Ваш первый марафон: как финишировать с улыбкой (Грета Вайтц, Глория Авербух)

Я решила освоить все теоретические основы прежде чем приступлю к тренировкам непосредственно к марафону. Мы, ботаники, всегда так делаем.
В целом эта книга очень неплохая. Она покрывает абсолютно все моменты, важные для участия в марафоне, начиная от самой физической формы и заканчивая выбором одежды. Но она для новичков. Вот прямо для людей, которые в жизни бегали только на физкультуре в школе. Сейчас, когда кругом сколько специальных сайтов и форумов, мне кажется, нет уже людей которые ничего бы не знали про бег. Но вот для человека жившего до этого в информационном вакууме эта книга будет как раз.
Мне понравилось, что автор рассказывает очень подробно и приводит много примеров из своего опыта и опыта своих друзей и подопечных. А также мнения знакомых экспертов, например по питанию. В книжке также есть программа подготовки, весьма ненапряжная, которая, как мне кажется, многим будет под силу.
Очень меня заставил задуматься часть посвященная перетренировке. Теперь я все время размышляю не слишком ли жесткий у меня план. И каждый день я все ищу у себя симптомы перетренировки. Теперь к моему списку причин для скверного настроения: 1) ПМС 2) я просто по жизни стерва - прибавилась еще и причина 3) перетренировка. Хотя пока не заметно что бы я очень сильно себя перенапрягла.
Книга хороша тем, что она вроде как и покрывает все аспекты, но при этом и не слишком нудно. Практически все о чем она пишет я уже успела узнать у Лидьярда, но там мне пришлось сначала прорваться через несколько глав о строении сердечно-сосудистой системы и прочих органов.
Вообщем для начинающих я очень даже посоветую эту книгу =)

О чем я говорю, когда говорю о беге (Харуки Мураками)

Я слышала от нескольких бегунов, что именно эта книжка их замотивировала начать бегать. Мне, конечно, было очень интересно. Но еще я как-то пробовала читать рассказы Мураками и они мне не понравились. Вообщем любопытство таки победило и я решила почитать.
И мне очень даже сильно понравилось. Нет, неправильно. Я абсолютно согласна с каждой его мыслью. Теперь всех спрашивающих зачем я бегаю я буду посылать почить эту книгу.
Прежде всего это своеобразные мемуары, сфокусированные на его занятиях бегом, а потом еще и триатлоном. Мне очень нравится его философский подход к бегу и к жизни и то как он описывает свои пробежки. Мне нравится, что он относится ко всему с юмором. Честно, в некоторых моментах я откровенно смеялась в голос, распугивая людей в метро =) Мне понравилась та неспешность, с которой ведется повествование. Теперь на пробежке я также стараюсь прислушаться к своим мыслям, к своим ощущениям. Узнать у себя, зачем сегодня я встала в 5:40? Вдруг мне тоже придется писать мемуары в о том как я готовилась к марафону?
В некоторых моментах мне казалось, что он какой-то ненормальный! Например, он один пробежал полную марафонскую дистанцию по оригинальной трассе от Афин до Марафона летом под палящим солнцем. Или совершенно невероятный отрывок про участие в ультрамарафоне. Это невероятно смешно, но также совершенно непредставимо. Не знаю какое уж там ему было метафизическое откровение на 75 километре =)
И самая главная на мой взгляд его мысль, что любой забег должен быть в удовольствие, иначе зачем. Я пока правда не представляю какое можно получать удовольствие в конце 42-километрового забега. Но надеюсь все-таки узнать.
И еще: Pain is inevitable. Suffering is optional.

Бег с Лидьярдом (Артур Лидьярд, Гарт Гилмор)

Эту книгу мне ещё в августе привёз папа, вдохновленный видимо моим тогда ещё желанием пробежать полумарафон. Дочитала я её правда уже после того как пробежала половинку. И с радостью узнала, что я совершенно неправильно готовлюсь :)
Вообще многие вещи, о которых он говорит кажутся мне правильными. Прежде всего то, что сначала нужно работать над выносливостью (чем я и занимаюсь пока). Потому что какая разница на сколько ты быстр, если ты не можешь поддерживать темп на протяжении всей нужной дистанции. Ещё очень интересной кажется мне мысль о том, что не нужно зацикливаться на километрах, а нужно измерять пробежки временем. Мысль хороша, но мы все же меряемся километрами. Никто из бегунов не говорит "я бежал 2 часа". Все говорят " я пробежал 20км". Так что это сложно исполнимо. Хотя, может, в период отдыха, когда ни к чему не готовишься, так бегать было бы удобно. Ещё очень полезной для меня оказалась информация о питании, витаминах и видах тренировок. Теперь я знаю, что есть ещё интервалы и фартлек и что нужно пить магний с калием.
Часть информации, конечно, устарела (а мне досталось издание какого-то лохматого года, зачитаное моими родителями). Например, очень смешным я нашла место про то, что нужно бегать в женских трусах, мол в широких шортах все сотрешь. Видел бы он современные беговые лосины у мужчин :)
Ещё забавно, что книга в целом для мужчин. Про женщин только в конце написано, что им тоже можно бегать, но нужно тренироваться аккуратно.
Ещё в книге есть весьма полезные схемы подготовки к забегами. Не знаю как они совмещаются с офисной работой, там иногда пробежки на 2 часа в рабочий день стоят, но при подготовке к марафон я, скорее всего, на них буду ориентироваться. Фартлек в Лосином острове, почему бы и нет :)
Вообще книга больше не про забеги, а про бег для оздоровления. Почитаешь про сердце, про легкие, поймёшь что не можешь по лестнице подняться не пыхтя и сразу хочется идти бегать. Тем более человек, воспитавший столько чемпионов, не может ошибаться.