Неделя 20.03 - 26.03

14 неделя подготовки к Парижскому марафону

Осталось совсем немного, все идет хорошо. Если бы еще погода не портилась =)
Вторник и среда по 5км с утречка. Бежится легко, ноги какие-то особенно прекрасные. В четверг - 15км. Было посложнее, потому что пришлось встать еще пораньше. Но после 7км я убежала на пруд, так как рассвело, там на много веселее. Утки ходят и немного плавают. Вообщем, утки - мои лучшие беговые товарищи. Они не говорят мне, что я много психую из-за забегов и много ною от тренировок, они говорят "кря!".
В субботу 5км по пруду, с приходом весны утренние пробежки становятся все прекрасней. Даже если солнца нет, то хоть не во тьме =)
Воскресенье - 20км в Лосином острове. Эх. люблю лес! было солнечно, там правда немного прохладно. Местами лежит снег, но дорожка сухая уже, бежишь, ноги работают как надо, дышится легко, велосипедисты обгоняют - ляпота! Пожалуй, самые легки и самые быстрые и самые прекрасные 20км за этот зимний сезон. Чудно!
Заказала себе компрессионные гольфы для восстановления (просто скидка была на самом деле), были только розовые. Так что буду в розовых щеголять в Париже =)

Неделя 13.03 - 19.03

13 неделя подготовки к Парижскому марафону

Осталось тренироваться 3 недели, а это значит, что самые длинные и сложные пробежки закончились.
Во вторник были отличные 8км, просто прекрасно бежалось. Видимо после 30км в воскресенье мышцы вошли в тонус и я бежала прямо ощущая себя Усейном Болтом. В среду 6км. В четверг я проснулась и обнаружила дождь. бежать 12км в темноте под дождем не очень хотелось и я решила отложить до пятницы. В пятницу была прекрасная погода, так что я пробежала 12км. Почти не устала даже. Где-то в 6 начинает светать и я начинаю уже думать о том чтобы бегать на пруд или на бульвар. Честно, этот кружок в сквере уже бесит! В субботу 5км, мне никуда не надо было утром, так что я отлично выспалась и отлично побегала.
В воскресенье было 30км. Пока я завтракала и собиралась пошел дождь. Потом он закончился. Ну, в основном. Так конечно мерзко капало и было очень влажно и температура была +2, так что это была очень неприятная и тяжелая пробежка. Я в принципе довольно легко отношусь к физическому дискомфорту, но вот тут мне было очень сложно себя отвлечь даже музыкой и окружающими видами. Очень надеюсь, что сезон дождей не затянется и последние мои средние пробежки не превратятся в постоянный торг и мысленное нытье. Я ужасно себя бешу во время вот таких тяжелых пробежек, потому что я еще тот нытик наедине с собой =)
Ноги ощущают себя прекрасно, усталость есть, но она довольно быстро проходит после тренировок.
Следующие две недели у меня более-менее расслабленные, только вот как-то надо ее раз успеть до работы 12км и 15км =) Я уже как-то почти перестала психовать, потому что деваться некуда - это все равно со мной произойдет. Go with the flow =)

Неделя 06.03 - 12.03

12 неделя подготовки к Парижскому марафону

Ох! Отличная тренировочная неделя. Во вторник пробежка у меня не вышла, потому что у нас случился локальный ледовый апокалипсис и даже на шипах я пробежав километр поняла, что больше не смогу. Медленно, холодно и опасно.
В среду пробежала 8км, которые должна была во вторник. Прекрасное бегать при свете дня =) Может будем каждую среду отдыхать?
В четверг пробежала 10км. Ужасно надоедает бегать маленькими кругами по скверу, но зато наблюдала как постепенно светлеет.
В субботу рядовые 5км, погода была пасмурная, но на пруду все равно прекрасно.
В воскресенье было 30км. Сначала я побежала в город, добежала до Садового кольца и потом по Садовому до Тверской. Получилось 11.5км. Тем же путем побежала обратно. Ну и остаток докручивала кружками на пруду. Там по льду ходят недоумевающие утки =) Погода была прекрасная, от этого бежалось довольно бодро и весело. Еще в центре очень длинные светофоры, иногда можно 3 минут отдохнуть =) Съела по дороге 3 геля: два новых и один старый. Старый на вкус мне все еще больше нравится, он вот животу моему он почему-то не нравится. А новые очень хочется запить. И вот тут проблема: вода на забеге каждые 5км, а есть я хочу каждые 7 =) После отлеживалась в ванне. Хотя бы нашлось применение соли для ванн из прошлогодней поездки в Израиль!
В целом пробежка прошла хорошо. Последние 5км дались мне тяжелее, но думаю это связано с тем, что я крутила круги на пруду и не было какого-то значительного отвлекающего фактора. 20км по городу меня практически не утомили. Еще на длинную я надела таки летние кроссовки, в которых планирую бежать в Париже. Сухо же. Немного на пруду я промочила под конец ноги, но только от того что зачем-то побежала пахать остатки снега =) Оказалось, что летние мои кроссовки значительно слабже держат голеностоп, чем шипованные, так что приходится пока бегать с фиксатором. Нога особо сильно не устает, после пробежки немного тянет, но ничего криминального =)

Недели 20.02 - 26.02 и 27.02 - 05.03

10 и 11 недели подготовки к Парижскому марафону

На самом деле на 10 неделе я не бегала. Сначала в Москве шли дожди со снегом и мне совсем не хотелось простыть перед отпуском. Возможно, я бы и не простыла, просто я трусишка и вставание по утрам под конец зимы становится совершенно невыносимым.
Потом я уехала в отпуск на 6 дней. Сначала я думала брать кроссы и бегать, но потом подумала, что непонятно какие районы мы выбрали для проживания. Хватит с меня того, что в Тель-Авиве я внезапно вбежала на арабский рынок =) Тем более у нас еще были билеты только с ручной кладью. Куда уж тут форму складывать? В свою защиту скажу, что мы очень много ходили, особенно в Лиссабоне по бесконечным холмам и лестницам.
На 11 неделе сначала я отсыпалась =) Прилетать в 4 утра и сразу идти на работу - одна из тех идей, которые сначала кажутся прекрасными, но потом понимаешь: нет. К выходным я пришла в себя и вышла в субботу на разведывательные 5км. Конечно, не бегать полторы недели, когда на носу марафон - это очень опрометчиво. И я себя ругаю. Но в целом по ощущениям, форма сильно не ушла и я чувствую себя прекрасно.
В воскресенье были 25км. Я немного поторопилась и надела летние кроссовки , поэтому пришлось добежать до леса и увидеть, что там снега и льда еще много, и бежать обратно. Вообщем я кружила на пруду, там дорожки уже очистились. Мне очень не хочется бегать в шипах, потому что на асфальте они мне мешают, да и нужно потренироваться в той обуви, в которой я планирую бежать. Я их с Московского марафона не надевала.
Еще на этой длинной я начала пробовать новые гели GU. От старых у меня на Дороге жизни ужасно разболелся живот, что внезапно. Мне их несколько людей порекомендовали. На вкус они более сладкие, чем SIS, и намного гуще. Но желания запить их не возникло.
Мне предстоят три самые насыщенные недели с двумя тридцатками и средними в будние дни. Это, наверно, самая важная часть, так что я собираюсь всю свою жалкую силушку воли и собираюсь через это все прорваться. Я прекрасно понимаю, что потом мне будет только лучше, но утром в темноте ты только и думаешь как же тебе лень =)
В организационном плане к марафону меня теперь все готово: я сходила и сделала справку. Не знаю уж впечатлит ли французов количество печатей, которые мне поставили на справке. Штук 5, наверно. Мысль о том, что осталось всего 5 недель непрерывно ест мой мозг. Но с приходом внезапной весны пробежки стали приятнее, можно надевать всего одни штаны, легкие кроссовки и, возможно, скоро даже бегать при свете =)