Про план тренировок к Парижу

В этот раз план я составляла не сама, мне его составляла тренер, так что можно надеяться что все более-менее по науке =)

В итоге у меня 2 дня отдыха в неделю - понедельник и пятница. Во вторник короткая пробежка с интервалами (посмотрим как они будут получаться по люду и морозу). В  четверг средняя темповая (пока не знаю что буду делать с 15км в четверг, придется выкручиваться). В срезу и субботу короткие пробежки, в воскресенье - длинная. 21км в январе - это моя Дорога Жизни в Питере =) Вот такой вот у меня план на ближайшие 4 месяца =)

Неделя 19.12 - 25.12

1 неделя подготовки к Парижскому марафону

Вторник я начала с бодрых 6км наперегонки с трактором (это входит у нас в привычку). Поддерживать темпы, которые мне в плане написала Лаура пока не получается, во-первых, я медленная черепаха, во-вторых, это больше фигурное катание чем бег. Даже с шипами.
В среду были легкие 5км. В четверг - 7. Очень непривычно бегать больше в будни . Даже не знаю, раньше вставать что ли? Вообще, день стал прибывать, где-то к марту и в 6 будет довольно светло :)
В пятницу у меня был официальный день отдыха - тоже новая тема. И как это прекрасно! Обычно к пробежками в выходные я уже труп, а тут отдохнула :)
В субботу легкая пятерка на пруду. Как же там все-таки хорошо! В воскресенье - 8км. Было офигенно. Впервые с сентября прямо чувствовала как работают мышцы и получала удовольствие. Особенно когда спустилась вниз к пруду, там утоптанный снег и, боже, как по нему прекрасно бежать! Лучшее покрытие на свете!
Купила билеты в Питер. Полина говорит, что я ненормальная в холоде по снегу бегать половинку, но я воспринимаю это как комплимент :)

Неделя 12.12 - 18.12

У меня была последняя ленивая неделя. Тренер прислала мне план тренировок и он меня немного пугает числами 25 и даже 30. Вообще, поразительно на сколько стремно я работаю без плана, ох уж эта психология ленивого тюленя! На самом деле я тут задумалась, что Дорога Жизни через 5 недель, а я еще толком не начала работать. Атата!
На этой неделе я пропустила вторник ради сна (опять!). Похоже мне нужен это светящийся будильник. Зато в среду и четверг пробежала по 5км.
В пятницу была немного похмельной после корпоратива и проспала ;) От танцев в четверг у меня разболелась нога, так что субботу я пропустила. В воскресенье пробежала 7км на пруду. Было тепло, я оделась в слишком много слоев и мне было ну ооочень жарко. А еще подтаивающий снег далеко не самое удобное покрытие. Но нога вроде больше не болит.

Неделя 05.12 - 11.12

У меня была очередная ленивая неделя =)
Во вторник я пропустила пробежку потому что решила выспаться. И я вам скажу, 9 часов сна - это потрясающе! Я пришла на работу совершенно другим человеком. Жаль, это продолжалось не долго.
Среда, четверг и пятница - стандартные 4км наперегонки с трактором. Почему-то он стал выезжать чистить дорожки в сквере позже и теперь мы играем в догонялки.
Субботу я пропустила, так как надо было пораньше выйти из дома, а вот в воскресенье сбегала на 7км на пруду. Там снежок, люди даже по пруду на лыжах ходят. Кстати, о лыжах, я купила себе пару =) Родители должны привезти мне мои ботинки и уже в новогодние праздники я планирую покататься. Если, конечно, не наступит внезапное потепление и весь снег не растает.

Неделя 28.11 - 04.12

Неделя у меня выдалась средней ленивости. Я вот знаю, что с 19го мне надо будет начинать нормально тренироваться и возможно даже сильно пахать, поэтому пока немного ленюсь.
Вторник, среда и четверг - по 4км. Погода меняется: один день лед, другой день стремный снег, потом вполне может быть хороший снег =)
В пятницу сдавала кровь на сахар и холестерин (у нас на работе что-то типа диспансеризации), если было нельзя, поэтому я решила не бегать. А то я сожрала бы кого-нибудь в электричке и мог бы начаться зомби апокалипсис. Анализ показал что сахар и холестерин у меня, хотя накануне я закусила салатом в 9 вечера =) Плюс у меня, как обычно, давление как у космонавта. Вот только роста мне намерили 166см, а я была уверенна, что во мне целых 170!
В субботу я немного проспала, поэтому ограничилась растяжечкой. Иногда у меня тянет мышцы в совершенно внезапных местах в совершенно внезапное время =)
Еще в субботу у меня получилось пообщаться сразу с двумя людьми, который бегали марафоны (внезапно!) и это очень прикольно =)
В воскресенье я провалялась в кровати, но все же выгнала себя на улицу и пробежала 7км по свежему снежку.
Я списалась с тренером и мы пришли к полной договоренности, она даже сказала, что половинка в январе будет ок, так что я еду на Дорогу Жизни. Ну и вот с 19 декабря я должна начать настойчиво тренироваться =)
У меня случилась страстная любовь с вот этими штанами из Adidas. До -12 отлично спасают (ниже у нас пока не было). Плюс цвет - супер просто =) Я правда смотрю на свою сушилку после стирки и понимаю: все для бега у меня почему-то розовое.
Я тут размышляла не подвести ли мне итоги сезона и всерьез зависла над тем когда у меня сезон, а когда нет. Сейчас, конечно, нет столько забегов как летом, когда можно было только в Москве в один день пробежать три половинки (я не пробовала =)). А вообще, в январе уже следующий планировать... Я уже трейл в июне присмотрела =)