Неделя 18.04 - 24.04 & 21.1 | Петербургский полумарафон | 23.04.2016

Неделя выдалась какая-то травмоопасная. Во вторник я спокойно себе отбегала свои 5 км, вечером поделала ОФП. А вот в среду на пробежке я обо что-то споткнулась и упала прямо плашмя как в мультиках бывает. Результат - немного синий локоть, синяя коленка и очень фиолетовая коленка. Еще в среду меня на работе продуло кондиционером и шея отказывалась поворачиваться. Так что в четверг я побегала по графику, но зал все-таки пропустила: головой крутить и руку поднимать было нереально сложно.

В субботу мы с Полиной оказались на Петербургском полумарафоне. Я очень боялась, что мы с поезда опоздаем на выдачу номеров и на не пустят и жутко паниковала сидя в такси. Но оказалось там все было в самом разгаре. Нам даже дали футболки, хотя они не были заявлены =) Вообщем-то приятный сюрприз, одно что они гигантского размера =) Переодевалок как таковых не было, манеж где выдавали номера был условно поделен на мужскую и женскую половины, но все переодевались где попало. Не то что бы меня смущали люди вокруг, я могу переодеваться хоть на Красной площади. Вообщем мы как раз успели переодеться, отстоять традиционную очередь в туалет и выйти на старт. И тут объявили, что старт задерживают. И еще. И потом еще чуть-чуть. Вообщем мы стартовали на 50 минут позже. И после старта я сразу поняла, что, несмотря на то что я пыталась двигаться, бедра у меня замерзли. Так что первые 2 километра дались мне очень стремно.
Вообще мы с Полиной бежали довольно ровно. Где-то к концу первого круга мы нашли дедушку лет 70, за которым и держались до конца, в итоге таки его обогнав. Достижение, ничего не скажешь!
Когда мы заканчивали второй круг, нас второй раз обогнал лидер и мы видели как он финишировал разорвав ленточку, это так круто! Можно мне тоже как-нибудь ленточку натянуть?
Не очень мне понравилось, что вдоль трассы стояли, а на одном отрезке и ездили машины. А еще когда мы прибежали на финиш (а мы были явно не в конце) из еды остался уже только хлеб. А очень хотелось банан! Но медалька хоть симпатичная =)

Вообщем результат у нас получился 2:04:01 (на 2 минуты лучше Тель-Авива!) и мы с Полиной 119 и 120 и 248 девушек нашего возраста. Так что мы довольно крутые =)
После забега я чувствовала себя средне, побаливали пресс и спина (а еще пришлось с тяжелым рюкзаком тащиться в метро) и коленка что-то беспокоит, которая больше всего пострадала от моего великого падения. Но в целом я собой довольна, следующий полумарафон через 3 недели =)

Неделя 11.04 - 17.04

Вот и прошла еще одна чудесная весенняя неделя. Я даже лета не хочу, можно мне еще подольше с весной посидеть?

В понедельник были в зале, приседала с 20 кг. Кажется, что ногам моим уже все покатит. Настоялась в планке так, что потом 2 дня смеяться не могла.

Со вторника по четверг бодро бегала по 5 км на пруду. Вообщем-то даже темп приличный держать получается, не совсем размазня.

В четверг неожиданно в зале упоролись по рукам. Вообщем у меня есть бицуха, но трицепса пока, к сожалению, не видно =(

В пятницу я бодро встала, собралась, вышла, а там льет дождь =( Так что пришлось обойтись ОФП вечером. так как через неделю полумарафон, а мы совсем не того. Но утром шел дождь, а потом вообще снег. Так что веселье пришлось перенести.

Вообщем свои 18 я пробежала в воскресенье. Мне даже ачивку дали за бег в день рождения! Погода была невероятная, в лесу было просто космически классно. Я получила просто колоссальное удовольствие от пробежки. А еще темп держала на 6:00, что просто нерельно круто! Горда собой и похлопываю себя по плечику =)

Еще тут вот нашла фотку с забега... Как бы многое говорит обо мне =)

Про еду: на этой неделе я хорошо придерживалась, если не считать деньрожденного торта и пирога =) На завтрак киноа на соевом молоке с фруктами, на обед рис с грибами и овощами. Плюс много салата =) Самое сложное все еще не пить кофе каждый день, очень уж спать хочется =)

Runiversary

Так получилось, что сегодня у меня Runiversary. Ровно год назад 14 апреля я вышла на свою первую из множества пробежку. Честно сказать, я сделала это больше от скуки и желания начать что-нибудь делать. Я была без работы, с дыркой от разошедшихся швов на ноге и с лишними 25 килограммами. Я посмотрела, год назад я пробежала 3 км со средним темпом 7 минут XD Героически!

Сегодня во мне на 13 килограмм меньше и я не бегаю меньше 5 км =) Темп мой даже на утренних пробежках стремится к 6 минутам, а всего я набегала почти 1900 километров. Чисто теоретически, я могла бы уже до Перми добежать =)

Для меня бег это, прежде всего, медитация. Эти 40 минут в будни или 1.5-2 часа в выходные утром - это прекрасная возможность почистить мозг, выкинуть из головы ненужное, набросать план на день вперед (если бы еще мысли записывались!) или просто подумать о том, на что днем обычно нет времени. Я не беру телефон, только музычка в плеере, я и окружающий мир =)

Ну и еще это, конечно, забеги. Когда вокруг тебя много бегущих людей, много подбадривающих болельщиков и ты можешь доказать себе что чего-то стоишь и кое-что можешь. Я вот, например, в воскресенье была 440я из 1900. А у меня в жизни пятерки по бегу на физкультуре не было =)

Ну и на закуску фото с воскресного Первого забега: 5 км со средним темпом 5:30, такие пироги =)

Неделя 04.04 - 10.04 & 5 | Первый забег | 10.04.2016

Неделя прекрасная была! Чем теплее по утрам, тем я больше радуюсь. Теперь можно не надевать штаны с начесом и 2 кофты под ветровку. А еще я шарф и шапку легкие достала!
В будни на моих традиционных 5 км мне удавалось даже всегда поддерживать темп 6:30. После зимы я как-то расслабилась, а надо выходить уже на нормальную скорость =)
Во вторник была традиционная силовая, на которой я как-то не очень сильно устала. Может привыкла уже?  В четверг ОФП в зале и качали с Мишкой руки. Вообщем бицепс у меня уже есть. А вот трицепс - фигня какая-то =(
В субботу была на тренировке в манеже, скорее всего последней до мая, все выходные на несколько недель вперед расписаны. Чувствую что кое-чего поднахваталась, пока буду отрабатывать то, что узнала. После тренировки поехала в Лужники за номером на Первый забег. К великой печали у них кончились женские кофты размера L, а M мне была бы коротка. Так что я взяла мужскую M. Длина у нее ок. Только рукава до колена =) Еще на тренировке я заметила, что сеточка у меня на кроссах на ладан дышит. Еще чуть-чуть и порвется. Вот никогда не думала, что я смогу порвать кроссовки =)

В воскресенье был Первый забег. Погода была в самый раз - ни холодно, ни жарко. Вот только пасмурно, можно было бы немного солнышка =) Организация у Московского марафона как всегда отличная. Бежалось хорошо, хотя асфальт был мокрый и иногда я боялась поскользнуться. Но я поставила личник на 5 км - 26:36 (так мне говорит официальное время!). Хотела выбежать из 26, но не удалось. Хотя улучшить рекорд на 5 км на 2 минуты это вообщем-то неплохо.  Вообще отличный забег, вроде 5 км, не очень напряжно, а заряжает прямо =) Чувствуешь вот оно - начало сезона! Полумарафон через 2 недели XD
С питанием я в целом молодец. На этой неделе на завтрак у меня была пшенка с фруктами и хлебцы с читер хумусом и фасоли. Событие века! Я нашла уже готовый нут в магазине на Большой Черкизовской! Правда еще не попробовала =) На обед у меня должны были быть котлеты из чечевицы, но они не вышли, а вышла запеканка =) Все равно вкусно получилось. К субботе я как-то неожиданно для себя сдулась и даже влезла в следующие джинсы. Мне даже показалось, что беговые штаны с меня сползают, что немного печально, а в чем я побегу в Питере? Ну не будем загадывать =) На этой неделе решила добавить соевое молоко, потому что кофе без ничего и каша на воде это жуткая тоска =(

Неделя 28.03 - 03.04

Я, конечно, недоумеваю: "Как это прошел уже целый квартал? А что я успела сделать?", но в целом с каждый день весны и приближения лета радует меня все больше. Во-первых, утром светло, а иногда еще и солнечно и на пруду просто ПРЕКРАСНО. Во-вторых, приближаются май и июнь, которые у меня будут почти полностью заполнены забегами.
На этой неделе бегать в будни было прямо как-то легко и хорошо. На пруду стали появляться другие бегуны и я все время про себя злорадно думаю: "Оттаяли? А где вы были в -20? Я тут одна бегала!" Плохая Таня!
Во вторник был силовая и мы так наприседались, что я думала, что не смогу в среду вообще вставать и садиться. Но нет, видимо ежедневное ОФП и растяжка дают свои плоды, мышцы попривыкли. В четверг ходили с Мишей в зал. Вообщем давно я на руки и грудь ничего не делала =)
В субботу ездила в Крылатское на беговую, там нас тренер загоняла, километров не менее 6 накрутили. Вообщем у меня получается техника, если делать медленно, а если ускоряться. то я сбиваюсь =(
В воскресенье отпахала 15км вокруг пруда. С темпом ниже 6:30! Давно так хорошо не шло. Я сама темп держать не очень умею, поэтому на забегах просто сажусь кому-нибудь на хвост с подходящим темпом и бегу весь забег за одним человеком. Такая вот у меня какая-то тактика, и я ее придерживаюсь (с)
В следующее воскресенье Первый забег, всего 5км, но побегу с Туриком и вообще планирую поставить личник.
Вообщем на этой неделе у меня 35км + примерно 6км в манеже.
С питанием вроде пока получается, хотя в понедельник и вторник меня соблазняли тортом и осетинскими пирогами. На завтрак я ела киноа с фруктами и с удивлением узнала, что в ней меньше клетчатки чем в овсянке. Потому что до перекуса в 11 часов я теперь еле доживаю. На обед у меня был нут в овощами. Проблема, конечно, не пить кофе по утрам. Я потом сплю на работе! Зато попробовала в Старбаксе латте на соевом молоке, ничего, жить можно. Может и кашу на каком-нибудь таком молоке варить? Что бы не так тоскливо. Все выходные жила на салатах, это дело я люблю =) А заботливая Юлечка позвав меня в гости даже спросила что мне можно есть =)