понедельник, 20 февраля 2017 г.

Неделя 13.02 - 19.02 & 6.3 | Лыжня 6250 | 19.02.2017

9 неделя подготовки к Парижскому марафону

Эта неделя у меня получилась какая-то совершенно упоротая по спорту.
Во-первых, я наконец-то выполнила все свои тренировки в будни. Полностью! Вторник - 7км, среда - 5км, четверг - 8км. У меня открылось какое-то второе дыхание, или что-то еще, но мне стало реально легче себя поднимать и уговаривать на пробежку. Светать, конечно, стало раньше, но это врятли причина, потому что в 5:30 все еще темным-темно.
В субботу были довольно веселые 27км в Лосином острове. Было +3 и лес был полон оттаявших бегунов. Человек 20, честное слово. Снег местами от тепла стал кашей, но в целом было довольно комфортно бежать. Правда без шипов у меня стопы устали держаться на насте. После пробежки я благополучно лежала почти весь оставшийся день, а потом поехала с Мишей на ГУМ-каток. Покатались час, коньки у меня такие новые и жесткие, что никакой опасности для моего голеностопа не было.Два года на катке не была, все-таки это очень приятное занятие =)


В воскресенье вместо 5км бега я отправилась на 6км лыж. Благотворительный забег (заезд?) проходил на лыжной базе "Планерная" в Химках. В принципе, мне не долго до туда добираться - сначала на МЦК, потом на электричке 15 минут. На базе мне понравилось, есть где развернуться. Забег проводил фонд Линия жизни, который еще проводит благотворительные забеги ногами в Москве, я прошлой осенью там бегала. Внезапно там я встретила Наташу, с которой познакомилась я беговом клубе, мы с ней еще Московский полумарафон вместе бежали. Очень круто было поговорить про забеги и прочие соревнования. Вообщем мы ехали 6км - 2 круга по 3км по равнине и практически без деревьев. Погода была 0, на первый круг мази у меня на лыжах еще хватило, но потом она стерлась об жесткую лыжню и почти весь второй круг мне пришлось ехать коньком и на руках. Вообщем-то я уже сейчас могу только пальцами шевелить =) Лыжный забег оказался очень интересным мероприятием, думаю, что нужно его обязательно повторить!
Еще там, конечно, дали медаль. Так что у меня теперь 19 медалей, что значит, что парижская будет 20ой!
Еще в пятницу я психанула и зарегистрировалась на Московский марафон в сентябре, половинку в Переславль-Залесском в июне и 10км трейла в Сорочанах тоже в июне. Похоже, лето опять будет безумное.

понедельник, 13 февраля 2017 г.

Неделя 06.02 - 12.02

8 неделя подготовки в Парижскому марафону

Итак, я нахожу ровно на середине тренировочного цикла. Осталось 8 недель до марафона. В середине недели, кстати, было ровно 2 месяца. Я устроила обширную внутреннюю истерику по этому поводу. Масла в огонь подлила картинка про бег в 5 утра, которую мне как минимум 5 человек прислали. Я встаю в 5:15 на пробежку, я не могу над этим смеяться. Из движений в направлении забега я сделала еще один важный шаг - я забронировала отель. По хорошему у меня уже есть все условия, мне осталось только спланировать где я буду гулять до марафона и где будет ползать после.
Эта неделя в плане тренировок вышла ничего. Вторник я пропустила, потому что пойти бегать в -24 я не нашла в себе силы. В среду в -19 вышла таки на 5км. Я просто надела на себя ВСЮ одежду, в принципе было не холодно. Четверг - 8км.
В субботу утром была практически весна, тепло и солнечно, я с радостью пробежала 5км, так легко и приятно.
На воскресенье было запланировано 26км. Изначально мне совсем не хотелось бежать. Тем более такие километры начинают пугать. Я понимаю, что у меня еще 5 или 6 таких длинных пробежек и я заранее устала. Я съела перед пробежкой банан и яблоко и таки вытолкала себя на улицу. Внезапная весна закончилась и я бегала под приличным таким снегопадом. Мои опасения не оправдались, в целом пробежка прошла хорошо. Бежалось комфортно, хотя к концу я, конечно, устала. На пруду толпы людей катались на плюшках и созерцание всего этого меня отвлекало. Очень устало бедро сзади, мягкий снег все-таки не самая удобная поверхность. После пробежки я отогрела мышцы в ванной (вообщем-то это становится у меня неплохой традицией) и намазалась каким-то гелем для охлаждения мышц, который мне еще по-моему в Израиле дали. Так охладилась, что пришлось одеваться =)
Страдаю над своим графиком забегов на следующее лето - не знаю что выбрать! Все такое вкусное =)

понедельник, 6 февраля 2017 г.

Неделя 30.01 - 05.02

7 неделя подготовки к Парижскому марафону

Неделя вышла весьма плодотворная.
Во вторник, правда, я решила немного выспаться. После ночи в поезде мой понедельник прошел как в тумане, я на работе чуть ли не три чашки зеленого чая выпила подряд. И все равно ничего мне не помогало. Ну и ноги прочили отдыха.
Во среду я вышла на свои 5км по графику. По ощущениям было ничего. В четверг - 8км. Надоедает мне кругами бегать, но хоть покрытие стабильное. В целом было довольно медленно, а под конец я еще и есть захотела =)
На этой неделе я поменяла пробежки в выходные дни местами. В субботу побежала на 19км в Лосиный остров. Я даже встретила там белку с очень пушистым хвостом! По лесу очень круто бежать, я надела кроссы без шипов, и они очень мягкие. Прямо как по облакам бежишь =) Но без поддержки голеностопа и шипов приходилось бежать медленнее. Но вот в этих лесных пробежках главное это наслаждаться окружающей действительностью. Правда, был ветер и очень холодно, почему-то.
В воскресенье по-быстрому пробежала 5км у дома.
Я тут начала планировать забеги на лето и как-то у меня мало полумарафонов получается! Окончательно ничего кроме Московского марафона и Переславля-Залессокого пока ничего не решила. Расписание, правда, пока есть только у больших серий. Надеюсь, еще разные маленькие забеги подтянутся.


четверг, 2 февраля 2017 г.

21.1 | Дорога Жизни | 29.01.2017

На Дорогу Жизни я очень захотела прошлой зимой. Сначала я не знала как пойдут зимние тренировки, но потом все получилось очень хорошо и в день, когда проходил прошлогодний забег, я пробежала в лесу тренировку на 23км. Для меня это был вполне себе убедительный аргумент чтобы попытаться сделать это в этом году.
Осенью в связи с травмой было много сомнений, но я знала, что мне нужен будет полумарафон, что бы разбавить тренировки и попробовать свои силы. Идеально было бы, чтобы он был в феврале, но и январь подходил.
Вообще Дорога Жизни - это такой культовый забег среди бегунов. Мне кажется, что каждому стоит его пробежать. Прежде всего, это испытание себя зимней трассой и питерской погодой. Ну и трасса, за которой стоит очень важная и страшная для страны история.
В целом я получила от забега огромное удовольствие. После питерского забега в апреле, организация на котором нам совершенно не понравилась, я ехала сюда ожидая чего угодно. А оказалось, что все очень круто!
На выдаче стартовых пакетов я немного повоевала с врачом доказывая, что моя справка подходит, но потом он со мной согласился и я получила свой номер.
Утром перед забегом я была на месте сбора у Финляндского вокзала, где благополучно погрузилась в автобус. Толпа была немного хаотичная, но этого всегда стоит ожидать. Еще я очень радовалась, что не поверила прогнозу, который показывал +4, и взяла с собой дополнительно термобелье. На самом деле было около нуля и оно мне очень даже пригодилось. Автобус довез нас до деревни Рахья, где все бегуна на 21 километр переодевались в школе. Прежде всего я как опытный бегун отстояла очередь в туалет =) Тем более, что переодевать мне по сути нужно было только обувь. После я переобулась, прикрепила номер, все заправила, зашнуровалась, съела банан, сдала рюкзак с вещами и уселась в автобус. Автобус провез нас еще немного и высадил на месте старта на Дороге Жизни. Тут на старте я встретила мужчину, который ехал со мной в одном купе из Москвы =)
Перед стартом я немного побегала и успела здорово позавидовать мужчинам, которые могут просто пойти в туалет к какой-нибудь сосне. Но вообще девушки нашли большую корягу и женский туалет в сугробе тоже был организован =)
Старт был ровно в 12. Первые две трети трассы мы бежали по населенным пунктам и лесам вдоль Дороги Жизни. Нам выходили помахать местные жители с детьми и разными животными. По-моему на 10км был пункт с едой и горячим сладким чаем. Не ожидала, но чай оказался очень кстати! Я бежала по кромке с мягким снегом, мне было удобней чем по асфальту и шипы на кроссах отлично держали. Была парочка подъемов, но не смертельных. Я на забег себе поставила только цель не переходить на шаг, так что особо не следила за темпом. Главное бежать. Потом километре на 14 был оооочень крутой спуск, там еще стояли фотографы и снимали это безумие =) Вдоль самой Дороги стоит много небольших памятников, разная техника, снаряды и таблички. На бегу, конечно, все не рассмотришь, но я старалась.
Последние 6км проходили уже по широкому шоссе, асфальт там более рыхлый и шипы начали мне прилично мешать. Силы у меня начинали заканчиваться, но плакат на обочине говорил "Ты бежишь по Дороге Жизни. Тут не сдаются." и маленький мальчик тянул ладошку, чтобы ему дали пять. Вообще эти дети на обочине - это самая сильная мотивация. Вообщем я дострадала. Незнакомая трасса это всегда так коварно, не знаешь где финиш и никак не можешь прикинуть как распределить остатки сил. Финиш был у памятника Цветок жизни, пришлось свернуть с дороги и спринтовать по снежной каше =) Но вот эти последние моменты были классные. Добра улыбчивая девушка надела на меня медаль, а дедушка в толпе на финише похлопал меня по плечу и сказал, что я герой.
В финишном городке была полевая кухня, за которой сразу выстроилась очередь. Я решила просто выпить чаю. Забрала вещи, переоделась в автобусе. При чем автобусы не делились на мужские и женские =) Я-то девушка довольно пофигистичная, но видела как некоторые проделывали номер "Бриджит Джонс и одеяло" =)
Еще после забега участникам полной дистанции и половинки можно было ехать в баню. Меня ждала Катя. так что я сразу поехала до метро, но опция очень заманчивая =)
Результат у меня получился 2:16. Это самый медленный полумарафон для меня, но я довольна что смогла его пробежать. Теперь я чуть больше уверена в своих силах. И думаю, что я бы даже хотела пробежать полную Дорогу Жизни. Именно эта трасса кажется мне почему-то важной и трепетной.
И если говорить о героях, то я читала протокол с забега. Полную дистанцию завершали совершенно героические мужчины и женщины 1935 - 1945 годов рождения. Они, возможно, были внутри эти 900 дней блокады. Вот вам и Дорога Жизни.