Неделя 22.05 - 28.05 & 10 | Зеленый марафон Бегущие сердца | 28.05.2017

Назовем эту неделю "неделей фрустрации".
Я начала ее весьма бордо с того, что после полутора километров во вторник оступилась на гравии, подвернула правую ногу, упала, порвала штаны и разбила левую коленку. Прямо там же в парке у меня случилась небольшая истерика, потому что мне надоело, что со мной вечно происходит какая-нибудь неудача, которая не дает мне нормально тренироваться. Хорошо еще что я не подвернула ту ногу, которую травмировала в сентябре! Мне по дороге попался какой-то мужчина, и его похоже напугала девочка в спортивной форме, немного в земле и немного в крови, которая идет куда-то в 6 утра и утирает сопли.
В итоге до выходных я не бегала. Сходила в среду на йогу в офисе, разбитая коленка немного мешала, но в целом это был очень позитивный опыт. Я то еще бревно. Но вот это ощущение, когда мышца наконец-то сдается и растягивается - это бесподобно.
В субботу мне надо было бежать длинную, я собрала все конечности и понесла себя в лес. Там было очень хорошо, светило солнце и кусались комары =) Правда сил у меня как-то совсем не было, но я таки выдавила из себя 18км. Ноги по дороге не болели, хотя травмированная в сентябре лодыжка немного стреляла вечером.
За стартовым пакетом я на этой неделе не ездила, его мне получал добрый Миша. Он говорит, что было очень много народу =) В этот раз пива не дали, дали банку колы. Еще разные спонсоры накидали всяких своих штук, в том числе BMW положили аудиокнигу про создание компании... на диске! На диске, Карл! Отдам папе, у него в машине есть куда диски совать =)
В воскресенье забег начинался опять каким-то диким холодом. Я даже штаны длинные надела. Бежать было средне. Воробьевы горы оказались очень гористыми и на затяжном спуске все шло круто, а вот на подъеме уже не так. Так что я быстро растеряла свой запал, свеже подвернутая нога стала ныть и я бежала как черепаха. В итоге 10км я таки уложила до часа, что все-таки неплохо. Сил в некоторые моменты не было вообще, казалось, что при каждом шаге нога прилипает к асфальту. Но я таки добежала, а после финиша нас еще и покормил Prime =) И все это под группу Звери =) В целом организация была очень ок, только в раздевалке места маловато, так как из-за погоды все тупо в ней сидели и грелись =)

Ну и самый насущный вопрос: как я побегу половинку в следующую субботу?

Неделя 15.05 - 21.05 & 10 | Московский полумарафон | 21.05.2017

Я подумываю поменять мелодию на будильнике на Run, boy, run...
Наконец-то я не болела и неделя прошла полноценно!
Вторник и среда по 5км на пруду. Пока еще прохладно, но уже можно не надевать куртку, очень бодро. Четверг - 7км, тяжелее, но увидела утяток. примерно километр им радовалась, не замечала, что бегу =) По утрам гуляет собака корги и веселит меня своей смешной походкой =)
Суббота - должна была 15км, но после 10го поняла,  что не вариант, сделала 11. Вообще надо было бежать в лес, там не отмажешься, до него только 4км =) Но я побежала на пруд смотреть утяток. Углядела целых две семьи: одна многодетная, другая малотдетная (по модной ныне классификации). Остальные мамы еще высиживают, потому что в пруду плавает несколько одиноких потерянных утиных мужиков.

Воскресенье - забег на 10км!
Формально это мое открытие летнего сезона.
На экспо мне зачем-то дали банку беалкагольного пива О_О Мешок дали прикольный, а вот футболку совсем нет. На ощупь она так себе, и по размеру я вижу, что это совсем не L. И в группе в фейсбуке все на нее жалуются. Прошло неплохо, только погода испортилась и утром было прилично так холодно. Я совсем не пожалела, что надела ветровку. И еще я не могла попасть в кластер =) Там был ремонт дороги, поэтому на входах в кластеры после E собралась адовая пробка, которая еще и не двигалась. Я плюнула на все, пошла назад и влезла в коридор когда мой кластер уже шел на старт. Как-то этот момент меня немного расстроил. Но я успела перед стартом сходит два раза в туалет, там не было очереди и они были чистые. А еще всем в раздевалке хватило пакетов для вещей. Это прямо редкость =) Вообще организация средне со своими плюсами и и минусами.
Забег в целом у меня прошел хорошо. Первые километра три я топила чтобы согреться. Потом появился какой-то строительный забор, который закрыл нас от ветра и стало теплее. После разворота стало наоборот жарко, потому что ветер уже не доставал и я даже снял ветровку. В конце у меня темп упал немного, но мне удалось все равно продержаться на меньше 6 минут на километр. В итоге я прибежала всего на 6 секунд хуже своего личного рекорда, ради которого в прошлом мае чуть не померла =) Это очень неожиданно, потому что я поставил себе задачу просто выбежать из часа =) Вообщем форма она есть, просто где-то дремлет. Через неделю бегу еще десятку, врятли будем так торопиться, посмотрим еще на погоду =)
Еще на этой неделе мне пришел гидратор с Али экспресс, буду пробовать на длинных.
И ее вот вам два (1 и 2) смешных видео про трейл. Я к своей десятке пока не знаю как готовиться, мы с Мишей посчитала, что там подъем 16 градусов, у нас на дорожке максимальный наклон 15. Надо пробовать.

Недели 01.05 - 07.05 & 08.05 - 14.05

Я начала очередной цикл тренировок =) Назовем это летним сезоном 2017 - подготовкой к Московскому марафону (опять!) =) Я показывала на майских свой план папе, мол, вот смотри - мой план на летний сезон. И папа задумчиво спросил: а где вообще у тебя заканчивается один сезон и начинается другой? Я предлагаю считать началом летнего сезона переход от утепленных штанов к обычным =) У меня в плане, конечно, есть помимо марафона разные забеги: мы поедем в Переславль (я на половинку, Полина на 10), я зачем-то записалась на трейл и теперь мне надо тренироваться бегать в горку, а еще я наконец-то побегу ночной забег! Планирую бежать в костюме, заказала на Али парик =) В августе планирую ехать в Екб на Европу-Азию (тоже не с первой попытки =)), будем с Пашей бежать половинки. Очень хочу в Екб или на Лужниках побить личник на полумарафон, но для этого мне надо серьезно работать над скоростью и весом =( Еще Паша планирует приехать на Московский марафон! Это, знаете, ощущения будто в культ человека затаскиваешь =) Полина тоже планирует вроде бежать Москву. Самое забавное что я, будучи главным энтузиастом страданий на 42 километра, - самый медленный бегун из всей этой компании.
На последней неделе апреля я попыталась выйти на пробежку, даже разок или 2 пробежала по 5км и простыла =) С 1 мая я снова начала бегать, вторник, среда, четверг - по 5 км, субботы и воскресенье в Самаре по 6. И снова простыла! В итоге я вернулась к бегу только 14го, и то пробежала 5 вместо 10. А так-то 21го у меня первый забег на 10км!
23 апреля был Лондонский марафон, я готовила еду и смотрела трансляцию =) Вообщем я потом еще начиталась отчетов про него и всякой прочей инфы и уговорила Полину зарегистрироваться! Достанутся ли нам места мы узнаем в октябре, пока же я пишу во все благотворительный организации, которые указаны на сайте. Может кто-то даст мне место?
Еще совершенно кретецкая вещь произошла в Италии: Кипчоге почти выбежал марафон из 2 часов! Я пересмотрела трансляцию и это космос полнейший! Что могут люди!

Неделя 27.03 - 02.04

15 неделя подготовки к Парижскому марафону

В последнюю неделю. когда вроде надо бы нормально бегать, погода подложила свинью. Вторник и среду я терпеливо ждала похолодания (на самом деле наслаждалась сном), а в четверг достала таки зимние кроссы.
Четверг, пятница и суббота по 5км. Светает раньше, бегать веселее, хотя и холодно.
Воскресенье - 15км на пруду. Уточки по льду ходят =) Пару раз за пробежку начинался дождь, но быстро заканчивался. Очень надеюсь, что на следующей неделе погода перестанет замораживать нас =)
Мне приехала компрессия, попробовала в них бегать - и правда легче. Наверно, побегу в них марафон.
Зарегистрировалась в мае на 10км на Московском полумарафоне. Придет зарплата еще на что-нибудь зарегистрируюсь =) Нужно же знать что я делаю летом. Очень хочу бежать ночной забег в костюме Ариэль!

Неделя 20.03 - 26.03

14 неделя подготовки к Парижскому марафону

Осталось совсем немного, все идет хорошо. Если бы еще погода не портилась =)
Вторник и среда по 5км с утречка. Бежится легко, ноги какие-то особенно прекрасные. В четверг - 15км. Было посложнее, потому что пришлось встать еще пораньше. Но после 7км я убежала на пруд, так как рассвело, там на много веселее. Утки ходят и немного плавают. Вообщем, утки - мои лучшие беговые товарищи. Они не говорят мне, что я много психую из-за забегов и много ною от тренировок, они говорят "кря!".
В субботу 5км по пруду, с приходом весны утренние пробежки становятся все прекрасней. Даже если солнца нет, то хоть не во тьме =)
Воскресенье - 20км в Лосином острове. Эх. люблю лес! было солнечно, там правда немного прохладно. Местами лежит снег, но дорожка сухая уже, бежишь, ноги работают как надо, дышится легко, велосипедисты обгоняют - ляпота! Пожалуй, самые легки и самые быстрые и самые прекрасные 20км за этот зимний сезон. Чудно!
Заказала себе компрессионные гольфы для восстановления (просто скидка была на самом деле), были только розовые. Так что буду в розовых щеголять в Париже =)

Неделя 13.03 - 19.03

13 неделя подготовки к Парижскому марафону

Осталось тренироваться 3 недели, а это значит, что самые длинные и сложные пробежки закончились.
Во вторник были отличные 8км, просто прекрасно бежалось. Видимо после 30км в воскресенье мышцы вошли в тонус и я бежала прямо ощущая себя Усейном Болтом. В среду 6км. В четверг я проснулась и обнаружила дождь. бежать 12км в темноте под дождем не очень хотелось и я решила отложить до пятницы. В пятницу была прекрасная погода, так что я пробежала 12км. Почти не устала даже. Где-то в 6 начинает светать и я начинаю уже думать о том чтобы бегать на пруд или на бульвар. Честно, этот кружок в сквере уже бесит! В субботу 5км, мне никуда не надо было утром, так что я отлично выспалась и отлично побегала.
В воскресенье было 30км. Пока я завтракала и собиралась пошел дождь. Потом он закончился. Ну, в основном. Так конечно мерзко капало и было очень влажно и температура была +2, так что это была очень неприятная и тяжелая пробежка. Я в принципе довольно легко отношусь к физическому дискомфорту, но вот тут мне было очень сложно себя отвлечь даже музыкой и окружающими видами. Очень надеюсь, что сезон дождей не затянется и последние мои средние пробежки не превратятся в постоянный торг и мысленное нытье. Я ужасно себя бешу во время вот таких тяжелых пробежек, потому что я еще тот нытик наедине с собой =)
Ноги ощущают себя прекрасно, усталость есть, но она довольно быстро проходит после тренировок.
Следующие две недели у меня более-менее расслабленные, только вот как-то надо ее раз успеть до работы 12км и 15км =) Я уже как-то почти перестала психовать, потому что деваться некуда - это все равно со мной произойдет. Go with the flow =)

Неделя 06.03 - 12.03

12 неделя подготовки к Парижскому марафону

Ох! Отличная тренировочная неделя. Во вторник пробежка у меня не вышла, потому что у нас случился локальный ледовый апокалипсис и даже на шипах я пробежав километр поняла, что больше не смогу. Медленно, холодно и опасно.
В среду пробежала 8км, которые должна была во вторник. Прекрасное бегать при свете дня =) Может будем каждую среду отдыхать?
В четверг пробежала 10км. Ужасно надоедает бегать маленькими кругами по скверу, но зато наблюдала как постепенно светлеет.
В субботу рядовые 5км, погода была пасмурная, но на пруду все равно прекрасно.
В воскресенье было 30км. Сначала я побежала в город, добежала до Садового кольца и потом по Садовому до Тверской. Получилось 11.5км. Тем же путем побежала обратно. Ну и остаток докручивала кружками на пруду. Там по льду ходят недоумевающие утки =) Погода была прекрасная, от этого бежалось довольно бодро и весело. Еще в центре очень длинные светофоры, иногда можно 3 минут отдохнуть =) Съела по дороге 3 геля: два новых и один старый. Старый на вкус мне все еще больше нравится, он вот животу моему он почему-то не нравится. А новые очень хочется запить. И вот тут проблема: вода на забеге каждые 5км, а есть я хочу каждые 7 =) После отлеживалась в ванне. Хотя бы нашлось применение соли для ванн из прошлогодней поездки в Израиль!
В целом пробежка прошла хорошо. Последние 5км дались мне тяжелее, но думаю это связано с тем, что я крутила круги на пруду и не было какого-то значительного отвлекающего фактора. 20км по городу меня практически не утомили. Еще на длинную я надела таки летние кроссовки, в которых планирую бежать в Париже. Сухо же. Немного на пруду я промочила под конец ноги, но только от того что зачем-то побежала пахать остатки снега =) Оказалось, что летние мои кроссовки значительно слабже держат голеностоп, чем шипованные, так что приходится пока бегать с фиксатором. Нога особо сильно не устает, после пробежки немного тянет, но ничего криминального =)

Недели 20.02 - 26.02 и 27.02 - 05.03

10 и 11 недели подготовки к Парижскому марафону

На самом деле на 10 неделе я не бегала. Сначала в Москве шли дожди со снегом и мне совсем не хотелось простыть перед отпуском. Возможно, я бы и не простыла, просто я трусишка и вставание по утрам под конец зимы становится совершенно невыносимым.
Потом я уехала в отпуск на 6 дней. Сначала я думала брать кроссы и бегать, но потом подумала, что непонятно какие районы мы выбрали для проживания. Хватит с меня того, что в Тель-Авиве я внезапно вбежала на арабский рынок =) Тем более у нас еще были билеты только с ручной кладью. Куда уж тут форму складывать? В свою защиту скажу, что мы очень много ходили, особенно в Лиссабоне по бесконечным холмам и лестницам.
На 11 неделе сначала я отсыпалась =) Прилетать в 4 утра и сразу идти на работу - одна из тех идей, которые сначала кажутся прекрасными, но потом понимаешь: нет. К выходным я пришла в себя и вышла в субботу на разведывательные 5км. Конечно, не бегать полторы недели, когда на носу марафон - это очень опрометчиво. И я себя ругаю. Но в целом по ощущениям, форма сильно не ушла и я чувствую себя прекрасно.
В воскресенье были 25км. Я немного поторопилась и надела летние кроссовки , поэтому пришлось добежать до леса и увидеть, что там снега и льда еще много, и бежать обратно. Вообщем я кружила на пруду, там дорожки уже очистились. Мне очень не хочется бегать в шипах, потому что на асфальте они мне мешают, да и нужно потренироваться в той обуви, в которой я планирую бежать. Я их с Московского марафона не надевала.
Еще на этой длинной я начала пробовать новые гели GU. От старых у меня на Дороге жизни ужасно разболелся живот, что внезапно. Мне их несколько людей порекомендовали. На вкус они более сладкие, чем SIS, и намного гуще. Но желания запить их не возникло.
Мне предстоят три самые насыщенные недели с двумя тридцатками и средними в будние дни. Это, наверно, самая важная часть, так что я собираюсь всю свою жалкую силушку воли и собираюсь через это все прорваться. Я прекрасно понимаю, что потом мне будет только лучше, но утром в темноте ты только и думаешь как же тебе лень =)
В организационном плане к марафону меня теперь все готово: я сходила и сделала справку. Не знаю уж впечатлит ли французов количество печатей, которые мне поставили на справке. Штук 5, наверно. Мысль о том, что осталось всего 5 недель непрерывно ест мой мозг. Но с приходом внезапной весны пробежки стали приятнее, можно надевать всего одни штаны, легкие кроссовки и, возможно, скоро даже бегать при свете =)

Неделя 13.02 - 19.02 & 6.3 | Лыжня 6250 | 19.02.2017

9 неделя подготовки к Парижскому марафону

Эта неделя у меня получилась какая-то совершенно упоротая по спорту.

Во-первых, я наконец-то выполнила все свои тренировки в будни. Полностью! Вторник - 7км, среда - 5км, четверг - 8км. У меня открылось какое-то второе дыхание, или что-то еще, но мне стало реально легче себя поднимать и уговаривать на пробежку. Светать, конечно, стало раньше, но это врятли причина, потому что в 5:30 все еще темным-темно.

В субботу были довольно веселые 27км в Лосином острове. Было +3 и лес был полон оттаявших бегунов. Человек 20, честное слово. Снег местами от тепла стал кашей, но в целом было довольно комфортно бежать. Правда без шипов у меня стопы устали держаться на насте. После пробежки я благополучно лежала почти весь оставшийся день, а потом поехала с Мишей на ГУМ-каток. Покатались час, коньки у меня такие новые и жесткие, что никакой опасности для моего голеностопа не было.Два года на катке не была, все-таки это очень приятное занятие =)

В воскресенье вместо 5км бега я отправилась на 6км лыж. Благотворительный забег (заезд?) проходил на лыжной базе "Планерная" в Химках. В принципе, мне не долго до туда добираться - сначала на МЦК, потом на электричке 15 минут. На базе мне понравилось, есть где развернуться. Забег проводил фонд Линия жизни, который еще проводит благотворительные забеги ногами в Москве, я прошлой осенью там бегала. Внезапно там я встретила Наташу, с которой познакомилась я беговом клубе, мы с ней еще Московский полумарафон вместе бежали. Очень круто было поговорить про забеги и прочие соревнования. Вообщем мы ехали 6км - 2 круга по 3км по равнине и практически без деревьев. Погода была 0, на первый круг мази у меня на лыжах еще хватило, но потом она стерлась об жесткую лыжню и почти весь второй круг мне пришлось ехать коньком и на руках. Вообщем-то я уже сейчас могу только пальцами шевелить =) Лыжный забег оказался очень интересным мероприятием, думаю, что нужно его обязательно повторить!

Еще там, конечно, дали медаль. Так что у меня теперь 19 медалей, что значит, что парижская будет 20ой!

Еще в пятницу я психанула и зарегистрировалась на Московский марафон в сентябре, половинку в Переславль-Залесском в июне и 10км трейла в Сорочанах тоже в июне. Похоже, лето опять будет безумное.

Неделя 06.02 - 12.02

8 неделя подготовки в Парижскому марафону

Итак, я нахожу ровно на середине тренировочного цикла. Осталось 8 недель до марафона. В середине недели, кстати, было ровно 2 месяца. Я устроила обширную внутреннюю истерику по этому поводу. Масла в огонь подлила картинка про бег в 5 утра, которую мне как минимум 5 человек прислали. Я встаю в 5:15 на пробежку, я не могу над этим смеяться. Из движений в направлении забега я сделала еще один важный шаг - я забронировала отель. По хорошему у меня уже есть все условия, мне осталось только спланировать где я буду гулять до марафона и где будет ползать после.
Эта неделя в плане тренировок вышла ничего. Вторник я пропустила, потому что пойти бегать в -24 я не нашла в себе силы. В среду в -19 вышла таки на 5км. Я просто надела на себя ВСЮ одежду, в принципе было не холодно. Четверг - 8км.
В субботу утром была практически весна, тепло и солнечно, я с радостью пробежала 5км, так легко и приятно.
На воскресенье было запланировано 26км. Изначально мне совсем не хотелось бежать. Тем более такие километры начинают пугать. Я понимаю, что у меня еще 5 или 6 таких длинных пробежек и я заранее устала. Я съела перед пробежкой банан и яблоко и таки вытолкала себя на улицу. Внезапная весна закончилась и я бегала под приличным таким снегопадом. Мои опасения не оправдались, в целом пробежка прошла хорошо. Бежалось комфортно, хотя к концу я, конечно, устала. На пруду толпы людей катались на плюшках и созерцание всего этого меня отвлекало. Очень устало бедро сзади, мягкий снег все-таки не самая удобная поверхность. После пробежки я отогрела мышцы в ванной (вообщем-то это становится у меня неплохой традицией) и намазалась каким-то гелем для охлаждения мышц, который мне еще по-моему в Израиле дали. Так охладилась, что пришлось одеваться =)
Страдаю над своим графиком забегов на следующее лето - не знаю что выбрать! Все такое вкусное =)

Неделя 30.01 - 05.02

7 неделя подготовки к Парижскому марафону

Неделя вышла весьма плодотворная.
Во вторник, правда, я решила немного выспаться. После ночи в поезде мой понедельник прошел как в тумане, я на работе чуть ли не три чашки зеленого чая выпила подряд. И все равно ничего мне не помогало. Ну и ноги прочили отдыха.
Во среду я вышла на свои 5км по графику. По ощущениям было ничего. В четверг - 8км. Надоедает мне кругами бегать, но хоть покрытие стабильное. В целом было довольно медленно, а под конец я еще и есть захотела =)
На этой неделе я поменяла пробежки в выходные дни местами. В субботу побежала на 19км в Лосиный остров. Я даже встретила там белку с очень пушистым хвостом! По лесу очень круто бежать, я надела кроссы без шипов, и они очень мягкие. Прямо как по облакам бежишь =) Но без поддержки голеностопа и шипов приходилось бежать медленнее. Но вот в этих лесных пробежках главное это наслаждаться окружающей действительностью. Правда, был ветер и очень холодно, почему-то.
В воскресенье по-быстрому пробежала 5км у дома.
Я тут начала планировать забеги на лето и как-то у меня мало полумарафонов получается! Окончательно ничего кроме Московского марафона и Переславля-Залессокого пока ничего не решила. Расписание, правда, пока есть только у больших серий. Надеюсь, еще разные маленькие забеги подтянутся.

Неделя 23.01 - 29.01

6 неделя подготовки к Парижскому марафону

На самом деле неделя была очень нестабильная и я дичайше себя расстроила.
В понедельник я пошла в зал, где неимоверно просто зажгла сделав пирамиду начинающего мазохиста. Вообщем-то где-то в середине я честно собиралась помирать. Мы потом с Мишей посчитали, что я сделала 120 приседаний и 120 отжиманий. Не считая всего остального.
Вообщем во вторник я вышла на пробежку и оказалось, что я убила просто бедро сзади. Я смогла проползти 3км и все. Ноги просто отказались со мной сотрудничать.
В среду и четверг я благополучно прохалявила, так как ноги все еще не работали, а погода подкидывала то снег, то мороз. В пятницу я вышла на 5км. Потому что ну как то совсем это. Всю неделю перед забегом ничего не делать.
В воскресенье я оказалась на Дороге Жизни. Эта история достойна отдельного поста, скажу только, что в целом я собой довольна.
Я начала посматривать на графики забегов на лето, вообще пора уже план составлять =)
А еще я купила билеты в Париж! Перспектива ехать одной кажется мне страшной (из-за забега), но в то же время весьма увлекательной. Я буду одна целую неделю в Париже! Правда вторую половину отпуска буду перемещаться очень медленно и спиной по лестницам ходить =)

Неделя 16.01 - 22.01

5 неделя подготовки к Парижскому марафону

У меня получилась какая-то неделя более длинных пробежек.
Неделю я начала с похода в зал в понедельник. Тяжко это все после перерыва :)
Во вторник пробежала 7км. Была какая-то уставшая и бегала очень медленно. В среду я проспала. Но 5км не такая уж и потеря. Поразительно, что мой организм просыпается пробежку, но встает ровно в нужное время чтобы не опоздать на работу. В четверг были 8км и зал. Вот тут я очень вдохновилась и бежала довольно быстро. Так приятно чувствовать, что мышцы работают.
В субботу были неспешные 5км на пруду. Там очень приятно, но местами лед и снежная каша, от чего нога у меня устает иногда.
В воскресенье я вышла на 16км. В итоге пробежала 17, потому что холодно до дома идти пешком :) Я побежала в Лосиный остров. Тот проход, куда я раньше бегала, закрыли в связи с открытием МЦК и я побежала в обход. В итоге выбежала на широкую просеку, где много людей гуляли и даже катались на лыжах (стремные такие лыжники в джинсах). Я добежала почти до МКАДа :) Очень классно было бежать по лесу, еще и солнце светило. И утоптанный снег очень пружинистый. Только получилось в конце бежать мимо колбасой но завода и очень хотелось есть :) Вообщем я очень довольна своей длинной пробежки. Хотя мне кажется, что я сдохну на половинке в следующие выходные.
А еще в субботу я перевалила за 3 тысячи километров!

Неделя 09.01 - 15.01

4 неделя подготовки к Парижскому марафону

Я начала неделю с вдохновляющего похода в зал. Сделала небольшой комплекс из одной из книжек про фитнес и еду, которыми я еще осенью обзавелась. Форма моя пока не очень, так что все пока тяжко.

Во вторник потеплело и пробежка была прямо в радость. -10 это прямо лето после -29! Вторник - 6км, среда - 5км, четверг - 7км. 

Были планы на выходные и я все думала как перенести пробежки, но в пятницу мой мозг потребовал отдыха и отказался что-либо переносить. 

Суббота - 5км. Оказалось, бегать в похмелья оооочень стремно. Но после значительно лучше :)

В воскресенье пришлось вставать ужасно рано, но я таки осилила 12км. Тепло и снежок идёт, отличная погода вообще :)

Вот вам статья про то как тренироваться в мороз, а я на скидках в Adidas купила себе толстовку и ветровку :) Это я за носками в Спортмастер шла!

В воскресенье мы были в Переславле-Залесском, очень хочу вернуться туда в июне на забег. Лето можно будет больше посмотреть :)

Неделя 02.01 - 08.01

3 неделя подготовки к Парижскому марафону

Празднично-отдыхательная неделя прошла отлично. Цель выспаться была достигнута полностью. Отлично, конечно, когда никуда не надо идти можно спать до 9, а потом уже когда светло идти бегать.
Вторник - 6км, среда - 5км, четверг - 8км. Пятница - заслуженный отдых! Заметила, что нога стала на много меньше ныть после бега и лучше шевелиться при растяжке. Возможно, это связано с тем что почти всю неделю я никуда не ходила. И вот этот отдых ей и был нужен.
На воскресенье у нас были планы прогуляться, так что поменяла местами субботнюю и воскресную пробежки. В субботу я проснулась и увидела -29 на телефоне. Но на самом деле я получила огромное удовольствие от этой пробежки. Главное ведь тепло одеться. После первого километра согреваешься и единственная проблема, которая остается, это настроить дыхание. На неделе выпал снег, он утрамбовался, так что покрытие было самое удобное. Ресницы приходится разлеплять, иначе ничего не видно, но это уже не самая сложная проблема. В итоге как и планировалось - 13км.
В воскресенье примерно при той же температуре уже пятера. Это было совсем просто, только ветер у меня вдоль дома очень мерзкий дует. Но это всегда =)

А вообще сегодня у меня ровно 3 месяца до марафона. У меня тут "новый год - новая Таня", попытки вернуться в зал и все такое. Посмотрим как пойдет. Главное что бы к концу января немного потеплело =)

Неделя 26.12 - 01.01

2 неделя подготовки к Парижскому марафону

Занимаюсь закалкой характера. Похоже я совсем забыла за лето каким тяжким может быть зимний бег.
Начала во вторник с бодрых 6км. Бодрыми они были потому что я проспала, но решила, что бег пропускать нельзя, и мне пришлось топить. В среду были 5км по той же схеме - проспать и бодро шевелить булками. При чем в обоих случаях я опоздала на работу не больше чем на 10 минут!
В четверг - 7км. Как же скучно бегать маленькими кружочками! Единственное что меня развлекает - такса в тельняшке, которая пытается со мной бегать. И забавные мужики на спортивной площадке, которые по-моему вообще не шевелятся.
В пятницу долгожданный и такой необходимый отдых. Суббота - простенькие 5км на пруду.
Новый год я начала с 11км. У нас все начало таять и весь прекрасный утоптанный снег превратился в болото =( Но зато я впервые с сентября выбежала за 10км, нога вроде себя хорошо чувствует, хотя эти полуталые сугробы совершенно не лучшее покрытие для нее.
Мы с папой приделали мне крепления к лыжам, так что если зима вернется, то я покатаюсь в праздники!

Неделя 19.12 - 25.12

1 неделя подготовки к Парижскому марафону

Вторник я начала с бодрых 6км наперегонки с трактором (это входит у нас в привычку). Поддерживать темпы, которые мне в плане написала Лаура пока не получается, во-первых, я медленная черепаха, во-вторых, это больше фигурное катание чем бег. Даже с шипами.
В среду были легкие 5км. В четверг - 7. Очень непривычно бегать больше в будни . Даже не знаю, раньше вставать что ли? Вообще, день стал прибывать, где-то к марту и в 6 будет довольно светло :)
В пятницу у меня был официальный день отдыха - тоже новая тема. И как это прекрасно! Обычно к пробежками в выходные я уже труп, а тут отдохнула :)
В субботу легкая пятерка на пруду. Как же там все-таки хорошо! В воскресенье - 8км. Было офигенно. Впервые с сентября прямо чувствовала как работают мышцы и получала удовольствие. Особенно когда спустилась вниз к пруду, там утоптанный снег и, боже, как по нему прекрасно бежать! Лучшее покрытие на свете!
Купила билеты в Питер. Полина говорит, что я ненормальная в холоде по снегу бегать половинку, но я воспринимаю это как комплимент :)

Неделя 12.12 - 18.12

У меня была последняя ленивая неделя. Тренер прислала мне план тренировок и он меня немного пугает числами 25 и даже 30. Вообще, поразительно на сколько стремно я работаю без плана, ох уж эта психология ленивого тюленя! На самом деле я тут задумалась, что Дорога Жизни через 5 недель, а я еще толком не начала работать. Атата!
На этой неделе я пропустила вторник ради сна (опять!). Похоже мне нужен это светящийся будильник. Зато в среду и четверг пробежала по 5км.
В пятницу была немного похмельной после корпоратива и проспала ;) От танцев в четверг у меня разболелась нога, так что субботу я пропустила. В воскресенье пробежала 7км на пруду. Было тепло, я оделась в слишком много слоев и мне было ну ооочень жарко. А еще подтаивающий снег далеко не самое удобное покрытие. Но нога вроде больше не болит.

Неделя 05.12 - 11.12

У меня была очередная ленивая неделя =)
Во вторник я пропустила пробежку потому что решила выспаться. И я вам скажу, 9 часов сна - это потрясающе! Я пришла на работу совершенно другим человеком. Жаль, это продолжалось не долго.
Среда, четверг и пятница - стандартные 4км наперегонки с трактором. Почему-то он стал выезжать чистить дорожки в сквере позже и теперь мы играем в догонялки.
Субботу я пропустила, так как надо было пораньше выйти из дома, а вот в воскресенье сбегала на 7км на пруду. Там снежок, люди даже по пруду на лыжах ходят. Кстати, о лыжах, я купила себе пару =) Родители должны привезти мне мои ботинки и уже в новогодние праздники я планирую покататься. Если, конечно, не наступит внезапное потепление и весь снег не растает.

Неделя 28.11 - 04.12

Неделя у меня выдалась средней ленивости. Я вот знаю, что с 19го мне надо будет начинать нормально тренироваться и возможно даже сильно пахать, поэтому пока немного ленюсь.
Вторник, среда и четверг - по 4км. Погода меняется: один день лед, другой день стремный снег, потом вполне может быть хороший снег =)
В пятницу сдавала кровь на сахар и холестерин (у нас на работе что-то типа диспансеризации), если было нельзя, поэтому я решила не бегать. А то я сожрала бы кого-нибудь в электричке и мог бы начаться зомби апокалипсис. Анализ показал что сахар и холестерин у меня, хотя накануне я закусила салатом в 9 вечера =) Плюс у меня, как обычно, давление как у космонавта. Вот только роста мне намерили 166см, а я была уверенна, что во мне целых 170!
В субботу я немного проспала, поэтому ограничилась растяжечкой. Иногда у меня тянет мышцы в совершенно внезапных местах в совершенно внезапное время =)
Еще в субботу у меня получилось пообщаться сразу с двумя людьми, который бегали марафоны (внезапно!) и это очень прикольно =)
В воскресенье я провалялась в кровати, но все же выгнала себя на улицу и пробежала 7км по свежему снежку.
Я списалась с тренером и мы пришли к полной договоренности, она даже сказала, что половинка в январе будет ок, так что я еду на Дорогу Жизни. Ну и вот с 19 декабря я должна начать настойчиво тренироваться =)
У меня случилась страстная любовь с вот этими штанами из Adidas. До -12 отлично спасают (ниже у нас пока не было). Плюс цвет - супер просто =) Я правда смотрю на свою сушилку после стирки и понимаю: все для бега у меня почему-то розовое.
Я тут размышляла не подвести ли мне итоги сезона и всерьез зависла над тем когда у меня сезон, а когда нет. Сейчас, конечно, нет столько забегов как летом, когда можно было только в Москве в один день пробежать три половинки (я не пробовала =)). А вообще, в январе уже следующий планировать... Я уже трейл в июне присмотрела =)