Билеты куплены, карту я посмотрела =) Почти готова!
2. Зарегистрировалась вот сюда на 2 июля. 5 км перед отпуском пробежаться не помешает, девочкам будут давать юбки =) Тем более, тема благотворительная.
Неделька получилась немного ленивая: во вторник я пробежала утренние 6 км (решила, что теперь буду утром бегать не по 5, а по 6, должен же у меня быть какой-то рост), в среду и четверг я была на тренинге в Одинцово, и что бы приехать туда мне приходилось выходить из дома раньше. А вставать раньше 5:30 даже у меня сил нет =)
В пятницу я вернулась в тренировкам и пробежала 6.5 км. Можно, конечно, останавливаться на 6, но тогда до дома нужно идти немного пешком. А если бежать прямо до ворот во двор, то получается ровно 6.5 =)
В пятницу вечером мы с Юлечкой поехали в Нижний Новгород. В субботу мы гуляли по городу (довольно много), ели разную хипстерскую еду (тоже довольно много) и ходили забирать мой номер на забег =)
Организация мне понравилась, даже было мини экспо с местными забегами и несколькими спортивными брендами. Номер мне дали красивый =) Футболочка тоже ничего, размер L оказался весьма просторным, так что в ней будет удобно тренироваться летом.
В воскресенье мы прибежали прямо к началу забега. Но я всегда еду уже одетая, так что это не проблема =) Бежать было хорошо, правда намечался дождь и в принципе воздух был более влажный чем в Москве, так что мне местами становилось очень душно и я начинала искать где бы бежать с ветерком. Трасса 10 км проходила полностью по набережным, так что никаких горок у меня серьезных не было. Только небольшой подъем на мост. А вот полумарафон, я уверена, повеселился на холмах на славу =) Я никуда не торопилась, поэтому рекорд новы не поставила, но пробежала хорошо. Медалька красивая! Юлечка даже сфотографировала меня на финише, что очень круто, теперь я знаю как выглядят мои ноги при беге =) Она в ожидании успела насладиться разными халявами в стартовом городке =) После забега я обнаружила, что раздевалки толком не было. Были только туалеты в кафе, в котором была камера хранения. Но я дама не стеснительная, переоделась быстренько в углу =)
Мне очень понравился забег, это так прекрасно поехать в другой город, пробежаться, посмотреть на заряженных людей =) Было очень много корпоративных команд в одинаковых футболках. Вообщем я очень довольна =)
В прошлом году на этом забеге я бежала свою первую десятку. Было, мокро, скользко, накрапывал дождик и было очень тяжело. В этот раз все было иначе!
Забеги серии Московского марафона это всегда сплошные позитивные впечатления. Во-первых, организация всегда на высоте. В этот раз даже сделал Экспо (это такая выставка-ярмарка спортивных компаний и организаций) перед полумарафоном и можно было забрать пакет в пятницу. Футболочки дали очень миленькие, с какой-то абстрактной штукой на груди. Я предположила что это очень абстрактная схематичная Москва =) Раздевалки в этом году сделали не в Дружбе а в отдельном павильоне и места в них было очень много. Даже с туалетами как-то не получилось очень длинной очереди =)
Во-вторых, это всегда толпы очень заряженных болельщиков. Я иногда перед забегом расстраиваюсь, что на дистанции за меня болеть никто не встает, но и чужих болельщиков вполне хватает =) А еще медали у них всегда крутые! В этом году серебристая в форме такой-же абстрактной штуки =)
Я бежала с девушкой Наташей, с которой познакомилась на тренировках. Вообще, бежать забег с кем-то вполне себе интересно. Хотя к концу все устают и прекращают разговоры =) Мы бежали довольно ровно, где-то с темпом 6 минут на километр. В конце Наташа подустала и я убежала уже вперед. В итоге прибежала 2:08:17. Медленнее, чем в прошлые разы, но я и не собиралась пока бить рекорд. С точки зрения техники и поддержания темпа, я считаю, отлично отработала =) Вообщем-то такую цель себе и ставила. У меня еще впереди Кострома и Музыкальный, будет время для рекордов.
Еще в этот раз бежал мой коллега Арсений (ну ноги-то у него длиннее, так что не со мной бежал). Вообще очень приятно бежать и встречать знакомые лица на трассе, давать пять и все такое =) Чувствуешь себя в этом классном и немного безумном сообществе =)
После этого забега у меня невероятный прилив мотивации, и даже болящий во всех местах пресс меня не останавливает =)
Будничные пробежки проходили по графику, коленка меня почти не беспокоила, бегать в хорошую погоду при распускающейся листве прямо одно удовольствие.
В четверг была на тренировке, тренер у нас вернулась со сборов в Дубае и издевалась над нами с особым остервенением. Вообщем бедра в огне, спина в огне, такие дела.
Поскольку в воскресенье планировался забег, то в субботу я решила не напрягаться и пробежать 6. Погода была классная, и только какая-то подлая муха залетела мне в глаз =)
В воскресенье я отправилась на десяточку в Лосиный остров. Забег был маленький, было всего челок 500, я думаю. бежали полумарафон и десятку. У меня с самого начала забега все пошло очень хорошо, я была вдохновлена и прямо чувствовала как работают все мышцы в ногах. В итого на 10км я прибежала третьей среди девушек =) Что весьма приятно и неожиданно =) Результат 54:18, мой новый рекорд =)
Из интересного:
1. Я купила себе новые кросовочки =) Это должно было случиться, потому что старые мои скоро запросят каши, на ДР мне подарили сертификат под это дело, ну и если женщина хочет кроссовки - женщина покупает кроссовки. Вообщем теперь у меня есть прекрасные Asics Gel-Noosa Tri 11. И да, они для триатлона =) Ну кто знает чем меня еще вставит =) Самое главное - в них удобно и они оранжевые =)
2. В Питере мы немного пошопились, и я купила себе беговые лосины (теперь у меня их 1005001!) в новом для меня магазине Koton. Вообще мне понравилась там спортивная линия, но изучать долго времени не было. В целом они очень удобные, только я купила по привычке размер L, а мне он теперь великоват. Нужно было M брать. В Москве этот магазин есть в Авиапарке и какой-то Меге. Может даже к лучшему, что мне до него не так просто доехать =) Еще недавно была в Авиапарке и узрела, что там в H&M есть спортивная коллекция. Очень качественная спортивная одежда и при этом не офигеть как дорого, это я советую =)
3. 4 июня пройдет "Зеленый марафон Сбербанка". Мы бежали его в прошлом году (в Москве на Воробьевых горах), организация была крайне стремная, но в этом году обещали номера выдавать заранее, так что может и ничего будет. Проводится не только в Москве, а еще в куче городов, участие бесплатное, вроде дают футболочку (в прошлом году давали), дистанция 4 200м. Регистрация вот тут. Я пока не знаю побегу ли, потому что это суббота и я лучше бы на тренировку сходила.
Неделя выдалась какая-то травмоопасная. Во вторник я спокойно себе отбегала свои 5 км, вечером поделала ОФП. А вот в среду на пробежке я обо что-то споткнулась и упала прямо плашмя как в мультиках бывает. Результат - немного синий локоть, синяя коленка и очень фиолетовая коленка. Еще в среду меня на работе продуло кондиционером и шея отказывалась поворачиваться. Так что в четверг я побегала по графику, но зал все-таки пропустила: головой крутить и руку поднимать было нереально сложно.
В субботу мы с Полиной оказались на Петербургском полумарафоне. Я очень боялась, что мы с поезда опоздаем на выдачу номеров и на не пустят и жутко паниковала сидя в такси. Но оказалось там все было в самом разгаре. Нам даже дали футболки, хотя они не были заявлены =) Вообщем-то приятный сюрприз, одно что они гигантского размера =) Переодевалок как таковых не было, манеж где выдавали номера был условно поделен на мужскую и женскую половины, но все переодевались где попало. Не то что бы меня смущали люди вокруг, я могу переодеваться хоть на Красной площади. Вообщем мы как раз успели переодеться, отстоять традиционную очередь в туалет и выйти на старт. И тут объявили, что старт задерживают. И еще. И потом еще чуть-чуть. Вообщем мы стартовали на 50 минут позже. И после старта я сразу поняла, что, несмотря на то что я пыталась двигаться, бедра у меня замерзли. Так что первые 2 километра дались мне очень стремно.
Вообще мы с Полиной бежали довольно ровно. Где-то к концу первого круга мы нашли дедушку лет 70, за которым и держались до конца, в итоге таки его обогнав. Достижение, ничего не скажешь!
Когда мы заканчивали второй круг, нас второй раз обогнал лидер и мы видели как он финишировал разорвав ленточку, это так круто! Можно мне тоже как-нибудь ленточку натянуть?
Не очень мне понравилось, что вдоль трассы стояли, а на одном отрезке и ездили машины. А еще когда мы прибежали на финиш (а мы были явно не в конце) из еды остался уже только хлеб. А очень хотелось банан! Но медалька хоть симпатичная =)
Вообщем результат у нас получился 2:04:01 (на 2 минуты лучше Тель-Авива!) и мы с Полиной 119 и 120 и 248 девушек нашего возраста. Так что мы довольно крутые =)
После забега я чувствовала себя средне, побаливали пресс и спина (а еще пришлось с тяжелым рюкзаком тащиться в метро) и коленка что-то беспокоит, которая больше всего пострадала от моего великого падения. Но в целом я собой довольна, следующий полумарафон через 3 недели =)
Неделя прекрасная была! Чем теплее по утрам, тем я больше радуюсь. Теперь можно не надевать штаны с начесом и 2 кофты под ветровку. А еще я шарф и шапку легкие достала!
В будни на моих традиционных 5 км мне удавалось даже всегда поддерживать темп 6:30. После зимы я как-то расслабилась, а надо выходить уже на нормальную скорость =)
Во вторник была традиционная силовая, на которой я как-то не очень сильно устала. Может привыкла уже? В четверг ОФП в зале и качали с Мишкой руки. Вообщем бицепс у меня уже есть. А вот трицепс - фигня какая-то =(
В субботу была на тренировке в манеже, скорее всего последней до мая, все выходные на несколько недель вперед расписаны. Чувствую что кое-чего поднахваталась, пока буду отрабатывать то, что узнала. После тренировки поехала в Лужники за номером на Первый забег. К великой печали у них кончились женские кофты размера L, а M мне была бы коротка. Так что я взяла мужскую M. Длина у нее ок. Только рукава до колена =) Еще на тренировке я заметила, что сеточка у меня на кроссах на ладан дышит. Еще чуть-чуть и порвется. Вот никогда не думала, что я смогу порвать кроссовки =)
В воскресенье был Первый забег. Погода была в самый раз - ни холодно, ни жарко. Вот только пасмурно, можно было бы немного солнышка =) Организация у Московского марафона как всегда отличная. Бежалось хорошо, хотя асфальт был мокрый и иногда я боялась поскользнуться. Но я поставила личник на 5 км - 26:36 (так мне говорит официальное время!). Хотела выбежать из 26, но не удалось. Хотя улучшить рекорд на 5 км на 2 минуты это вообщем-то неплохо. Вообще отличный забег, вроде 5 км, не очень напряжно, а заряжает прямо =) Чувствуешь вот оно - начало сезона! Полумарафон через 2 недели XD
С питанием я в целом молодец. На этой неделе на завтрак у меня была пшенка с фруктами и хлебцы с читер хумусом и фасоли. Событие века! Я нашла уже готовый нут в магазине на Большой Черкизовской! Правда еще не попробовала =) На обед у меня должны были быть котлеты из чечевицы, но они не вышли, а вышла запеканка =) Все равно вкусно получилось. К субботе я как-то неожиданно для себя сдулась и даже влезла в следующие джинсы. Мне даже показалось, что беговые штаны с меня сползают, что немного печально, а в чем я побегу в Питере? Ну не будем загадывать =) На этой неделе решила добавить соевое молоко, потому что кофе без ничего и каша на воде это жуткая тоска =(
На выдачу стартовых пакетов мы попали в первый же день в Тель-Авиве. При чем совершенно случайно. Люба как-то не поняла из моего объяснения что за площадь мне нужна. А потом мы вышли на центральную площадь, где стоит мэрия и наткнулись на огромный шатер Адидаса. Народу на получение было очень много и процесс шел как-то не очень быстро. Еще основной проблемой оказалась привычка израильтян не дублировать надписи на английском. 5 и 10 километров по цифрам еще можно было узнать, а вот понять кто из этих иероглифов марафон, а кто полумарафон уже сложновато. Но, к счастью, у нас при себе был носитель :) В тот же вечер на экспо мы не остались, так как была толпа, а мне хотелось спокойно пощупать новые кроссы от Адидаса. Мы получили свои пакеты с номерами и рекламками и гламурные розовые футболочки :) После вечером мы вышли на набережную и я с удивлением обнаружила, что весь Тель-Авив бегает. Я сначала считала бегунов, но потом мимо пробежала группа человек в 20 и я перестала. Я была очень приятно удивлена таким количеством бегунов, это просто потрясающе! Еще меня порадовало то, что весь город был увешан плакатами с рекламой марафона. Столько рекламы бегового события это прямо фантастика, в Москве такого вообще нигде не встретишь.
Во вторник я решила выйти на пробежку. По карте рядом с Любимым домом был стадион, но он оказался закрыт и мне пришлось просто бежать по улицам и мимо рынка под удивленный взгляды местного арабского населения. Потом я выбежала к какому-то небольшому парку и покрутила круги там.
Днем мы с Михаилом дошли до экспо и я попробовала новые кроссы PureBoostX. Мне надели какие-то датчики на них и дали пробежаться на дорожке. Датчики показали, что в целом я бегу ровно, но на левой ноге пронация 5%, что значит, что мне нужны кроссы с большей поддержкой (вообще 5% это пороговое значение, так что не факт). Мне дали померить EnergyBoost, которые типа должны подходить мне по замерам. В целом они показались мне удобными, весьма похожими на мои Asics. Так что я запишу их в список на рассмотрение в качестве следующей пары. Но цена, конечно %) Я, прежде всего, шла ради PureBoostX, потому что они очень интересные - у них средняя часть не прикреплена к подошве и в районе взъема они обхватывают ногу как носок. Вообще ощущения довольно странные, не скажу, что было не комфортно, но очень непривычно. А еще все новые модели Адидаса очень классных девочковых цветов :)
В среду я сразу побежала в парк, что бы не шокировать так сильно арабов, у них, видимо, бег не так развит. Было очень классно бегать при +15 и солнце, прямо лето среди зимы :) В итоге у меня получились две пробежки по 5км, вполне себе неплохо для акклиматизации и разогрева перед забегом.
Утром перед забегом я по традиции жутко психовала. Но заставила себя таки съесть тарелку овсянки. Прямо на станции электрички нам уже начали попадаться группы людей в розовых футболках. В парк мы как раз приехали в момент старта третьей части забега на 10км и увидели розовою реку из людей убегающих в даль.
К счастью, очереди в туалет почти не было (хотя пришлось его поискать, потому что надписи все как водится на иврите). Было много военных, что внушало некую уверенность. Я скинула вещи Любе и Мишке и отправилась на старт. Полумарафон был разделен на 2 группы, первая убежала в 8:10, мой старт был в 8:25. Стартанули мы вовремя, не смотря на уверения Любы, что израильтяне все задерживают.
Стартанула я очень бодро. Вообще первые пару километров как-то засела в своих мыслях в голове. Потом как-то вспомнила, что бежать на много легче, когда смотришь по сторонам и думаешь на отвлеченные темы. Дальше я бежала разглядывая окружающих меня людей и действительность. Среди бегунов было много религиозных мужчин в кипах и с цицитом. И даже одну религиозную женщину в юбке видела. Воду давали каждые 2 километра, что было очень кстати, потому что было солнечно и жарко, не смотря на +18 градусов. Я планировала пить через станции, но в итоге брала воду на каждой. Что не выпивала выливала на руки и шею, потому что нагревалась моментально. Больше всего мне понравилось бежать по набережной, конечно. Близость моря компенсировала даже отсутствие тени :)
На 10км я стала уставать от своего амбициозного темпа и решила съесть первый гель. Знаете, на морозе они хуже выдавливаются, но на вкус хотя бы не такие противные. Нужно попробовать какие-нибудь другие, пожалуй. Где-то через километр после геля меня внезапно ОТПУСТИЛО. Ноги стали на много легче и я практически летела. Километра где-то до 19. Там мы обратно вбежали в парк и хоть какая то надежда на тень умерла. Финиш с подъемом под палящим солнцем на протяжении 2км - очень изощренная пытка. В нескольких местах на трассе стояли люди со шлангами, которые поливали всех желающих. Я решила напоследок воспользоваться такой возможностью. Вообщем мужик меня здорово окатил :) Но от этого мне немного полегчало. Я съела второй не менее противный гель и даже предприняла не самые удачные попытки ускориться на финише. Вообщем финишировала я со временем 2:06:17, что лучше моего предыдущего результата в августе. Собственно цель такой и была :)
На финише мне вручили медаль, воду и пакет с яблоком и бананом, какие заботливые :)
Вообще я чувствовала себя довольно хорошо, ничего неотвратимо не болело и помереть не хотелось. Я даже смогла вечером сходить немного в клуб потусить. Следующие два дня ноги побаливали, но не очень сильно. Так что оказывается, не такое уж это насилие над собой :)
Lessons learnt:
1. Нужно найти новые гели не с таким мерзким вкусом :) И тренироваться пить/есть на бегу.
2. Нужно подумать о головном уборе на случай жары и солнечных очках, которые от пота не будут сползать с носа.
3. В случае выездного забега все-таки нужно планировать сначала забег, а потом гуляния. У меня ужасно устали ноги за поездку в Иерусалим в среду, и в четверг левая стопа болела весь день. Я даже начала думать, что не смогу бежать. Возможно мне помогло то, что в четверг мы мало ходили и я отдохнула, или то что вечером я намазал на себя все мази, какие у меня были с собой, но в пятницу утром с ногой все было хорошо.
Вообщем опыт получился очень даже позитивный. Мне понравился подход к организации, наличие рекламы забега и общее настроение участников. Болельщиков на дистанции было, пожалуй, не так много как в Москве, но я все равно не понимала их плакаты :) Следующая большая точка у меня - полумарафон в Питере 23 апреля, так что я скоро возвращаюсь к бегу по кругу =)
