Неделя 22.08 - 28.08

Огонь неделя, я вам скажу =) После всех спортивных увеселений в понедельник я еле передвигала ноги. Мне так стремно садиться и вставать, что я даже в метро езжу стоя =)
Во вторник я пропустила пробежку так как проспала. На самом деле ноги уже не так уж тянуло и если бы я разогрелась, то славно бы побегала. Но я тут открыла для себя новый сериал... так что не высыпаюсь, да.
Среда, четверг и пятница прошли в штатном режиме - по 5км, не спеша. Сначала, конечно, забитые мышцы отказываются шевелиться, но под конец всегда очень бодренько даже.
В субботу я отдыхала и морально готовилась к своей самой большой пробежке перед марафоном. На самом деле готовиться я начала еще в четверг - психовала, не хотела даже говорить про бег и постоянно думала "ну это все!" - так мне плохо было в прошлые выходные на 30, что мысль о 37 вызывала желание застрелиться.
Вообщем в воскресенье я встала, позавтракала, собрала рюкзак, надела самые удобные штаны и побежала. Первые 12км я разминалась на пруду. Меня так засосало слушание подкастов, что, мне кажется, я могла и все 37 там накрутить. На 10км внезапно вспомнила, что должна же есть. Похоже завтрак был хороший. Потом я побежала в город. Добежала до Комсомольской и повернула на Садовое кольцо. На самом деле там хорошо бежать - широкий тротуар, люди не ходят и небольшие горки. Но вот между Цветным бульваром и Маяковской, оказалось, ремонт. Так что мне пришлось прыгать через таджиков. На Маяковской я повернула обратно. Когда во второй раз пробегала на Комсомольской у меня как раз кончилась вода и я купила литровую бутылку у женщины с мороженым, быстро залила ее в рюкзак и побежала дальше. На обратной дороге я завернула в Сокольники, сделала там небольшой крюк и побежала до дома. В целом я чувствовала себя хорошо. Есть особо не хотелось, но я скармливала себе гели каждые 10км. Температура была комфортная, было совсем не жарко, так что я даже прибежала только на половину мокрая, а не целиком, как обычно =) Усталость прямо накрыла меня километру к 30му, до этого я не особо ощущала, что бы где-то что-то болело. Хотя я бежала довольно медленно, думаю, что на марафоне побегу пободрее. И еще: если на 10-15 километрах светофоры это раздражающая преграда, то после 25го светофор на 2 минуты - это счастье какое-то!

После пробежки дома я прежде всего легла на пол, что бы выпрямить спину, которая уже начала жутко ныть под конец. Потом, конечно, 10 минут встать не могла, пресс совсем не хотел работать =) Выпила пол литра какой-то мерзкой восстанавливающей гадости со вкусом клубники и на удивление не хотела выпить все водоемы Москвы. Работает вроде =)
Еще в пятницу сняла педикюр (который как раз стала делать в надежде, что с ним мои ногти с большей вероятностью переживут большие пробежки) и обнаружила на большом пальце левой ноги синяк на половину ногтя. Точно такой же у меня был после Тель-Авива, но там я это списала на жару, опухшие ноги и более тесные кроссовки. А тут что? Хотя может это от 30км в мокрой обуви. Больше длинных не предвидится, так что посмотрим восстановится ли он к марафону. Или отвалится?

Неделя 15.08 - 21.08 & AdidasUrbanTri

Ох, какая неделя! Вся неделя прошла уже в таком привычно мне и практически родном состоянии "Бедра в огне!"
Сначала после полумарафона я ленилась целых два дня, потому что бедро сзади у меня так тянуло, что я даже наклониться завязать шнурки не могла. В среду я таки вышла на пробежку, весьма неспешную, но к концу ноги разогрелись и стало вполне терпимо. В четверг и пятницу становилось все лучше. Бегала по 5, потому что, во-первых, собиралась на очень длинную в субботу, во-вторых, полумарафон как-то поумерил мой пыл =)
В субботу я планировала 30. Всю неделю психовала, нервничала, не знала как пойдет, а вдруг жарко, сколько брать воды, куда бежать... Вообщем я проснулась, порадовалась, что пасмурно, позавтракала, собрала воду и еду и... увидела за окном дождь. Через полчаса дождь закончился, я решила что все равно успею пробежать до остальных своих планов и вышла на пробежку. Решила бегать на пруду. Один круг там ровно 3км. 10 кругов дадут мне 30 - огонь. Взяла рюкзак с литром воды, еще бутылку с литром поставили рядом с кустами, что бы пробегая мимо из нее пить. Вообщем на втором круге начался дождь. Я решила, что он не слишком сильный, и продолжила бежать. Потом пошел ливень. Я решила, что я уже мокрая и без разницы, и продолжила бежать. Вообщем первые 15 километров я бежала под 4 раза начинавшимся ливнем =) В целом проблем не было, даже хорошо, не душно, пить не хотелось. Только кроссовки промокли и были тяжелые. Или это мне уже казалось? Потом дождь наконец-то перестал. Я съела 2 геля: на 10 и 20км, помогало как минимум от чувства голода =) Постепенно допила свой литр в рюкзаке. И вот тут случилась подстава: на последнем круге, когда я допила всю воду из рюкзака и хотела уже приложиться к бутылке, оказалось что кто-то спер мою бутылку! Может таджики прибрали =( Вообщем последние 5км были нереально сложными, ноги совсем отяжелил от мокрых кроссовок и я потихоньку начала молиться всем богам, каких могла припомнить. Самым забавным были мои попытки после массажной струей душа расслабить икры. Никогда такого еще не было что бы икры у меня после пробежки были в таком диком тонусе. Бедра ясное дело, но икры?

На этом мои субботние страдания не закончились, потому что я поехала в парк Горького, где мы с Юлечкой планировали принять участие в мероприятии AdidasUrbanTri. Это такая своеобразная высокоинтенсивная тренировка для девушек в формате триатлона: бег, велотренажер и бассейн. Сначала была типа беговая тренировка 10 минут: стандартные прыжки, выпады, все вот это, и два мини забега на 25 метров. Очень прикольно, на 25 я могу спринтануть =) Потом 5 минут перерыв и 10 минут на велотренажере. Вот это была жесть. То ли в палатке было душно, то ли велик это реально так сложно, но я вспотела просто нереально. Мы крутила с разным сопротивлением и делали немного ускорения. Почему-то как и в мае на велопараде у меня заболело правое колено. Оно не любит велосипеды. Потом 5 минут на переодевание и 10 минут в бассейне: опять же разные прыжки, дрыгания и пара заплывов. Все это под мужские взгляды через бортик. В одного я даже брызнула: так он сильно открыл рот =) Кроме всего этого нам дали пакет с ништяками типа крема и батончика, мы посидели в зоне отдыха и попили смузи (аеееее!), сфоткались для инстаграмчика и я даже сделала себе перводную татушку =) Там еще были всякие маникюры-прически, но на все это давно кончилась запись =) Вообще мы отлично провели время, мне очень понравился формат, не успеваешь заскучать от одной активности, все очень качественно организовано и все вокруг радостные и спортивные. А бассейн мне очень был нужен после утренних страданий =) Ну и еще там были мастерклассы от диетологов, разные танцы и вечером даже концерт Полины Гагариной. Вообще было очень круто, в следующие выходные эта тема будет в Музейоне, про себя не знаю, у меня там опять длинная пробежка, а всем остальным девушкам обязательно сходить =)

В воскресенье я проснулась с ощущением, что в этот раз у меня в огне бедро внутри и коленка у меня так и не прошла. Так что я решила не бежать 3км в Лужниках. Ну и еще я не умею бегать средние дистанции и постремалась оказаться последней =)
А еще выложили фоточки с Музыкального полумарафона. Я, конечно, тот еще пельмешек =) Но вообще улучшение результата на 10 минут за год вполне себе ничего =)

Неделя 08.08 - 14.08 & 21.1 | Музыкальный полумарафон | 14.08.2016

Неделя перед забегом под кодовым названием "главное не напрягаться". Вторник, среда, четверг - положенные 6 км по утрам. В Москве похолодало и утренний пробежки были прямо одно удовольствие. Меньше стало напоминать вертикальное плавание.
В пятницу я чувствовала себя весьма мерзко, так что решила отдохнуть 2 дня, вместо запланированной субботы.
В субботу я съездила за номером (дали очень прикольный майки, которые в субботу казались не очень-то по погоде) и закупилась гелями и изотоником, потому что впереди еще длинные тренировки и марафон, а у меня ни одной штучки не осталось.

Перед полумарафоном я почему-то совершенно отвратительно спала и чувствовала себя крайне неуверенно. Я планировала выбежать из 2 часов в этот раз, но совершенно не знала получится ли, потому что по ощущениям совершенно не была готова.
Перед стартом неожиданно вышло солнце, но потом спряталось и половину дистанции точно было очень приятно бежать в прохладном воздухе. На последних километрах пяти выглянуло солнце и стало светить мне в спину, ветра почему-то не было вдоль набережной и я прилагала просто нечеловеческие усилия чтобы не умереть от жары. На 17 км я взяла губку, отжала ее на себя, но к 19му я была уже полностью сухой =)
Бежалось в целом хорошо. На старте я встала рядом с пейсмейкером на 2 часа, но с самого старта побежала немного вперед. Рядом с самим пейсером всегда сложно бежать, потому что вокруг него толпа людей. А вот немного впереди хорошо. В начале я взяла темп 5:20-5:30, что для меня довольно быстро. Решила сразу давить, так как не знала на сколько меня с таким темпом хватит. Меня вполне себе хватило до десятки. Потом я начала немного сдавать, потому что после 10 км даже легкие подъемы и спуски даются уже не так весело. Но в целом до конца я держала темп 5:40 (перед забегом я посчитала, что чтобы уложиться в 2 часа мне надо бежать на 5:40). На 17 км меня обогнал пейсер на 2 часа, потому что я затормозила на раздаче воды. Тут я припустила как ненормальная, нельзя было отпускать мужика! Потом я снова его обогнала и до конца бежала впереди. Последние километров 6 были довольно тяжелыми. Помимо жары стали сдавать ноги. Сводило бедро, тянуло связки на голенях. Я заметила за собой, что я даже ни о чем не думала. Просто отмечала время на очередном километре и следила за тем, что бы ноги шевелились. А еще била по каждой протянутой ладошке =) Зрители меня в этот раз как-то особо порадовали. Самые крутые были парни на Большом каменном мосту - у них был гигантский пульверизатор и мужик пел растаманские песни! Я даже на обратной дороге сделала к ним крючок за свежестью=)
В целом я очень довольна собой и результатом. Оказалось, я вполне могу работать на время, держать темп и жарить, когда кажутся, что уже сдох. А еще медаль прекрасная!

Пока о марафоне я думаю со страхом. Конечно, цель будет добежать, и по времени я не буду себя ограничивать. Но опять же, не хочется прибежать последней =)

Неделя 01.07 - 07.07

Наступил август и я наконец то перешла к длинным тренировкам. На рабочей неделе мы с папой делали как положено по 6км, в субботу 8. Силовые мои тренировки пока ограничиваются пониманием 16кг моего племянника :)
В воскресенье я героически вышла на 25км. Так плохо, жарко и потно мне еще никогда не было! Я бегала 25 в феврале, когда было около 0, и это было на много легче и в плане бега и в плане общего состояния. В этот раз я выжила только благодаря тому, что купила себе в Декатлоне гидратор. Правда литра мне хватило впритык на 25км. Что я буду делать на 30 и 35 я пока не знаю. Остается только надеяться, что  через неделю на полумарафоне будет не так жарко. И потом тоже :) а к марафону выпадет снег. Потому что лучше снег! Надеюсь я переживу этот август :)   

Неделя 25.07 - 31.97 & 5 | Красочный бум | 31.07.2006

Неделя прошла весьма успешно и по графику. Папа не дает мне а) отлынивать б) сторговываться на 5 км вместо 6. Так что в будни мы бегали по 6 утром и 8 в субботу. Гостящие дома дети не дают мне привычно рано ложиться и сдвиг по времени меня никак не отпустит, так что по утрам я пока больше восстаю чем встаю :) Есть ощущение, что надо вернуться к силовым, но пока по времени никак не сойдется.
В воскресенье была на Красочном буме. Специально под это дело замутила себе очень крутую юбку из сетки :) Если бы был конкурс на самую толстую юбку - я бы победила! Бежалось жарко и медленно из-за толпы, но круто в моменты посыпания краской :) А еще я бежала как принцесса в пачке! Нужно было еще корону сделать :) Вообще парк Митино очень неплохое место для бега - там много дорожек и холмов, но не таких что прямо сдохнуть :)

У меня две недели до полумарафона и похоже пора пахать, если я правда собираюсь выбежать из двух часов.